موسسه ملی کهنسالی (NIA) بیان می کند شکی وجود ندارد که با بالارفتن سن تغییراتی در مغز به وجود می آید و فعالیتهای شناختی آهسته می شود. در واقع با افزایش سن پیری مغز شروع می شود. بالا رفتن سن سبب می شود برخی از ناحیه های مغز کوچکتر شوند، ارتباطات میان نورونها کاهش پیدا کند، خون کمتری در مغز جریان یابد و مغز تورم پیدا کند. اما انجام برخی از فعالیتهای فرآیند پیری مغز را افزایش می دهد. با شناخت این فعالیتها و عدم انجام آنها می توانید از پیری مغز جلوگیری به عمل آورید.
ماریا ای و برنار، کارشناس موسسه ملی کهنسالی، در گزارشات متفاوتی که در سال 2017 انتشار دارد بیان کرد هنوز محققان در مورد تجویز ویژه ای برای حفظ سلامت شناختی انسان به توافقی نرسیده اند، اما فعالیتهایی که برای سلامت عموم بدن مناسب هستند می توانند برای حوزه شناختی انسان نیز مفید باشند.
به عبارت دیگر، فعالیتهای فیزیکی، مدیریت فاکتورهای خطر زا در ابتلا به بیماری های قلبی (مانند فشار خون بالا، دیابت و استعمال دخانیات) و خواب کافی از مواردی هستند که سبب حفظ سلامت مغز و جلوگیری از پیری مغز می شوند.
دکتر برنارد ادامه می دهد فعالیتهای مضاعف مانند فعال بودن در اجتماع، درمان افسردگی، پرهیز از مصرف الکل نیز بسیار مفید است. به بیانی دیگر، اگر سبک زندگی سالمی داشته باشید مغز شما بسیار دیرتر در روند پیری مغز قرار می گیرد!
جهت مشاهده و خرید انواع تخت تک شکن کلیک کنید
بهتر است بدانید از دست دادن شنوایی با بیماری زوال عقل مرتبط است! مطالعه ای در سال 2017 از سوی دانشکده پزشکی دانشگاه جانز هاپکینز صورت گرفت و مشخص کرد افرادی کهنسالی که شنوایی خود را از دست می دهند بیشتر از افراد دیگر در خطر زوال عقل قرار می گیرند.
ممکن است توضیح این امر این باشد که فشار به بدن برای شنیدن سبب می شود به مغز فشار وارد شود. ضعف شنوایی یکی از مشکلاتی است که افراد را از جامعه دور می کند.به همین دلیل از دست دادن شنوایی سبب می شود روند پیری مغز زودتر رخ دهد.
افرادی که در این مطالعه شرکت داشتند به گروههای مختلفی دسته بندی می شدند و از ناشنوایی کم، متوسط و شدید رنج می بردند. نتایج تحقیقات نشان می داد روند پیری مغز با شدت یافتن ناشنوایی آنها بالا می رفت. پزشکان توصیه می کنند بهتر است در سنین بالا سلامت شنوایی خود را دایما بررسی کنید.
جهت مشاهده و خرید انواع تخت تشریح جسد کلیک کنید
همانطور که می دانید نوشیدن الکل بعد از شام در روز تعطیل می تواند لذت بخش باشد. مطالعه ای در سال 2012 از سوی دانشگاه روتگرز انجام گرفت که از موشها به عنوان مدلی برای نوشیدنی های الکلی متوسط و سنگین استفاده شد تا سطح الکل خون آنها اندازه گیری شود.
در این مطالعه مشخص شد با نوشیدن الکل تولید سلولهای عصبی در هیپوکامپوس مغز نزدیک به 40% کاهش پیدا می کند. هیپوکامپوس منطقه ای از مغز است که به یادگیری مرتبط است. مگان اندرسون یکی از محققان این پژوهش می گوید: « در دراز مدت این رفتار بر یادگیری و حافظه تاثیر خواهد گذاشت و همین امرفرد را در روند پیری مغز قرار می دهد!» از نوشیدن الکل جدا خوداری کنید!
عقل سلیم می داند که سلامت قلب با سلامت مغز ارتباط مستقیم دارد. دکتر جیمز ای هندریکس ریس انجمن آلزایمر می گوید: « همگب ما در این دنیای پرهیاهیوی امروزی دیگر می دانیم می دانیم که چه چیزی برای قلب خوب است و چه چیزی برای مغز خوب است. اگر قلب تحت فشار باشد خون به خوبی به مغز نمی رسد و همین امر سبب پیری مغز می شود. »
مطالعه ای در سال 2017 در JAMA Neurology انتشار یافت که همین نتیجه را تایید کرد. این مطالعه بدین نتیجه رسید افراد میانسالی که از مشکلات قلبی، فشار خون بالا و دیابت رنج می برند بیشتر در معرض زوال عقل و پیری مغز قرار می گیرند.
جهت مشاهده و خرید انواع ترالی حمل دارو کلیک کنید
مطالعه جدیدی نشان می دهد که شدت آسیب به مغز بر خطر زوال مغز تاثیر می گذارد. این مطالعه در سال 2018 انجام پذیرفت و نتایج آن حاکی از این مطلب بودند افرادی که در هنگام موتور سواری و یا اسکی کلاه ایمنی بر سر نمی گذارند و در معرض آسیب مغزی قرار می گیرند 24 درصد بیشتر از افرادی که هیچ سابقه ای ندارند به بیماری های زوال عقل و پیری مغز دچار می شوند!
نویسنده این تحقیق، جس فان، پروفسور روانپزشکی دانشگاه واشنگتن می گوید: «چیزی که ما را در این مطالعه شگفت زده کرد این بود که حتی فردی که مغزش آسیب کمی دیده بود نسبت به افرادی که آسیب ندیده اند در خطر بیشتری برای ابتلا به پیری مغز قرار دارند!»
این مطالعه همچنین نشان میداد که اگر این آسیب در دهه بیست زندگی به مغز وارد شود خطر ابتلا به بیماری مغزی در 50 سالگی، شصت درصد افزایش پیدا می کند. پروفسور فان امیدوار است که این مطالعه سبب شود مردم تاریخچه بیماری و آسیب های بدنی خود را در نظر داشته باشند.
محقق هندریکس هشدار می دهد که بی تحرکی خطر ابتلا به بیماری های زوال عقل و پیری مغز را افزایش می دهد. همچنین نوع ورزشی که می کنید نیز بسیار مهم است! در سال 2018 مطالعه ای در مجله Neurology به چاپ رسید و به مطالعه عملکرد زنان بر روی دوچرخه های ثابت در ورزشهای فیتنس زنان پرداخت.
نتایج حاکی از آن بودند زنانی که ورزشهای بیشتر کاردیووسکولا را انجام می دهند 88 درصد کمتر از افرادی بود که ورزشهای سبک انجام می دادند در خطر ابتلا به بیماری های زوال عقل و پیری مغز قرار دارند.
مشخصات و قیمت انواع سنسور آر وی جی
گزارشی که در سی ان ان به چاپ رسید نشان می دهد زنانی که ورزشهای سنگین فیتنس انجام می دهند 11 سال دیرتر از افرادی که ورزشهای متوسط فیتنس انجام می دهند در معرض زوال عقل قرار می گیرند. با توجه به تمامی این امور، با کنار گذاشتن این فعالیتهای ساده می توانید روند پیری مغز را به تعویق بیاندازید و از زندگی سالم بهره ببرید.
برای تهیه بهترین محصولات و مکملهای دارویی مانند قرص مغز و اعصاب می توانید به سایت داروخانه آنلاین مراجعه کنید. همچنین، می توانید در زمان خرید از مشاوره های رایگان این مرکز بهره مند شوید.
سندروم کوشینگ نوعی اختلال است که در اثر ترشح بیش از اندازه هورمون کورتیزول در بدن به وجود می آید. این هورمون بر تمامی بافت ها و اندام های بدن اثر می گذارد و کارکرد آنها را مختل می کند. منابع خارجی به این موضوع اشاره می کنند این سندروم می تواند در اثر مصرف دارویی هایی که سبب ترشح هورمون کورتیزول در بدن می شوند نیز به وجود بیاید. به طور مثال داروهایی که برای کنترل بیماری آسم مزمن و یا آرتریت روماتوئید به کار برده می شود سبب تحریک غدد فوق کلیوی می شود و همین امر بر میزان ترشح این هورمون در بدن اثر می گذارد.
باید بدانید که کورتیزول یک هورمون طبیعی است که توسط غدد فوق کلیوی ترشح می شود. این هورمون در مواقع استرس در بدن تولید می شود و می تواند استرس را کنترل کند. اما اگر این هورمون مداما ترشح شود می تواند سبب بروز التهاب در بدن گردد، قند خون را بالا ببرید و باعث کم آبی شود. تولید هورمون کورتیزول در بدن توسط ماده ACTH که از غده هیپوفیز ترشح می گردد، کنترل می شود. شاید بتوان گفت سندروم کوشینگ یک بیماری رایج است که سالان 10 تا 15 میلیون نفر در سراسر دنیا را تحت تاثیر قرار می دهد.
به طور کلی عوامل متعددی می توانند سبب بروز این سندروم شوند که در ادامه به آنها اشاره می کنیم.
مشخصات و قیمت انواع دستگاه ونتیلاتور
آدنوم های هیپوفیز تومورهای خوش خیم غده هیپوفیز هستند که مقادیر بیشتری از ACTH را ترشح می کنند و باعث تولید بیش از حد کورتیزول می شوند. بیشتر بیماران یک آدنوم منفرد دارند. اولین بار این بیماری در سال 1912 توسط جراح مغز و اعصاب، هاروی کوشینگ، در کتاب « هیپوفیز و اختلالات مرتبط با آن» توصیف شد. این مشکل می تواند یکی از دلایل اصلی ابتلا به این سندروم باشد.
برخی از تومورهای خوش خیم یا بدخیم (سرطانی) هستند که می توانند در خارج از غده هیپوفیز بوجود آیند و ACTH تولید کنند. این وضعیت به سندرم ACTH خارج رحمی معروف است. مطالعات نشان می دهند که تومورهای ریه (آدنوم بدخیم یا کارسینوئیدها) از دلایل اصلی ابتلا به این سندروم هستند( بیش از 50 درصد). تومورهای دیگری نیز هستند مانند تیموما ( تومورهای سلول جزایر پانکراس) و کارسینومای مدولاری تیروئید که می توانند ACTH تولید کنند و سبب بروز این سندروم شوند.
غیرطبیعی بودن غدد فوق کلیوی ، مانند وجود تومور در غده فوق کلیه، می تواند باعث سندرم کوشینگ شود. بیشتر این موارد شامل تومورهای غیر سرطانی به نام آدنوم آدرنال هستند که کورتیزول اضافی را در خون آزاد می کنند.
کارسینومای آدرنال یا سرطانهای آدرنال کمترین علت ابتلا به سندرم کوشینگ به شمار می رود. سلول های سرطانی موجود در غدد فوق کلیوی سبب ترشح بیش از اندازه هورمون کورتیزول وآندروژن می شوند و همین امر سبب بروز اختلالاتی در بدن می گردد.
مشخصات و قیمت انواع تخت اپیلاسیون
برخی از مطالعات نشان می دهند که این بیماری می تواند ارثی باشد و در بین اعضای خانواده انتقال پیدا کند.
هر بیماری خود را با علائم خاصی نشان می دهد، شناخت این علائم به شما کمک می کند تا زودتر برای درمان بیماری اقدام کنید. علائم این سندروم به شرح زیر هستند:
فروش ویژه انواع یونیت و صندلی دندانپزشکی وینکل پلاس
سندروم کوشینگ بر اساس مشاهدات بالینی، بررسی سابقه بیماری، معاینات فیزیکی و انجام آزمایشات مشخص می گردد و مبنای آن تولید بیش از حد هورمون کورتیزول در بدن است. آزمایشات زیر می توانند به تعیین میزان بیش از حد کورتیزول در خون کمک کنند:
همانطور که تا بدینجا متوجه شده اید، علت این سندروم وجود کورتیزول اضافی در خون است. درمان این سندروم به کنترل این هورمون در بدن بستگی دارد. به همین دلیل مواردی نظیر کتوکونازول، میتوتان (لیسودرن) و متیراپون می تواند به درمان این بیماری کمک کند. اگر این بیماری به دلیل وجود تومور سرطانی در بدن باشد باید از روشهایی نظیر جراحی، شیمی درمانی و پرتور درمانی استفاده شود. همچنین، کارشناسان بر این امر تاکید می ورزند که این بیماران نباید در محیط های پر تنش و استرس زا باشند.
احتمال وقوع این سندروم در کودکان بالا نیست. اما کودکانی که به این سندروم دچار می شوند با مشکلات رشد رو به رو می شوند و عزت نفس پایینی خواهند داشد.
فروش ویژه انواع تخته ستون فقرات کوتاه وینکل پلاس
به افراد مبتلا به این سندروم توصیه می شود که غذاهای تازه و مقوی بخورند. مصرف میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان نقش بسیار مهمی در کنترل این سندروم دارد. انواع ویتامین ها مانند ویتامین ث و ویتامین ایی از جمله آنتی اکسیدان های قوی هستند که باید به رژیم غذایی این افراد افزوده شوند. همچنین، مصرف پروتئین و غذاهای بدون چربی به این افراد توصیه می شود.
بیماری کوشینگ نوع خاصی از این سندروم است و وقتی رخ می دهد که توموری در غده هیپوفیز باشد و یا اختلالاتی سبب شود غده هیپوفیز بیش از حد کورتیزول در بدن تولید کند. بیماری کوشینگ رایج ترین شکل این سندروم است که حدود 70 درصد از این سندروم را تشکیل می هد.
مشخصات و قیمت انواع سی پی ام CPM
در این قسمت تلاش می کنیم تا به سوالات شما در این زمینه پاسخ دهیم.
بله! اگر این سندروم کنترل نشود می تواند مرگبار شود.
مطالعات نشان داده اند که استرس به تنهایی نمی تواند سبب بروز این مشکل شود. اما کسانی که به این سندروم مبتلا هستند نباید استرس داشته باشند. زیرا استرس سبب ترشح هورمون کورتیزول در بدن می شود و شرایط را وخیم می کند.
مشخصات و قیمت انواع تخت اپیلاسیون
شیوع این بیماری در زنان 5 برابر بیشتر از مردان است.
این سندروم در بازه سنی 25 تا 40 سال تشخیص داده می شود.
مطالعات جدید نشان می دهند که سندروم کوشینگ خطر ابتلا به مقاومت بدن به انسولین را افزایش می دهد و این امر می تواند زمینه ساز بیماری دیابت شود.
سندروم کوشینگ نوعی اختلال است که در اثر ترشح بیش از اندازه هورمون کورتیزول در بدن به وجود می آید. این هورمون بر تمامی بافت ها و اندام های بدن اثر می گذارد و کارکرد آنها را مختل می کند. منابع خارجی به این موضوع اشاره می کنند این سندروم می تواند در اثر مصرف دارویی هایی که سبب ترشح هورمون کورتیزول در بدن می شوند نیز به وجود بیاید. به طور مثال داروهایی که برای کنترل بیماری آسم مزمن و یا آرتریت روماتوئید به کار برده می شود سبب تحریک غدد فوق کلیوی می شود و همین امر بر میزان ترشح این هورمون در بدن اثر می گذارد.
باید بدانید که کورتیزول یک هورمون طبیعی است که توسط غدد فوق کلیوی ترشح می شود. این هورمون در مواقع استرس در بدن تولید می شود و می تواند استرس را کنترل کند. اما اگر این هورمون مداما ترشح شود می تواند سبب بروز التهاب در بدن گردد، قند خون را بالا ببرید و باعث کم آبی شود. تولید هورمون کورتیزول در بدن توسط ماده ACTH که از غده هیپوفیز ترشح می گردد، کنترل می شود. شاید بتوان گفت سندروم کوشینگ یک بیماری رایج است که سالان 10 تا 15 میلیون نفر در سراسر دنیا را تحت تاثیر قرار می دهد.
به طور کلی عوامل متعددی می توانند سبب بروز این سندروم شوند که در ادامه به آنها اشاره می کنیم.
مشخصات و قیمت انواع دستگاه ونتیلاتور
آدنوم های هیپوفیز تومورهای خوش خیم غده هیپوفیز هستند که مقادیر بیشتری از ACTH را ترشح می کنند و باعث تولید بیش از حد کورتیزول می شوند. بیشتر بیماران یک آدنوم منفرد دارند. اولین بار این بیماری در سال 1912 توسط جراح مغز و اعصاب، هاروی کوشینگ، در کتاب « هیپوفیز و اختلالات مرتبط با آن» توصیف شد. این مشکل می تواند یکی از دلایل اصلی ابتلا به این سندروم باشد.
برخی از تومورهای خوش خیم یا بدخیم (سرطانی) هستند که می توانند در خارج از غده هیپوفیز بوجود آیند و ACTH تولید کنند. این وضعیت به سندرم ACTH خارج رحمی معروف است. مطالعات نشان می دهند که تومورهای ریه (آدنوم بدخیم یا کارسینوئیدها) از دلایل اصلی ابتلا به این سندروم هستند( بیش از 50 درصد). تومورهای دیگری نیز هستند مانند تیموما ( تومورهای سلول جزایر پانکراس) و کارسینومای مدولاری تیروئید که می توانند ACTH تولید کنند و سبب بروز این سندروم شوند.
غیرطبیعی بودن غدد فوق کلیوی ، مانند وجود تومور در غده فوق کلیه، می تواند باعث سندرم کوشینگ شود. بیشتر این موارد شامل تومورهای غیر سرطانی به نام آدنوم آدرنال هستند که کورتیزول اضافی را در خون آزاد می کنند.
کارسینومای آدرنال یا سرطانهای آدرنال کمترین علت ابتلا به سندرم کوشینگ به شمار می رود. سلول های سرطانی موجود در غدد فوق کلیوی سبب ترشح بیش از اندازه هورمون کورتیزول وآندروژن می شوند و همین امر سبب بروز اختلالاتی در بدن می گردد.
مشخصات و قیمت انواع تخت اپیلاسیون
برخی از مطالعات نشان می دهند که این بیماری می تواند ارثی باشد و در بین اعضای خانواده انتقال پیدا کند.
هر بیماری خود را با علائم خاصی نشان می دهد، شناخت این علائم به شما کمک می کند تا زودتر برای درمان بیماری اقدام کنید. علائم این سندروم به شرح زیر هستند:
فروش ویژه انواع یونیت و صندلی دندانپزشکی وینکل پلاس
سندروم کوشینگ بر اساس مشاهدات بالینی، بررسی سابقه بیماری، معاینات فیزیکی و انجام آزمایشات مشخص می گردد و مبنای آن تولید بیش از حد هورمون کورتیزول در بدن است. آزمایشات زیر می توانند به تعیین میزان بیش از حد کورتیزول در خون کمک کنند:
همانطور که تا بدینجا متوجه شده اید، علت این سندروم وجود کورتیزول اضافی در خون است. درمان این سندروم به کنترل این هورمون در بدن بستگی دارد. به همین دلیل مواردی نظیر کتوکونازول، میتوتان (لیسودرن) و متیراپون می تواند به درمان این بیماری کمک کند. اگر این بیماری به دلیل وجود تومور سرطانی در بدن باشد باید از روشهایی نظیر جراحی، شیمی درمانی و پرتور درمانی استفاده شود. همچنین، کارشناسان بر این امر تاکید می ورزند که این بیماران نباید در محیط های پر تنش و استرس زا باشند.
احتمال وقوع این سندروم در کودکان بالا نیست. اما کودکانی که به این سندروم دچار می شوند با مشکلات رشد رو به رو می شوند و عزت نفس پایینی خواهند داشد.
فروش ویژه انواع تخته ستون فقرات کوتاه وینکل پلاس
به افراد مبتلا به این سندروم توصیه می شود که غذاهای تازه و مقوی بخورند. مصرف میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان نقش بسیار مهمی در کنترل این سندروم دارد. انواع ویتامین ها مانند ویتامین ث و ویتامین ایی از جمله آنتی اکسیدان های قوی هستند که باید به رژیم غذایی این افراد افزوده شوند. همچنین، مصرف پروتئین و غذاهای بدون چربی به این افراد توصیه می شود.
بیماری کوشینگ نوع خاصی از این سندروم است و وقتی رخ می دهد که توموری در غده هیپوفیز باشد و یا اختلالاتی سبب شود غده هیپوفیز بیش از حد کورتیزول در بدن تولید کند. بیماری کوشینگ رایج ترین شکل این سندروم است که حدود 70 درصد از این سندروم را تشکیل می هد.
مشخصات و قیمت انواع سی پی ام CPM
در این قسمت تلاش می کنیم تا به سوالات شما در این زمینه پاسخ دهیم.
بله! اگر این سندروم کنترل نشود می تواند مرگبار شود.
مطالعات نشان داده اند که استرس به تنهایی نمی تواند سبب بروز این مشکل شود. اما کسانی که به این سندروم مبتلا هستند نباید استرس داشته باشند. زیرا استرس سبب ترشح هورمون کورتیزول در بدن می شود و شرایط را وخیم می کند.
مشخصات و قیمت انواع تخت اپیلاسیون
شیوع این بیماری در زنان 5 برابر بیشتر از مردان است.
این سندروم در بازه سنی 25 تا 40 سال تشخیص داده می شود.
مطالعات جدید نشان می دهند که سندروم کوشینگ خطر ابتلا به مقاومت بدن به انسولین را افزایش می دهد و این امر می تواند زمینه ساز بیماری دیابت شود.
یک سوم بزرگسالان چاق هستند درحال حاضر اکثر ما از خطرات سلامتی مربوط به چاقی آگاه هستیم.اما آیا می دانستید که چربی اضافه شکمی، بطور خاص خطرات مخصوص به خودش را دارد. یک نسبت بالای دور کمر به باسن که توسط چربی احشایی داخل شکم و اطراف اندام های تان بوجود می آید، با ۵ مشکل سلامتی درازمدت زیر مرتبط است.این مقاله از راستینه را بخوانید تا بفهمید که چاقی شکمی چه خطراتی ایجاد می کند.
سال گذشته، تیمی از محققان فنلاندی دریافتند که دور کمر زیاد با کاهش حجم و عملکرد کلیه مرتبط است. در مقایسه با سایر بزرگسالان سالم و غیرسیگاری که چربی اضافه شکمی نداشتند، آنهایی که چربی شکمی بیشتری داشتند، در تست های اسپیرومتری (سنجش تنفس) بسیار ضعیف تر ظاهر شدند. این کاهش عملکرد به مرور زمان می تواند به باریک شدن راه هوایی و در نهایت بیماریهای مزمن ریه مانند آسم منجر شود.
جهت مشاهده و خرید انواع تجهیزات فیزیوتراپی و توانبخشی کلیک کنید
مطالعه دیگری در سال ۲۰۱۲ دریافت که بین چاقی شکمی و شیوع بالای آرترواسکلروز و سفتی شریانی رابطه ای وجود دارد. محققان افراد مبتلا به چاقی شکمی، چاقی عمومی و همچنین افراد سالم را بررسی کردند و دریافتند که به ازای هر ۰٫۱ افزایش در نسبت دور کمر به قد، مشکلات شریانی بدتر شدند. این گرایش در افرادی که چربی شکمی بیش از حد داشتند، کاملا مشهود بود. دژنراسیون شریانی می تواند به سکته مغزی و انواع بیماری های قلبی منجر شود.
جهت مشاهده و خرید انواع مانکی بار کلیک کنید
چربی احشایی ــ نوع چربی که در افراد مبتلا به چاقی شکمی وجود دارد ــ هورمون هایی تولید می کند که می توانند به سیستم متابولیک صدمه بزنند. این هورمون ها می توانند باعث بروز تغییراتی در گیرنده های انسولین در بدن شوند این بدان معناست که انسولین نمی تواند در کمک به تنظیم قند خون شما، بطور موثری عمل کند. و این یکی از دلایل اصلی دیابت است.
بنظر می رسد آنچه در شکم و روده شما در جریان است، می تواند تاثیر زیادی روی مغزتان بگذارد. یک مطالعه در سال ۲۰۱۰ دریافت که یک نسبت دور کمر به باسن بالا و همچنین وجود چربی احشایی شکمی بطور کلی، با حجم کم مغز مرتبط است. حجم کم مغز به نوبه خود با زوال عقل مرتبط است و ممکن است یک عامل موثر در ابتلا به بیماری آلزایمر نیز باشد.
فروش ویژه انواع ترالی حمل وینکل پلاس
چربی احشایی می تواند توسط بدن به اسیدهای چرب آزاد تبدیل شود که به تولید LDL (کلسترول بد) و تری گلیسیرید منجر می شود. علاوه بر این، اسیدهای چرب آزاد، سطح HDL (کلسترول خوب) بدن را نیز کاهش می دهند. همانند رابطه چاقی شکمی با دژنراسیون شریانی، اثرات مربوط به کلسترول ناشی از چربی اضافی شکمی، یک عامل مهم برای ابتلا به بیماری قلبی، فشار خون بالا و سکته مغزی هستند. جایی که شما چربی را ذخیره می کنید، عمدتا توسط ژن های شما مشخص می شود. اما اگر چربی اضافی شکمی دارید، راههایی برای به حداقل رساندن ریسک تان وجود دارد. به گفته کارشناسان، ورزش بهترین راه برای خلاص شدن از شر چربی احشایی است و حتی از محدود کردن کالری نیز موثرتر است (اگر چه پایبندی به یک رژیم غذایی سالم همیشه ایده خوبی است). سعی کنید در اکثر روزهای هفته ۳۰ دقیقه تا یک ساعت ورزش کنید. با عزم و اراده محکم، شما قادر خواهید بود شکم تان را کوچک کنید و احتمال ابتلا ی تان به هریک از این مشکلات سلامتی درازمدت را کاهش دهید.
جهت مشاهده و خرید انواع اتوکلاو دندانپزشکی کلیک کنید
بی تحرک ماندن طولانی مدت می‌تواند به بدن شما آسیب بزند و عوارض جدی به همراه داشته باشد اما با استفاده از این ترفندها قادر خواهید بود با بیماریهای نشستن مبارزه کنید و اسیب‌های احتمالی را برعکس نمایید.
خم کردن گردن برای خواندن صفحه نمایش رایانه می‌تواند باعث ایجاد فشار بر روی ستون فقرات شود. نگه داشتن سر به حالت سی درجه در جلوی بدن نیازمند سه الی چهار ماهیچه بیشتر است. رایانه خود را به گونه ای قرار دهید که وسط صفحه نمایش آن با چانه شما هم سطح باشد. اینکار باعث می‌شود گردن در حالت خنثی قرار گیرد. افزایش روشنایی صفحه نمایش نیز می‌تواند به شما کمک کند.
نشستن‌های طولانی مدت جریان خون را محدود می‌کند و از رسیدن اکسیژن به مغز جلوگیری خواهد کرد. در این شرایط مغز شما قادر به تمرکز کردن نخواهد بود. اگر بخواهید تمامی کارهای خود را پشت میز و در یک زمان واحد انجام دهید مطمئن باشید به بدنتان آسیب وارد خواهید کرد. اگر حرکت کنید بیشتر موثر خواهید بود. سعی کنید کارهای خود را به گونه ای تقسیم کنید که نیاز به حرکت کردن وجود داشته باشد.
جهت مشاهده و خرید انواع پالس اکسیمتر کلیک کنید
زنان میانسالی که بیشتر از هفت ساعت در روز می‌نشینند به احتمال زیاد نشانه‌های افسردگی بیشتری نسبت به سایر افراد خواهند داشت.زمانی را در طبیعت بگذرانید. افرادی که در هوای آزاد و طبیعی به مدت ۹۰ دقیقه پیاده روی می‌کنند؛ قادرند احساسات منفی را از خود دور سازند. سرگرم بودن با افکار منفی می‌تواند خطر ابتلا به افسردگی و سایر بیماریهای ذهنی را افزایش دهد.
تنها یک روز بی تحرک بودن می‌تواند فعالیت انسولین را کمتر کند و همین امر به ایجاد مشکل در سطح قند خون می‌انجامد. زمانی که بدن شما به درستی از انسولین استفاده نمی‌کند، با خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ روبرو خواهید بود. یک بطری آب به همراه خود داشته باشید. زمانی که احساس کردید بدنتان آب خود را از دست داده است آب بنوشید. به هنگام بی آبی بدن، سطح هورمون وازوپرسین افزایش پیدا می‌کند و همین امر موجب افزایش سطح قند خون و اسیب به بدن می‌شود. اما افرادی که آب کافی نوشیده‌اند کمتر به بیماری دیابت نوع ۲ مبتلا می‌شوند.
نشستن پشت میز به مدت طولانی می‌تواند در ابتدای کار باعث ایجاد دردهای کم در ناحیه کمر شود اما بعدها این نوع درد افزایش پیدا خواهد کرد.
جهت مشاهده و خرید انواع ترالی حمل غذا کلیک کنید
موقعیت بدنی ضعیف در پشت میز می‌تواند به ستون فقرات فشار وارد کند و همین امر نیز باعث ایجاد درد خواهد شد. طرز نشستن خود را بهبود ببخشید و سعی کنید زمان نشستن‌های خود را کمتر نمایید. از کیبوردی استفاده کنید که از رایانه شما جدا می‌شود. سپس آن را در موقعیتی قرار دهید که آرنج شما در نزدیکی بدن خم می‌شود و مچ دست به خوبی گسترش یافته است.
زمانی که پا شانس حرکت و کشیده شدن را ندارد، ماهیچه‌های آن شروع به ایجاد درد خواهند کرد. درد در بدن به این معنی است که مشکلی در آن ناحیه وجود دارد و شما باید به آن گوش دهید. اگر به درد توجهی نداشته باشید بدتر خواهد شد. موقعیت صندلی خود را عوض کنید به گونه ای که به پاهای شما اجازه دهد در فضای راحت تری قرار گیرد. زمانی که می‌نشینید پاهای خود را دراز کنید.
سبک زندگی بی تحرک با کاهش فعالیت آنزیم‌های سوزاننده چربی همراه است. سعی کنید در اواسط کار از جای خود بلند شوید و موقعیت خود را تغییر دهید. اگر نمی‌توانید از جای خود بلند شوید بهتر است یک تنفس ۱۵ دقیقه‌ای برای خود در نظر بگیرید. پنج ثانیه از زمان خود را صرف تمرکز بر روی حرکت بخش‌هایی از بدن خود کنید. مچ پا را حرکت دهید، سر خود را بچرخانید، انگشتان دست خود را باز و بسته کنید و دراز بکشید.
جهت مشاهده و خرید انواع تشک مواج کلیک کنید
بی تحرکی باعث ضعیف شدن استخوان‌ها شده و مواد معدنی موجود در آن را کاهش می‌دهد. با مصرف غذاهای غنی از کلسیم همچون شیر، اسفناج و نیز غذاهایی که دارای ویتامین D فراوان هستند ( مانند تخم مرغ و تن ماهی) به قوی تر شدن استخوان‌های خود کمک کنید. ویتامین D به بدن شما کمک می‌کند کلسیم بیشتری جذب کند.