اجسام سنگین بلند کنید فعال باشید. پروتئین را پخش کنید ۵ شیوه آسان برای بالا بردن میزان متابولیسم

اجسام سنگین بلند کنید فعال باشید. پروتئین را پخش کنید ۵ شیوه آسان برای بالا بردن میزان متابولیسم

پیری هم  زیبایی‌های برای خودش  دارد، ارتباط قوی‌تر، کار مفیدتر، استرس کاهش می یابد. ولی پایین آمدن  سوخت‌و‌‌ساز بدن و عواقب آن یعنی استخوان‌های بی رمق، کاهش عضلات،کاهش انرژی ، و کندی در سوزاندن کالری چندان خوب نیست. متاسفانه، تحقیقات بیانگر این است که مقدار متابولیسم با شروع دهه  ۳۰  و در هر ده سال ۲٪ کاهش می‌یابد، این یعنی بدن هر سال که پیرتر می شود کالری زیادتری را به چربی تبدل می‌کند.

اجسام سنگین بلند کنید

اجسام سنگین بلند کنید

هیچ چیز سوخت‌و‌ساز بدن را مانند عضله سازی بهبود نمی‌بخشد. و بهترین راه برای ساخت عضله، بلند کردن وزنه است. در یک مطالعه، محققان برای یک گروه از مردان ۶۰-۷۵ ساله که اندام نامناسبی داشتند، یک روال وزنه برداری تعیین کردند. چربی بدن این مردان به تدریج کم و به عضله تبدیل شد، بهبود شرایط قلبی عروقی و متابولیک آنان همانند جوانان به نظر می‌رسید. به علاوه، در بررسی‌های پیشرفته در طب پیشگیرانه، به انجام تمرین‌های مقاومتی به عنوان موثرترین راه برای مبارزه با از دست دادن عضلات که در راستای افزایش سن پدیدار می‌شود، تاکید می‌کنند. لارنس چکینس مدیر مرکز مدیریت وزن Johns Hopkins می‌گوید: “عادت به تمرین مقاومتی بسیار مهم است، اما برای بهره از مزایای آن مجبور نیستید به آرنولد شوارتزنگر تبدیل شوید. فقط چند دقیقه را صرف بلند کردن یک جسم سنگین کنید”. یک چیز را به خاطر داشته باشید: تمرینات متفاوت انجام دهید زیرا انجام ورزش‌های یکسان بارها و بارها باعث می‌شود عضلات کارآمدتر شده و در نتیجه انرژی کمتری بسوزانید. در اینجا نحوه ی آغاز تمرینات قدرتی را ذکر می‌کنیم.

فعال باشید.

فعال باشید.

جهت مشاهده و خرید انواع ساکشن جراحی کلیک کنید

متابولیسم هنگامی که هورمون‌های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین به سرعت بالا و پایین می‌شوند، افزایش می‌یابد، به همین دلیل محققان در باب سوخت و ساز بدن اینچنین بر تمرینات متناوب تاکید دارند. اگر نمی‌توانید همین امروز به یک کلاس دوچرخه سواری بروید، گزینه‌های زیاد دیگری نیز دارید، دکتر چارلز پلاتکین متخصص تغذیه و فعالیت فیزیکی در کالج هانتر می‌گوید: “حرکات ساده، سرگرم‌کننده و بازیگوشانه در طول روز لذت‌بخش هستند و راهی موثر‌ برای اینکه به ژن‌ها بگویید چربی بسوزانند.” پلاتکین چالش‌های کوچکی مانند راه رفتن سریع برای ۳۰ ثانیه هنگام پیاده روی، یا ایستادن روی یک پا در آسانسور را پیشنهاد می‌کند.

اگر شغلتان‌ اداریست، راه‌هایی را بیابید تا جنب و جوش شما را در طی روز افزایش دهد. سبک زندگی بی‌‌تحرک همراه با نشتن‌های طولانی مدت، به مرور سوخت و ساز بدن را به شدت کند می‌کند؛ بخش‌های عضلانی اصلی بدن در پاها، پشت و مرکز بدن را کم‌قوت و ضعیف می‌کند. با توجه به مطاله‌ی انجام شده‌ در استرالیا هر ۲ ساعت یکبار چند دقیقه استراحت کنید و تحرک داشته باشید تا سوخت و ساز بدنتان افزایش یابد، و بالطبع دور کمرتان کاهش ‌یابد، و سطح تری گلیسرید خون نیز کم ‌شود. چسکین، جابه‌جا شدن، بشین پاشو و حتی لی لی کردن در راه دستشویی را ( نگاه‌های عجیب و غریب دیگران را نادیده بگیرید) توصیه می‌کند. او می‌گوید: “لحظاتی هر چند کوتاه برای سوزاندن کالری بیابید، اگر هنگام ناهار در رستوران منتظر یک میز هستید، ننشینید، جلوی رستوران تند قدم بزنید.”

پروتئین را پخش کنید

پروتئین را پخش کنید

وعده‌های غذایی می‌تواند مسیری به سمت پیری سالم باشد، این عالی نیست؟ اما شما باید چند چیز را تغییر دهید: این برنامه‌ی مرسوم وعده غذایی آمریکا یعنی غلات برای صبحانه، ساندویچ برای ناهار و یک تکه بزرگ گوشت برای شام در واقع ممکن است به سوخت و ساز بدن آسیب برساند. نتایج مطالعات اخیر که در مجله تغذیه منتشر شد، نشان داد افرادی که یک وعده پروتئین کامل به عنوان مثال یک تخم مرغ یا ۹۰ گرم گوشت در هر وعده غذایی می‌خوردند، ۲۵ درصد کالری بیشتر از افرادی که مصرف پروتئین خود را به شب محدود می‌کنند، می‌سوزانند. به عبارت دیگر، پخش کردن مصرف پروتئین در طول روز کمک می‌کند سوخت و ساز بدن افزایش یابد. محققان بر این باورند که تضعیف استخوانی و تحلیل عضلانیِ مرتبط با سن که به تدریج در میانسالی رخ می‌دهد بخشی از آن به علت پیروی از برنامه‌ی غذایی نادرست است. کاهش متابولیسم خود را با جایگزینی یک املت سبزیجات یا یک کاسه ماست یونانی به جای غلات برای صبحانه معکوس کنید. برای ناهار سالاد مرغ سزار یا چیلی بخورید و برای شام یک تکه سالمون متوسط و یا گوشت فیله میل کنید.

از سس تند استفاده کنید

از سس تند استفاده کنید

جهت مشاهده و خرید انواع پمپ لنفاوی کلیک کنید

اضافه کردن چند فلفل سبز تند به سس می‌تواند کمک شایانی به شما در راستای هدف کاهش وزن نماید. زیرا: بر اساس یک مطالعه که در مجله‌ی تغذیه‌ی انگلیسی انجام شد ماده‌ای در فلفل تند وجود دارد به نام niciaspac که متابولیسم را در گروهی از زنان ژاپنی تا ۳۰٪ افزایش و منجر به کاهش گرسنگی در آنها شد. در تحقیقی دیگر، موش‌ها با یک رژیم غذایی با چربی بالا بعلاوه فلفل، ۸٪ از وزن بدنشان کم شد و تغیراتی در حداقل ۲۰ پروتئین کلیدی موجود در چربی حاصل شد. همچنین در مطاله‌‌ای که در کتابخانه‌ی عمومی علوم صورت پذیرفت مشخص شد؛ مردانی که غذاهای همراه با فلفل می‌خورند غذا را به قدری خوب متابولیزه می‌کنند و تا ۲۵ ٪ کالری کمتری نیاز پیدا می‌کنند، بدون آنکه گرسنه شوند. بهترین منبع برای یافتن niciaspac، فلفل تند است. فلفل قرمز، سس‌های فلفلی ، فلفل سبز. niciaspac همچنین در فلفل شیرین، فلفل دلمه‌ ای، و فلفل قرمز موجود است اما تا ۷۵٪ کمتر.

زود بخوابید

زود بخوابید

اگر شما وزنه بلند می‌کنید و بیشتر بازی می‌کنید به استراحت خوب شبانه نیاز دارید تا ماهیچه‌های شما انرژی از دست‌رفته را بدست آورند. خواب بسیار مهم است، یک ارتباط مستقیم بین استراحت ناکافی و افزایش وزن وجود دارد. اختلال خواب ذخیره سازی چربی را افزایش و توانایی بدن برای تنظیم سطح قند خون را مختل می‌کند. دکتر سیگرید وسی از دانشگاه پزشکی پرلمن پنسیلوانیا می‌گوید: “سلامت کامل نیازمند خواب راحت است. سلول‌های تنظیم متابولیک برای بهبود، بازسازی، و پاک کردن سموم به خواب نیاز دارند.” اولین قدم برای خواب خوب شبانه، آرام کردن ذهن‌ است. وسی توصیه می‌کند از لوازم الکترونیکی حداقل یک ساعت قبل از خواب اجتناب کنید. نور آبی صفحه نمایش کامپیوتر و دستگاه‌های تلفن همراه باعث می‌شود مغز تصور کند که روز است؛ این نور همچنین باعث افزایش سطح استرس و اختلال ریتم طبیعی بدن می‌شود. سعی کنید پیام کوتاه، ایمیل، و گشت و گذار در وب را هنگام شب قطع کنید. در عوض، با یک کتاب خوب آرامش کسب کنید و یک خواب عمیق برای تجدید قوا، و افزایش دهنده‌ی سوخت و ساز بدن داشته باشید. خواب‌های خوبی ببینید.

به اندازه کافی استراحت کنید: غذای مقوی بخورید: ورزش را فراموش نکنید: راهی برای افسرده نشدن پس از زایمان

بسیاری از زنان پس از گذشت چند سال از ازدواجشان تمایل به باردار شدن و بچه دار شدن را دارند. اما موضوع افسردگی پس از زایمان باعث ایجاد نگرانی در بسیاری از افراد شده است. اما آیا می توان به این افسردگی نه گفت؟

بچه دار شدن برای تمام زنان، حادثه ای شگرف، مهیج، رعب انگیزو لذتبخش است. آنها در روزهای پس از زایمان ممکن است از تغییرات مختلفی که در درون خود حس می کنند، گیج و مبهوت شوند و نهایتا به مرحله ای برسند که در بلاتکلیفی این احساسات متفاوت، روحیه و شادابی خود را از دست بدهند و افسرده شوند.

جهت مشاهده و خرید انواع تجهیزات زنان و زایمان کلیک کنید

بعد از زایمان احتمال وقوع اختلالات روانی متعددی وجود دارد. عوامل سهیم در این وقایع عبارتند از: تغییرات هورمونی، تجربه ناموفق از زایمان، احساس ناتوانی از بچه دار شدن برای همیشه، سطح رضایت شما از زندگی زناشویی، زایمان بچه ای با کمبودهای فراوان، عدم حمایت اجتماعی، بی رمقی یا سابقه خانوادگی افسردگی پس از زایمان.

گذر از دوران بارداری به مادر شدن کار ساده ای نیست و ایجاد افسردگی چه خفیف و چه شدید، به آن معنا نیست که شما به عنوان یک شخص یا والد، جا خالی کرده یا تسلیم شده اید. بدون شک با پیدا کردن راههایی جدید برای ایجاد تعادل میان زندگی روزمره و مسوولیتهای آن بتدریج از این گرفتاری خارج خواهید شد.

شما که تا حالا مسوولیتهای آسان و راحتی داشتید، با مشاهده مسوولیتهای جدیدی که به سبب مادر شدن پیش روی شما قرار میگیرند، ممکن است احساس بیکفایتی و ناتوانی کنید اما با کمی شکیبایی میتوانید از پس چنین مشکل بزرگی برآیید. در ۸۰ درصد زنانی که برای نخستین بار بچه دار میشوند نوعی افسردگی خفیف موسوم به پژمردگی مشاهده میگردد. این افسردگی خفیف معمولا چند روز تا چند هفته بعد از زایمان رخ میدهد. عموما خود به خود بهبود مییابد و در عرض چند هفته به طور کامل و بدون درمان برطرف میشود. در طول این مدت، ممکن است شما دچار احساساتی مثل غم و اندوه، خشم، اضطراب، زودرنجی و ناتوانی بشوید. مادران بی تجربه بدون هیچ دلیل روشنی یک مرتبه میزنند زیر گریه و بسادگی هم تسلی پیدا نمیکنند. برخی از مادران متعجبند که چرا گهگاه دچار افکار منفی در نگرش به فرزند خود میشوند و این موضوع را این گونه تفسیر میکنند که حتما مادر بدی هستند. شاید آگاهی از این نکته که پژمردگی پس از زایمان موضوعی کاملا طبیعی است، به شما کمی دلگرمی و تسلی خاطر بدهد.

مشخصات و قیمت انواع تخت تراکشن

به اندازه کافی استراحت کنید:

به ایما و اشاره خود برای استراحت کردن گوش داده و عمل کنید. استراحت کافی تاثیر قابل ملاحظه ای در سلامت جسم و روان شما دارد. در طول روز سعی کنید هر موقع بچه میخوابد، شما هم بخوابید تا دوره های استراحت شما با هم تنظیم و همزمان شود. هر گاه مسایلی که بیش از این شما را آزار نمیدادند ناگاه به موضوعاتی غیرقابل تحمل و خسته کننده تبدیل شوند، بدانید که به استراحت بیشتری نیاز دارید. پذیرفتن کمک از جانب دیگران گاهی کار دشواری است اما شاید این تنها چیزی باشد که شما برای حفظ احساس مثبت و واقعبینانه به آن احتیاج دارید.

غذای مقوی بخورید:

تغذیه خوب آنچه را بدن شما در دوران بهبود پس از زایمان احتیاج دارد، فراهم میکند. چند وعده مختصر در روز ممکن است برای شما قابل تحملتر از سه وعده پر و پیمان باشد. مصرف سبزی و میوه به عنوان میان وعده های مختصر و سالم به کنترل وزن هم کمک میکند.

مشخصات و قیمت انواع تجهیزات فیزیوتراپی

ورزش را فراموش نکنید:

ورزش سبک میتواند مفید باشد. در صورت امکان هر روز به مدت ۳۰ دقیقه پیاده روی سریع داشته باشید. اگر هنگام پیاده روی بچه را هم داخل کالسکه با خود ببرید، شاید احساس لذت بیشتری بکنید. نرمش و کشش عضلات هنگام بازی و صحبت کردن با بچه میتواند قدرت کشش عضلات شما را افزایش دهد، وقتی بچه شاد و شنگول است، شما هم آرامش روانی بیشتری پیدا میکنید.

رفت و آمد داشته باشید:

جزء دیگری از فرآیند طبیعی بهبود یافتن پس از وضع حمل آن است که تجربیات شخصی خود را در زمینه زایمان با دیگران مرور کنید. داشتن دوستان و آشنایانی که صمیمانه به حرفهایتان گوش کرده و احساسات شما را درک میکنند، کمک بسیار زیادی به کاهش نشانه های افسردگی خواهد کرد.

علت دردهای مزمن چیست؟ چه چیز باعث بروز دردهای مزمن می شود؟ چه کسانی بیشتر در معرض دردهای مزمن هستند؟ دردهای مزمن

علت دردهای مزمن چیست؟

هرکسی ممکن است گاهی اوقات دردهای مختلف را تجربه کند. در حقیقت، بروز ناگهانی درد، نوعی واکنش سیستم عصبی است که می تواند شما را نسبت به آسیب های احتمالی آگاه کند.

زمانی که آسیب اتفاق می افتد، سیگنال های درد از ناحیه آسیب دیده عبور کرده و از طناب نخاعی به مغز می رسند.

معمولا هنگامی که عضو آسیب دیده بهبود می یابد، درد نیز خفیف تر می شود. با این حال، دردهای مزمن با دردهای عادی متفاوت اند. در درد مزمن، بدن شما حتی پس از بهبود آسیب نیز به فرستادن سیگنال های درد ادامه می دهد. این دردها ممکن است از چندین هفته تا چندین سال ادامه یابد. 

دردهای مزمن، دامنه تحرک شما را محدود و انعطاف پذیری، طاقت و قدرتتان را کم می کنند. بنابراین انجام فعالیت ها و امور روزمره ممکن است با وجود این درها دشوار باشد.

درد مزمن، به عنوان دردی تعریف می شود که حداقل به مدت 21 هفته ادامه یابد. این دردها ممکن است خفیف یا شدید باشد و در نواحی تحت تاثیر احساس سوزش ایجاد کند. همچنین دردهای مزمن می تواند مداوم یا متناوب بوده و بدون علت آشکار رفت و برگشت کند. 

جهت مشاهده و خرید انواع ترالی اورژانس کلیک کنید

دردهای مزمن تقریبا می تواند در هر قسمت از بدن شما بروز کند و کیفیت درد در قسمت های مختلف بدن با یکدیگر متفاوت است.

برخی از شایع ترین این  دردها عبارتند از:

• سردرد
• دردهای بعد از جراحی
• درد های بعد از وقوع ضربه
• کمر درد
• دردهای ناشی از سرطان
• دردهای آرتریت
• دردهای عصبی (دردهایی که در اثر آسیب عصبی رخ می دهند.)
• دردهای روان تنی یا سایکوژنیک (دردهایی که علت آنها بیماری یا آسیب های جسمی و عصبی نیست.)

بر اساس آکادمی دارو آمریکا، بیش از 1.5 میلیارد نفر در سراسر جهان دچار دردهای مزمن هستند. این دردها، شایع ترین علت ناتوانی های طولانی مدت در ایالات متحده آمریکا هستند که حدود صد میلیون آمریکایی را تحت تاثیر قرار می دهند.

چه چیز باعث بروز دردهای مزمن می شود؟

دردهای مزمن معمولا به دنبال یک آسیب اولیه مثل رگ به رگ شدن کمر یا کشیده شدن عضله ایجاد می شود. بر این باور هستیم که وقتی اعصاب یک ناحیه آسیب می بینند، درد مزمن ایجاد می شود. آسیب عصبی، شدت درد و دوام آن را بیشتر می کند. در این موارد، حتی درمان آسیب اولیه نیز ممکن است درد مزمن را بهبود نبخشد.

با این حال، در برخی موارد نیز افراد بدون این که آسیبی رخ داده باشد، دردهای مزمن را تجربه می کنند. علت دقیق بروز این دردها بدون وقوع آسیب، هنوز شناخته شده نیست. گاهی اوقات این درد ها در نتیجه ییک بیماری از جمله موارد زیر ایجاد می شود:

جهت مشاهده و خرید انواع تخت ICU کلیک کنید

• سندرم خستگی مزمن: مشخصه این بیماری، نوعی خستگی شدید و طولانی مدت است که معمولا با درد همراه می باشد.
• اندومتریوز: این اختلال دردناک، زمانی ایجاد می شود که قشر رحم (اندومتر) خارج از رحم شروع به رشد می کند.
• فیبرومیالژیا: دردهای گستره در استخوان ها و عضلات.
• بیماری التهابی روده: گروهی از بیماری ها که باعث التهاب های مزمن و دردناک در سیستم گوارش می شوند.
• سیستیت بینابینی (interstitial cystitis): نوعی اختلال مزمن که با فشار و درد مثانه مشخص می شود.
• سندرم مفصل گیجگاهی فکی (TMJ): وضعیتی که باعث صدای کلیک مانند فک یا قفل شدن آرواره می شود.
• بیماری ولوودینیا (vulvodynia): درد مزمن در ناحیه اطراف دهانه واژن که برای آن هیچ علتی شناخته نشده است.

چه کسانی بیشتر در معرض دردهای مزمن هستند؟

این دردها می تواند در هر سن و سالی بروز کند، اما شیوع آن در سالمندان بیشتر است. جدا از سن و سال، عوامل دیگری که احتمال بروز این دردها را بیشتر می کنند عبارتند از:

• بروز صدمه و آسیب
• عمل های جراحی
• جنسیت مونث
• چاقی یا داشتن اضافه وزن

درمان دردهای مزمن

هدف اصلی درمان، کاهش درد و بهبود حرکتی است. این درمان ها به شما کمک می کند که بتوانید فعالیت های روزمره خود را بدون ناراحتی انجام دهید.

شدت و مداومت دردهای مزمن در میان افراد مختلف متفاوت است. از این رو پزشکان جهت کنترل و مدیریت این دردها برای هر بیمار برنامه درمانی ویژه ای تجویز می کنند.

بنابراین، برنامه درمانی مدیریت وکنترل دردهای شما، بسته به علائم و علت زمینه ای این درها تعیین می شود. درمان های پزشکی، تغییرات سبک زندگی، معالجات خانگی و یا ترکیبی از همه این موارد می تواند برای درمان دردهای مزمن به کار گرفته شود.

فروش ویژه انواع تجهیزات فیزیوتراپی و توانبخشی وینکل پلاس

درمان دارویی دردهای مزمن

چندین نوع دارو وجود دارند که می توانند دردهای مزمن را درمان کنند. برخی از این داروها عبارتند از:

• داروهای مسکن بدون نسخه مثل استامینوفن و یا ضد التهاب های غیر استروئیدی مثل آسپرین یا ایبوپروفن.
• مسکن های اوپیوئید (opioid) که شامل مورفین، کودئین و هیدروکدون هستند.
• مسکن های ادجوانت (adjuvant analgesics) مثل داروهای ضد افسردگی و داروهای ضد تشنج

چه عمل هایی برای دردهای مزمن صورت می گیرد؟

برخی عمل های جراحی نیز می تواند به بهبود دردهای مزمن کمک کند که برخی از آنها عبارتند از:

• تحریک الکتریکی که با فرستادن شوک های خفیف الکتریکی به عضلات، درد را کاهش می دهد.
• مسدود سازی عصب؛ نوعی تزریق است که مانع از فرستادن سیگنال های درد توسط اعصاب به مغز می شود.  
• طب سوزنی که به نقاط خاص بر روی پوست (بر روی مسیرهای خاصی از بدن) سوزن زده می شود تا از فشار درد بکاهند.
• جراحی؛ که به کمک آن می توان آسیب هایی را که به درستی بهبود نیافته و باعث ایجاد درد شده اند، اصلاح کرد.

سبک زندگی و درمان های خانگی

علاوه بر درمان هایی که ذکر شد، گزینه های دیگری نیز برای کمک به بهبود درد های مزمن وجود دارد که برخی از آنها عبارتند از:

جهت مشاهده و خرید انواع یونیت و صندلی دندانپزشکی کلیک کنید

• فیزیوتراپی
• ورزش تای چی یا حرکت درمانی (مدیتیشن پویا)
• یوگا
• هنر یا موسیقی درمانی
• پت تراپی یا حیوان درمانی
• روان درمانی
• ماساژ
• مدیتیشن و مراقبه

مقابله با دردهای مزمن

درمان بخصوصی برای دردهای مزمن وجود ندارد، اما این دردها را می توان به طور موثر کنترل و مدیریت کرد. برای این منظور، باید به برنامه درمانی خود پایبند باشید تا بتوانید علائم درد را از بین ببرید.

دردهای چشمی و فیزیکی، با دردهای روانی و احساسی در ارتباط هستند. بنابراین دردهای مزمن می توانند سطح فشار روانی شما را بالا ببرند. فراگیری مهارت های احساسی، به شما کمک می کند تا به خوبی بتوانید با استرس و فشار روانی ناشی از این دردها مقابله کنید. برخی از اقداماتی که می توانید برای کاهش این فشار و استرس انجام دهید، عبارتند از:

• از بدن خود به خوبی مراقبت کنید: تغزیه مناسب و خواب کافی داشته باشید،
• در فعالیت های اجتماعی شرکت کنید: با شرکت در فعالیت هایی که به آن علاقه دارید و انجام کارهایی که از آن لذت می برید، می توانید خلق و خوی خود را بهبود بخشیده و استرس هایتان را کاهش دهید. ممکن است دردهای مزمن انجام برخی کارها را برایتان دشوار سازد، اما محدود کردن خودتان و در انزوا قرار گرفتن نیز حساسیت تان را به درد بالا می برد.
• از حمایت دیگران بهره مند شوید: دوستان، خانواده و گروه های حمایتی، می توانند در مواقع دشوار به کمک شما بیایند و اگر در انجام امور روزمره مشکل دارید، این افراد با حمایت عاطفی خود می توانند انرژی لازم را در اختیارتان قرار دهند.

استفاده نادرست از صدا: ضایعه خوش‌خیم تار صوتی: خون‌ریزی تارهای صوتی: چه عواملی بر روی تارهای صوتی تاثیر می گذارند

 استفاده نادرست از صدا:

ازآن جا که تارهای صوتی ،عضله است، در صورت استفاده بیش‌ازحد یا نادرست خسته می‌شود. جیغ زدن، خواندن بدون استراحت، صحبت کردن مداوم با تلفن همراه و … می‌تواند به خستگی مفرط تارصوتی و خشن شدن صدا منجرشود. این کارها می‌تواند به بروز مشکلات بیشتری بینجامد که در ادامه ذکر می شود.

ضایعه خوش‌خیم تار صوتی:

آسیب دیدن تار صوتی به دلیل استفاده بیش‌ازحد از آن می‌تواند باعث بروز ضایعات یا برجستگی روی تار صوتی شود. شایع‌ترین انواع ضایعات شامل کیست یا پولیپ است. احتمال به وجود آمدن ندول ( توده یا برآمدگی روی غده تیروئید) یا بیماری گره خواننده‌ها نیز وجود دارد. این بیماری از طریق جراحی میکروسکوپی قابل درمان است.

خون‌ریزی تارهای صوتی:

جهت مشاهده و خرید انواع پمپ تغذیه بیمار کلیک کنید

هنگام داد زدن و فشار آوردن به تارهای صوتی ، احتمال پارگی رگ‌های خونی تار صوتی وجود دارد. این مشکل اورژانسی به‌حساب می‌آید و تا زمان رفع خون‌ریزی لازم است تار صوتی استراحت کند. در این موارد مراجعه به متخصص گوش، حلق و بینی ضروری است.

التهاب حاد حنجره:

اغلب التهاب حاد حنجره براثر عفونت ویروسی به وجود می‌آید و به متورم شدن تار صوتی منجرمی‌شود. تورم باعث لرزیدن تار صوتی می‌شود و به خشن شدن صدا می انجامد. علاوه بر استراحت دادن به تارهای صوتی باید مصرف مایعات را نیز افزایش دهید.

التهاب مزمن:

برخلاف التهاب حنجره که طی چند روز برطرف می‌شود، التهاب مزمن حنجره از بین نمی‌رود یا مکرر رخ می‌دهد. این مشکل دلایل متفاوتی دارد که به مشکلات صوتی منجرمی‌شود ازجمله، عفونت،‌ ریفلاکس و استعمال سیگار.

بیماری ریفلاکس:

جهت مشاهده و خرید انواع ترالی حمل کلیک کنید

در این حالت اسید معده به مری و گلو بر می‌گردد و برخی از علایم آن احساس بر آمدگی در گلو است. ضعیف یا فلج شدن تارهای صوتی: احتمال دارد که اختلالات عصبی مانند ضعف در یکی از تارهای صوتی دلیل بروز مشکلات تارصوتی باشد. گاهی این فلجی طی چند ماه برطرف می‌شود و گاهی اوقات نیز فرد نیاز به عمل جراحی پیدا می‌کند.

سرطان تار صوتی:

آیا مدت‌ زمان طولانی است که از خشن شدن صدا رنج می‌برید؟ اگر چنین است بلافاصله به یک متخصص گوش، حلق و بینی مراجعه کنید زیرا خشن شدن صدا می‌تواند با سرطان حنجره ارتباط داشته باشد. سرطان حنجره در صورت تشخیص به‌موقع کاملاً قابل‌درمان است.

چه کسانی زیاد عرق می کنند؟ علت بوی بد بدن چیست؟ اگر زیاد عرق می کنید بخوانید!

تعریق یک مکانیسم دفاعی محسوب می شود. بدن انسان در حالت طبیعی دمایی حدود ۳۷ درجه سانتی گراد دارد. مکانیسم بدن به گونه ای است که همیشه سعی دارد این دما را حفظ کند؛ یعنی دمای بدن در هوای سرد با لرزش و در هوای گرم با تعریق متعادل می شود تا به اندام های بدن آسیبی وارد نشود. لطفا با راستینه همراه باشید.

چه کسانی زیاد عرق می کنند؟

باید گفت که دمای بدن فقط با سرد و گرم شدن هوا تغییر نمی کند، بلکه وقتی فرد غذا می خورد هم دمای داخلی بدن در اثر فعالیت های مرتبط با سوخت و ساز تغییر می کند و در بعضی از افراد غذا خوردن نیز توام با تعریق است، بنابراین نقش غدد عرقی فوق العاده مهم و حیاتی است. اما غدد عرق هم ممکن است دچار اختلال در عملکرد شوند. حدود ۸-۷ میلیون نفر از جمعیت  دچار تعریق بیش از حد یا «هیپرهیدروزیس» هستند. معمولا این مشکل در سنین ۱۸ تا ۵۴ سال شیوع بیشتری دارد و موجب اشکالاتی در روابط اجتماعی فرد می شود و کیفیت زندگی اش را تحت تاثیر قرار می دهد. تعریق بیش از حد ممکن است اولیه و محدود یا ثانویه به یک علت خاص و سراسری باشد. (بعضی از بیماریها مثل سل، اندوکاردیت، بدخیمی ها، یائسگی، چاقی و اضافه وزن، مصرف بعضی از داروها و مصرف الکل که باعث گشاد شدن عروق می شود) می تواند علت تعریق زیاد باشد.

مشخصات و قیمت انواع ترالی حمل دارو

در نوع اولیه ممکن است غدد عرق ناحیه دست و پا یا زیربغل درگیر باشند ولی در نوع ثانویه غدد کل بدن فعال هستند. در نوع اولیه، اختلال غدد عرق از همان دوران بلوغ و بدون علت مشخصی شروع می شود. از آنجا که پوست مرطوب مستعد بیماری های پوستی است، این افراد بیشتر در معرض بیماری هایی مانند درماتیت و قارچ به خصوص در قسمت های چین دار بدن و … قرار دارند. عوامل ژنتیکی و فامیلی ممکن است در بروز بیماری هیپرهیدروزیس نقش داشته باشد. البته استرس نیز می تواند موجب افزایش تعریق شود و نوجوانان و جوانان هم اصولا قشری هستند که استرس زیادی را تجربه می کنند.

علت بوی بد بدن چیست؟

بعضی از افراد از بوی بد عرق شکایت دارند. عرق به خودی خود بویی ندارد و علت اصلی بوی بد عرق باکتری های روی پوست است. برای برطرف شدن بوی بد عرق افراد باید بیشتر بهداشت فردی خود را رعایت کنند. استحمام روزانه و استفاده از کرم های ضدباکتریایی و مام زیربغل تا حدود زیادی مشکل را حل می کند.

فروش ویژه انواع دستگاه ونتیلاتور وینکل پلاس

علت تعریق بیش از حد (هیپرهیدروزیس) :

غدد عرق در لایه درم پوست قرار دارند و به وسیله اعصاب سمپاتیک کنترل می شوند. این غدد از طریق ترشح استیل کولین تحریک می شوند. افرادی که دچار تعریق بیش از حد هستند، فعالیت عصب سمپاتیک در آنها زیاد است ولی هر تعریقی را نباید به عنوان بیماری هیپرهیدروزیس تلقی کرد. بیمار حداقل باید ۶ ماه بدون علت خاصی تعریق زیاد را در ناحیه زیربغل یا دست ها و… ذکر کند. تعریق معمولا باید دوطرفه باشد و حتی بدون فعالیت روزانه نیز اتفاق بیفتد. ممکن است فرد سابقه تعریق در خانواده را ذکر کند. تعریق شدید حداقل یک بار در هفته باید تکرار شود. یکی از معیارهای تشخیصی رتبه بندی ای است که طی شرح حال از خود بیمار به دست می آید:

• رتبه اول: بیش تعریقی زیاد نیست و مشکلی هم در فعالیت های روزانه ایجاد نمی کند ولی وجود دارد.
• رتبه دوم: قابل تحمل است ولی ممکن است با فعالیت های روزانه تداخل کند.
• رتبه سوم: کمتر قابل تحمل و در فعالیت های روزانه تاثیر گذار است.
• رتبه چهارم: غیرقابل تحمل است و حتی در روابط اجتماعی اختلال ایجاد می کند.

نکته: گاهی تعریق در اثر افزایش فعالیت سمپاتیک است. تحقیقات زیادی در مورد تعریق زیاد که به خصوص در ناحیه زیر بغل هم بیشتر از نواحی دیگر شیوع دارد، انجام شده است. یکی از راههای درمانی تجویز کرم آلومینیوم کلراید ۲۵-۱۰ درصد موضعی است. در صورتی که بیمار به این روش درمانی پاسخ ندهد از بوتاکس نیز می توان برای حل مشکل استفاده کرد. روش دیگری که کمتر توصیه می شود، قطع عصب سمپاتیک با روش آندوسکوپی است. نوع دیگری از درمان لیزر درمانی است. لیپولیزر غدد زیر بغل را تخریب می کند و با کم شدن تعداد غدد میزان تعریق کمتر می شود ولی داروهای ضد تعریق اولین انتخاب هستند و در صورتی که بیمار با آنها احساس رضایت کند، درمان های بعدی لزومی ندارند چون هر یک می توانند عوارض خاص خود را داشته باشند. البته درمان موضعی در تعریق خفیف موثر است ولی گاهی تعریق آنقدر شدید است که برای کاهش آن راهی غیر از جراحی باقی نمی ماند.

فروش ویژه انواع دستگاه CR وینکل پلاس

انجام بعضی آزمایش ها الزامی است

در این موارد از بیمار آزمایش هایی درخواست می شود تا معلوم شود فرد به بیماری داخلی دیگری مبتلا نیست چون همان طور که گفته شد، بسیاری از بیماری ها می توانند باعث تعریق زیاد شوند. قطعا درمان بیماری زمینه ای می تواند مشکل تعریق را حل کند و نیازی هم به درمان های مربوط به غدد عرقی نیست.