دلایل تنبلی چشم در کودکان و راههای درمان آن

تنبلی چشم چیست؟

زمانی که ما به یک تصویر نگاه میکنیم مغز ما به صورت خودکار، چشم سالم را برای دیدن انتخاب میکند و با گذر زمان مغز مسیر ارسال تصویر از چشمی که دچار تنبلی است را خاموش میکند. تنبلی چشم با ضعف در بینایی متفاوت است و تنبلی چشم نوعی اختلال بینایی است که اگر به موقع تشخیص داده شود، به طور کامل قابل درمان است و در غیر اینصورت میتواند منجر به کم بینا شدن و یا نابینا شدن کودک شود.

چشمان برخی کودکان، با آنکه ظاهری سالم دارد اما از دید کافی برخوردار نیست. رشد و تکمیل مرکز بینایی در مغز از دوران جنینی تا حدود ۱۰ سالگی ادامه داشته، اما حداکثر سرعت رشد آن تا ۳ سالگی است. هنگامی که مشکلات دید کودک، قبل از ۵ سالگی درمان شود، حتی اگر چشم در این مدت تنبل شده باشد، بینایی کامل کودک، قابل بازگشت است. پس از پنج سالگی، هر چه درمان چشم تنبل بیشتر به تعویق بیفتد، احتمال به دست آوردن بینایی کامل کمتر می شود به طوری که پس از هفت تا ده سالگی کودک، درمان هیچ تاثیری نخواهد داشت.شیوع تنبلی ‌چشم در جهان 2.5 تا 3 درصد است. طبق آمار به دست آمده از اجرای برنامه پیشگیری از تنبلی ‌چشم در کشور، شیوع تنبلی چشم در گروه سنی 4 تا 6 سال، 1.4 درصد است. تنبلی چشم معمولا در یک چشم اتفاق میفتد اما این امر قطعی نیست و امکان دارد که هر دوچشم به این عارضه دچار شوند.

تحقیقات نشان دهنده ی این است که بسیاری از نابینایی یک چشمی در افراد زیر 20 سال به علت عدم پیشگیری و درمان تنبلی چشم در سنین پایین بوده است و این موضوع اهمیت پیگیری و پیشگیری تنبلی چشم را نشان میدهد.

علت تنبلی چشم چیست؟

زمانی که عملکرد طبیعی چشم ها مختل میشود، تنبلی چشم اتفاق میفتدو همچنین در بسیاری از موارد میتوان گفت علت تنبلی چشم ارثی میباشد.به صورت کلی علت های به وجود آمدن تنبلی چشم به سه دسته عمده تقسیم می شود:

استرابیسم(انحراف چشم): تنبلی چشم اغلب به دنبال انحراف چشم رخ می‌دهد. در استرابیسم  یا انحراف چشم‌ها، کودک برای فرار از دوبینی، از چشمی که بینایی بهتری دارد، استفاده می کند و در نتیجه چشمی که منحرف است، تکامل نیافته و تنبل می‌شود.

عیوب انکساری: عیوب انکساری انواعی از اختلال‌های بینایی هستند که با تجویز عینک قابل اصلاح می‌باشند. تنبلی چشم زمانی اتفاق می‌افتد که عیب انکساری شامل دوربینی، نزدیک بینی یا آستیگماتیسم در یک چشم (در زمانی که چشم دیگر سالم است) و یا در دو چشم (در حالی که اختلاف قابل توجهی بین شماره دید دو چشم وجود دارد) پدید می‌آید. در این حالت چشم ضعیف‌تر تنبل می‌شود. وجود عیب انکساری شدید در دو چشم نیز می‌تواند منجر به تنبلی هر دو چشم شود. تشخیص این نوع آمبلیوپی معمولاً مشکل است، زیرا در این حالت ظاهر چشم‌ها طبیعی بوده و به نظر می‌رسد که دید کودک اشکالی نداشته باشد.

عوامل مسدود کننده مسیر بینایی: عوامل مسدود کننده مسیر بینایی به مواردی مانند افتادگی پلک، آب مروارید، کدورت قرنیه و… گفته می‌شود. این مشکلات معمولاٌ شدیدترین حالت آمبلیوپی را ایجاد می‌کنند.

علایم تنبلی چشم چیست؟

تشخیص تنبلی چشم کار آسانی نیست، زیرا تا زمانی که کودک مشکل واضحی نداشته باشد و یا دچار انحراف واضح چشمی نشود، والدین متوجه مشکل بینایی فرزندشان نخواهند شد. چشم پزشک نیز تنبلی چشم را بر اساس اختلاف قدرت بینایی بین دو چشم یا ضعف بینایی هر دو چشم تشخیص می‌دهد. اندازه‌گیری قدرت بینایی در کودکان کم سن، کار مشکلی است و چشم پزشک باید به وسیله روش‌های خاص از جمله بررسی چگونگی تمرکز و تعقیب کردن اشیا توسط یک چشم در حالی که چشم دیگر پوشانده شده، قدرت بینایی کودک را تخمین بزند. باید به این موضوع مهم هم توجه داشت که ضعف بینایی در یک چشم همیشه به معنای تنبلی چشم نمی باشد؛ زیرا گاهی ممکن است این مشکل با تجویز عینک اصلاح شود. برخی مواقع نیز سایر بیماری‌های چشمی مانند آب مروارید، عفونت‌ها، تومورها و یا سایر اختلال‌های داخل چشم موجب کاهش بینایی هستند که اگر امکان درمان آنها وجود داشته باشد، دید کودک نیز اصلاح می‌شود.اگر علت تنبلی چشم انحراف باشد، والدین کودک را با مشکل انحراف چشم نزد چشم پزشک می‌برند و او متوجه تنبلی چشم هم می‌شود. اما بزرگ‌ترین اشکال اینجاست که ممکن است تنبلی چشم هیچ علامتی نداشته باشد به خصوص اگر یک چشم تنبل باشد. در این حالت به واسطه عیوب انکساری ظاهر چشم‌ها کاملاً طبیعی است و به نظر نمی‌رسد دید کودک اشکالی داشته باشد.

معاینه تنبلی چشم کودکان

بچه‌های ۳، ۴ ساله نمی‌توانند اعلام کنند که در دیدن مشکل دارند و چون همیشه همین طور دیده‌اند و غیر از این تجربه دیگری برای دیدن نداشته‌اند. در نتیجه عملاً تنها راه تشخیص این مشکل غربالگری است. تنها راه پیشگیری از تنبلی چشم تشخیص به موقع آن است و چون بسیاری از این عوامل برای خانواده‌ها ناشناخته است، چشم همه کودکان باید حداقل سه بار قبل از دبستان در زمان‌های مختلف معاینه شود.

قبل از سن مدرسه باید برای تشخیص و درمان تنبلی چشم مراجعه شود و در معاینات ورود به مدرسه تنها باید ببینند کودک در چه وضعیتی قرار دارد، سن مدرسه و 6 سالگی برای درمان تنبلی چشم کمی دیر است و برای این بیماری مراجعه 3 سال به بالا ضرورت دارد. در صورتی که کودک مشکلی ندارد سالی یک بار و در غیر این صورت با نظر پزشک هر 6 یا 3 ماه و یا به طور ماهانه که بستگی به نظر پزشک دارد برای معاینه چشم کودک مراجعه شود.

انواع آزمایش برای تشخیص تنبلی چشم

معمولاً پزشک از طریق انجام یک آزمایش کامل چشمی، تنبلی چشم را تشخیص می‌دهد. به ویژه زمانی که یکی از چشم‌ها ضعیف‌تر از چشم دیگر باشد، پزشک بیشتر احتمال تنبلی چشم را مد نظر قرار می‌دهد. بسته به سن کودک، آزمایش‌های زیر در مورد او انجام می‌گیرد:نوزادان (۳‌ماهگی): آزمایش رفلکس قرمز، برای تشخیص کاتاراکت دورۀ خردسالی که از طریق یک ابزار نوری ذره‌بینی (افتالمواسکوپ) انجام می‌گیرد.شیرخواران (۱تا ۲سال): آزمایش توانایی شیرخوار برای متمرکز شدن روی یک جسم و دنبال کردن اشیا متحرک و بررسی استرابیسم.کودکان نوپا (۲تا ۳سال): آزمایش رفلکس قرمز، فوتواسکرین و معاینۀ قدرت بینایی اتوماتیک.کودکان پیش دبستانی و بزرگ‌تر (۵تا ۶سال): آزمایش از طریق نشان دادن عکس یا حروف که طی آن یک چشم را می‌بندند و با چشم دیگر نگاه می‌کنند.

پیشگیری و درمان تنبلی چشم

درمان تنبلی‌ چشم به سه عامل بستگی دارد:

سنی که در آن تنبلی‌ چشم به وجود آمده است.

مدت‌زمانی که از ایجاد تنبلی‌ چشم گذشته است.

زمان شروع درمان تنبلی چشم کودک.

به طور کلی، آگاهی والدین و همکاری آنها کلید موفقیت در درمان است. درمان تنبلی‌ چشم نیازمند همکاری بسیار زیاد والدین با متخصصان است.والدین باید بدانند که دوران کودکی تنها زمان دستیابی به درمان کامل است و در صورت از دست دادن آن، این فرصت برای همیشه از دست رفته است. همچنین والدین باید صبور باشند و انتظار بهبودی سریع را نداشته باشند.بعد ازینکه تشخیص قطعی این بیماری داده شد راه‌های مختلفی برای درمان وجود دارد:

1.  بستن چشم سالم

بهترین درمان تنبلی‌ چشم، بستن چشم سالم است تا چشم تنبل وادار به فعالیت شود و با تمرین دیدن، تنبلی آن برطرف شود. دوره زمانی بستن چشم در کودکان متفاوت و نسبتاً، طولانی است و از چند هفته تا چند ماه است که این دوره را متخصص تعیین می‌کند.مدت بستن چشم در طی روز را نیز متخصص تعیین می‌کند. با توجه به میزان تنبلی‌ چشم، مدت زمان بستن معمولاً، بین 2 ـ 6 ساعت در روز، متغیر است.هر چه میزان تنبلی بیشتر باشد، مدت زمان بستن چشم سالم بیشتر خواهد بود. تحقیقات نشان می‌دهد که بستن بیش از 6 ساعت، اثر مطلوبی بر چشم ندارد و علاوه بر کاهش میزان همکاری کودک، گاهی باعث تنبلی در چشم سالم نیز می‌شود، لذا والدین باید مطابق دستور متخصص عمل کنند و نباید سعی کنند که چشم سالم را بیشتر از زمانی که پزشک تشخیص داده است، بسته نگه دارند.در طی مدت درمان نیز در فواصل مشخص، باید چشم ‌کودک را متخصص معاینه کند، زیرا ممکن است نیاز باشد که مدت زمان بستن تغییر داده شود.ضمناً، با توجه به نظر متخصص، می‌توان مدت بستن را در طی روز، به چند نوبت تقسیم کرد تا تحمل آن برای کودک راحت‌تر باشد.یادتان باشد که نحوه درمان و مدت زمان درمان هر کودک با کودک دیگر متفاوت است و فقط متخصص می‌تواند آن را تشخیص بدهد نه والدین کودک.لازم به ذکر است که با توجه به اینکه عود تنبلی‌ چشم در اکثر مواقع بدون علامت است، لذا مراجعه منظم به متخصص و رعایت دقیق دستورات وی پس از درمان، تا سن 10 سالگی ضروری است.

والدین گرامی، برای جلب همکاری کودک در بستن چشم به نکات زیر توجه کنید:

•  برای بستن چشم کودک، او را مجبور نکنید و از جملات و کلمات مثبت استفاده کنید.
• برای تعیین زمان بستن و باز کردن چشم، از یک زمان‌سنج استفاده کنید تا از نظر کودک زمان‌سنج، موجودی بد تلقی می‌شود، نه والدین.
• بازی کردن در هنگام بستن چشم، ضمن سرگرم کردن کودک و تحمل بستن چشم، دید نزدیک وی را نیز تحریک می‌کند و سبب تقویت اثر بستن چشم می‌شود، لذا این کار توصیه می‌شود.توجه کنید زمانی که چشم کودک بسته است، از بازی‌هایی پرهیز کنند که احتمال سقوط یا خطر برای کودک دارد (مثل بازی‌های دویدنی). همچنین آنچه در اینجا مهم است، حمایت ‌کردن از کودک است و حتی باید برای کاری که انجام می‌دهد، پاداشی نیز در نظر گرفته شود.
• در زمان بستن چشم‌ها، کودک را به مهمانی یا به جایی نبرید که توجه اطرافیان یا دوستان به او جلب شود، زیرا باعث افزایش اضطراب کودک و کاهش همکاری او می‌شود و از ادامه درمان سر باز می‌زند.
•  چنانچه کودک به مهد می‌رود، با مربی او صحبت کنید تا در مهد با کودک رفتار مناسبی داشته باشد و سایر بچه‌ها نیز توجیه شوند. به این ترتیب، ساعات حضور کودک در مهد برای او به صورت عادی طی می‌شود؛ در غیر این صورت، در زمان حضور کودک در منزل، چشم او را ببندید.
•  برای کودکانی که سن بیشتری دارند، موضوع را به شکل ساده و قابل فهم توضیح دهید.
•  از پوشش‌های چشمی زیبا استفاده کنید.
•  بعضی از پوشش‌ها، پوست کودک را تحریک می‌کند.حساسیت پوستی کودک را با تدابیر زیر به حداقل برسانید:
•  از گاز استریل در زیر پوشش چشمی استفاده کنید، به طوری که وسیع‌تر از پوشش باشد.
•  از پوشش چشمی ضدحساسیت استفاده کنید.
•  با متخصص مشورت کنید.
•  یادتان باشد که پوشش چشمی را هیچ‌گاه روی عینک نبندید.

2. استفاده از عینک

گاهی اوقات، برای کمک به درمان، از عینک استفاده می‌شود. استفاده از عینک باید طبق دستور متخصص برای درمان عیوب انکساری چشم باشد. گاهی اوقات، استفاده از عینک به مدت طولانی لازم است، چون از برگشت تنبلی‌ چشم جلوگیری می‌کند.

3. عمل جراحی تنبلی چشم

اگر تنبلی‌ چشم بر اثر بیماری‌های مادرزادی، مانند پایین‌افتادگی پلک یا سایر عیوب ساختمانی، ایجاد شده باشد، بهترین درمان عمل جراحی است.در آب‌مروارید مادرزادی اگر عمل جراحی پس از تولد تا سه‌ماهگی و هر چه سریع‌تر انجام شود، نتیجه بهتری به دست خواهد آمد. اما پس از سه‌ماهگی، نتیجه جراحی چندان رضایت‌بخش نخواهد بود.

4. انجام تمرینات چشمی

انجام تمریناتی مانند نقاشی‌ کردن، بازی با خط و نقطه، استفاده از بازی‌های کامپیوتری، پرتاب توپ به سوی هدف تعیین ‌شده، کتاب‌ خواندن، خمیر‌بازی، و بریدن اشکال، در کنار سایر روش‌های درمانی، می‌تواند بر بهبود دید کودک اثر بگذارد و درمان آن را تسریع کند.در اینجا چند مورد از تمرینات چشمی را مینویسم:

•  نقاشی کردن برای درمان تنبلی چشماگر کودک برای نقاشی ‌کردن از مداد قرمز استفاده کند یا در صفحه‌های شطرنجی نقاشی کند و دقت کند که رنگ‌ها از اطراف خانه‌های شطرنجی بیرون نزند، تأثیر بیشتری در بهبود دید می‌گذارد.نقاشی با آبرنگ نیز بسیار مؤثر است. ضمناً، بهتر است که کودک یک‌بار با چشم تنبل و یک‌بار با چشم سالم (بستن چشم مقابل) نقاشی کند، سپس نقاشی‌ها را با یکدیگر مقایسه و سعی کند که با چشم تنبل همانند چشم سالم کار کند.
• بازی خط و نقطه و بالا بردن توانایی چشماگر بیمار به نقاشی کردن علاقه ندارد، بهتر است به وی تمرینات خط و نقطه بدهیم. با وصل ‌کردن نقطه‌ها به یکدیگر با چشم تنبل، توانایی آن چشم بیشتر می‌شود. بهتر است این کار با مداد قرمز انجام شود.
• استفاده از بازی‌های کامپیوتری در درمان تنبلی چشمدر این روش، بهتر است که کودک در بازی، امتیازهایی را که با چشم سالم و چشم تنبل خود به دست آورده است، با یکدیگر مقایسه کند و بتواند با انجام تمرین‌های زیاد، امتیازهای دو چشم را برابر کند.
•  پرتاب توپ به سوی هدف راهی دیگر برای درمان تنبلی چشمپرتاب هدفمند نیز تمرین مؤثری است. برای این تمرین چند شی توخالی، مثل جعبه، تابه، قابلمه و کاسه را روی زمین، بر روی یک خط و با فاصله چند سانتی‌متر از یکدیگر قرار دهید. سپس از کودک بخواهید درون آنها توپ بیندازد.برای این کار می‌توان از توپ پینگ‌پنگ یا هر توپ کوچک و بی‌خطر دیگری استفاده کرد. لازم به توضیح است که استفاده از انواع توپ‌های قرمزرنگ می‌تواند در کوتاه‌کردن دوره درمان مؤثر واقع شود.
•  کتاب خواندن و مقابله با تنبلی چشمبا کودکتان کتاب بخوانید و اگر نمی‌تواند کتاب بخواند، کتاب‌های بدون کلمه را با هم ورق بزنید، آنها را به کودک نشان دهید و دقت او را به اَشکال جلب کنید.فعالیت‌های که ذکر شد، ضمن تحریک بینایی کودک باعث می‌شود که زمان‌های بستن چشم برای کودک راحت‌تر بگذرد.

چطور باید تنبلی چشم کودک را در خانه آزمایش کرد؟

یک راه ساده برای ارزیابی اینکه هر دو چشم کودکتان کار خود را انجام می‌دهند یا خیر وجود دارد. همچنین همراهی یک نفر دیگر برای انجام این تست می‌تواند به شما کمک کند. مراحل این آزمایش ساده به شکل زیر است:

• یکی از چشم‌های کودکتان را بپوشانید.
• یک شی‌ء مانند خرس عروسکی برای یک کودک خردسال یا عکس یا حروف الفبا برای یک کودک بزرگ‌تر را مقابل او نگه دارید.
• ببینید وقتی شیء را مقابل او به چپ و راست و بالا و پایین حرکت می‌دهید، کودکتان آن را با چشم بازش دنبال می‌کند یا خیر.
• از یک کودک بزرگ‌تر نیز می‌توانید بپرسید که آن حرف الفبا چیست یا سؤالی دربارهٔ تصویر یا شیء بپرسید.
• سپس چشم دیگر را بپوشانید و ببینید که آیا آن شیء را نیز به همان خوبی و تا همان فاصله دنبال می‌کند یا خیر.

اگر در تمام دفعات انجام این تست به نظر رسید که فرزندتان با یک چشم بهتر از دیگری می‌بیند، یک وقت ویزیت از پزشک فرزندتان یا یک چشم‌پزشک برای انجام غربالگری بینایی بگیرید تا مشکل را تشخیص دهند و درمان کنند، هرچند انجام این آزمایش در مورد یک کودک نوپا که ممکن است قبل از تمام شدن تست، به آن بی‌علاقه‌ شود یا حواسش پرت شود کمی مشکل‌ است. اما در هر صورت اگر یک چشم کودکتان ضعیف‌تر به نظر می‌رسد، سعی کنید یک بار دیگر این آزمایش را انجام دهید و این بار تست خود را با چشم دیگر شروع کنید.

نکاتی مهم درمورد اصول تغذیه تقویت چشم

تقویت چشم و بینایی با تغذیه را که می شنویم یاد هویج می افتیم. درست است که هویج موجب تقویت چشم می شود اما مواد غذایی دیگری هم هستند که اثراتی فوق العاده در تقویت چشم دارند.

چشم عضو مهمی است که به مراقبت های زیادی نیاز دارد و یکی از این راهها رعایت اصول تغذیه برای داشتن چشمانی سالم است.

مواد غذایی مفید برای تقویت چشم و تاثیر تغذیه بر بینایی

به طور کلی شما باید مقادیر زیادی سبزیجات سبز و پر برگ و هفته ای دو بار ماهی مصرف کنید تا چشمی سالم داشته باشید اما در کنار این نکته با برخی از مواد غذایی مفید برای چشم آشنا شوید.

هویج با داشتن ویتامین A تبدیل می شود. این ویتامین سلامت کلی چشم را بهبود می بخشد.

مصرف غذاهای بتا – و لیکوپن را افزایش دهید و یا از مکمل های غنی ویتامین A استفاده کنید.

اسفناج و کلم بروکلی نه تنها غنی از ویتامین های C،B،A و E و مواد معدنی و روی هستند بلکه غنی از لوتئین و زیزانتین نیز هستند. مصرف روزانه اسفناج، می تواند مانع بروز اختلال هایی مانند آب مروارید و تباهی لکه زرد شود .اسفناج، برای سلامت قرنیه چشم نیز مفید است و بروکلی با داشتن ویتامین B، لوتئین و زیزانتین نه تنها باعث تقویت بینایی می شود بلکه از چشم ها حفاظت می کند و از تاری دید پیشگیری می کند.

تقویت چشم با گیاهان دارویی

از لحاظ طب سنتی مواد غذایی مفید و مضر برای چشم و بینایی شامل:

زردچوبه – هویج – آویشن – شلغم – رازیانه – بادام شیرین با نبات – مغزها بطور کلی مانند بادام، گردو، پسته، فندق – مربای هلیله – دارچین، زعفران و کندر

نسخه های طب سنتی برای تقویت چشم و بینایی

هر روز یک گرم آمله کوبیده در عسل حل کرده میل نمایند قوت چشمها زیاد می گردد.

مخلوط بادام و رازیانه:

بادام و دانه رازیانه را تهیه کنید.

این پودر و یک لیوان شیر را قبل از رفتن به تخت خواب مصرف کنید.

از مصرف آب به مدت دو ساعت بعد از مصرف شیر پرهیز کنید.

برای چهل روز از این برنامه پیروی کنید.

نبایدهایی برای تقویت بینایی و چشم

در بخش تغذیه مناسب تقویت چشم و بینایی سری بایدها و مفیدها را گفتیم و حالا نوبت به نبایدهاست که شما باید در برنامه غذایی خود رعایت کنید.

• از مصرف گوشت های خشک و فرآوری شده تا حد امکان پرهیز کنید.
• برای جلوگیری از ضع بینایی و دید مصرف غذاهای غلیظ مانند حلیم و کله پاچه را به حداقل برسانید.
• مواد غذایی نفاخ و تحریک کننده معده و روده عدس، پیاز، سیر، تره، شاهی، بادنجان، باقلا، لوبیا، کلم، شوید، زیتون خام
• خوراکهای ترش مانند سرکه، سیب ترش برای بینایی خوشایند نیستند.
• مصرف زیاد خوراکهای شور مانند کنسروها، خیارشور، چیپس و پفک دلیلی است بر ضعف بینایی شما
• در حالت سیری هرگز به غذاخوردن ادامه ندهید.
• سیر و با شکم پر خوابیدن از علل دیگر ایجاد ضعف چشم است.

نکاتی برای تقویت و حفظ سلامت بینایی خوب:

• بهداشت خوب چشم ها را با شستن صحیح آن ها با آب سرد و یا گلاب در هر روز حفظ کنید. گلاب در کاهش فشار چشم و خارش به ویژه در تابستان موثر است.
• از لمس کردن چشم ها بدون شستن دست ها پرهیز کنید.
• وضعیت لنزهای طبی خود را بررسی کنید.
• از قرار گرفتن در معرض نور آفتاب بسیار دوری کنید و زمانی که در معرض نور خورشید قرار می گیرید، عینک آفتابی محافظ و یا کلاه خود را بپوشید.

چیزهای دیگری هم هست که باید مواظبشان باشید.

توصیه های دیگر:

• به صفحه تلویزیون یا صفحه کامپیوتر خود خیره نشوید، چون به فشار چشم کمک می کند.
• هنگام کار با یک کامپیوتر، مانیتور را در فاصله ای مناسب، حدود 18 تا 24 اینچ دورتر قرار دهید. ارتفاع صفحه مانیتور باید درست در پایین سطح چشم باشد.
• هر 20 دقیقه یک بار وقفه های بصری مکرر داشته باشید و چشمان خود را آرام کنید.
• از مطالعه در نور کم خودداری کنید چون باعث فشار روی ماهیچه های چشم می شود.
• عینک هایی را که مناسب نیستند استفاده نکنید، این برای کودکان اهمیت ویژه ای دارد.
• معاینه عمومی منظمی داشته باشید.
• همیشه از لوازم آرایش چشم با کیفیت خوب استفاده بکنید و لوازم آرایش چشم قدیمی را دور بیندازید.

• خوابیدن نادرست مانند محرومیت خواب منجر به ناراحتی چشم و دید تار می شود.
• چشم های خود را به طور غیر ضروری مالش ندهید.
• از رژیم غذایی غنی ویتامین C استفاده کنید.
• در هنگام شستن صورت، آب را در دهان نگه دارید.
• از غذاهای غنی از روغن، چرب یا تند پرهیز کنید.
• سیگار نکشید یا الکل مصرف نکنید.
• از استرس داشتن جلوگیری کنید و زمانی که آزاد هستید چشم هایتان را شل کنید.

شیوه ی صحیح مسواک زدن و استفاده از نخ دندان بصورت تصویری

هنگامی که به طور صحیح مسواک بزنید ، پلاک و باکتری هایی که می توانند بین دندان ها و زبان شما جمع شوند را از بین می برید. این می تواند از بیماری لثه و پوسیدگی دندان جلوگیری کند و همچنین باعث تقویت سیستم ایمنی قوی تر و شیوه زندگی سالم تری شود.

آنچه برای مسواک زدن نیاز دارید

اولین قدم برای مسواک زدن صحیح ، اطمینان از آماده بودن وسایل مناسب است. شما نیاز دارید به :

مسواک

خمیر دندان فلوراید

نخ دندان

دهانشویه (اختیاری)

مسواک شما باید هر 3 تا 4 ماه عوض شود. اگر مسواک شما بیش از حد مورد استفاده قرار گرفته باشد ، برس مسواک دچار فرسایش می شود و بخشی از اثر بخشی آن را از دست می دهد.

یک خمیر دندان حاوی فلوراید، بهترین انتخاب برای اکثر بزرگسالان است. فلوراید دندان های شما را در برابر پوسیدگی تقویت می کند. برخی از کودکان بسیار خردسال نباید از خمیردندان فلوراید استفاده کنند. 

نحوه صحیح مسواک زدن دندان ها ، قدم به قدم :

مسواک زدن دندان شما باید حدود 2 دقیقه طول بکشد. اول دندان‌هایتان را نخ بکشید.

1. مسواک خود را با مقدار کمی آب خیس کنید. مقدار کمی خمیردندان – تقریباً به اندازه نخود – را روی سر مسواک بگذارید.

2. مسواک را با زاویه 45 درجه ای نسبت به لثه خود وارد دهان کنید و از حرکت های کوتاه و آرام و چرخشی برای مسواک زدن دندانهای جلوی خود استفاده کنید.

3. سطوح بیرونی دندانهای خود را مسواک بزنید و حتماً از دندانهای مولرهای پشت و قسمتهای فوقانی جونده دندانهای خود را نیز مسواک بزنید.

4. برای دسترسی به سطح داخلی دندانهای جلویی بالا ، مسواک را به صورت برعکس بگیرید. آن را به عقب برگردانید تا به سطح داخلی دندانهای جلویی پایین خود دسترسی پیدا کنید.

5. زبان خود را مسواک بزنید تا از شر باکتری ها یا پلاک هایی که در طی مراحل مسواک زدن در آن گیر کرده اید خلاص شوید.

6. بقایای خمیر دندان،بزاق و آب دهانتان را دور بریزید و دهان خود را با آب سرد  آبکشی کنید.

نحوه صحیح نخ دندان کشیدن

با استفاده از نخ دندان ذرات، پلاک و بقایایی غذا که مسواک زدن نمی تواند به آنها برسد از بین می رود. این به شما کمک می کند تا حد ممکن دندان ها و لثه ها را حفظ کنید. علاوه بر این، استفاده از نخ دندان می تواند به شما در جلوگیری از بوی بد دهان کمک کند.

نخ دندان کشیدن یک عادت مهم بهداشت دهان و دندان است. این مواد غذایی را که بین دندان های شما گیر کرده و مسواک نمی تواند آنها را از بین ببرد پاک می کند و باعث کاهش میزان باکتری و پلاک در دهان می شود. پلاک یک ماده چسبنده است که روی دندان ها جمع می شود و باعث ایجاد پوسیدگی و بیماری لثه  می شود.

البته فقط کافی نیست که نخ دندان بکشید. نخ دندان کشیدن صحیح مهم است. نخ دندان نادرست می تواند به دندانها و لثه های شما آسیب برساند . بنابراین ، اگر درباره روش صحیح تمیز کردن دندان های خود مطمئن نیستید ، در اینجا یک راهنمای گام به گام در مورد بهترین روش استفاده از نخ دندان آورده شده است.

چه زمانی باید نخ دندان بکشید؟

دانستن زمان مناسب استفاده از نخ دندان همچنین به سلامت دهان و دندان کمک می کند. برخی از افراد معمولاً ابتدا مسواک می زنند و سپس نخ دندان می کشند. با این حال ، به طور کلی توصیه می شود که نخ دندان بکشید و سپس مسواک بزنید.

استفاده از نخ دندان باعث بلند شدن و آزاد کردن مواد غذایی و پلاکهای بین دندانهای شما می شود ، در حالی که مسواک زدن این ذرات را از دهان شما خارج می کند. اگر ابتدا مسواک بزنید و بعد از آن نخ دندان بکشید ، غذا و پلاک تا دفعه بعدی که مسواک می زنید در دهان شما باقی می ماند.

انجمن دندانپزشکی آمریکا توصیه می کند حداقل یک بار در روز نخ دندان و دو بار در روز مسواک بزنید.

روش صحیح نخ دندان کشیدن

1) حدود 46-61 سانتی متر نخ دندان را ببرید. شما به یک رشته طولانی احتیاج دارید تا گرفتن آن آسان باشد. علاوه بر این ، هنگام تعویض دندان از قسمت تازه ای از نخ دندان استفاده خواهید کرد ، بنابراین شروع کار با یک نخ دندان بلند مفید است. 

اگر تکه نخ های شما خیلی کوتاه باشد ، مسئله خاصی نیست. شما می توانید در صورت نیاز یک نخ جدید را از آن جدا کنید.

2) انتهای تکه نخ را دور انگشتان میانی بپیچید. با 1 دست شروع کنید ، سپس دست دیگر را انجام دهید. چندین حلقه شل دور هر انگشت میانی خود بپیچید تا زمانی که نخ دندان کشیده شود. با این حال ، نخ دندان را آنقدر محکم نپیچید که در پوست شما فرو رفته یا گردش خون شما را قطع کند.  

اگر احساس کردید نخ دندان خیلی محکم بسته شده است ، آن را باز کنید و دوباره امتحان کنید.

3) برای نگه داشتن نخ دندان از انگشت شست و انگشت اشاره خود استفاده کنید و فاصله ای در حدود 2.5 تا 7.6 سانتی متر بین دستان خود ایجاد کنید. این بخشی از نخ دندان است که شما برای نخ کشیدن دندان استفاده می کنید. همانطور که نخ دندان می کشید ، انگشتان خود را در امتداد نخ دندان حرکت می دهید تا یک قسمت تازه برای استفاده از جداگانه هر دندان داشته باشید.

4) از مرکز بالا شروع کنید ، سپس هر طرف را انجام دهید. عادت کنید که همیشه از 2 دندان جلوی خود شروع کنید. سپس ، هر طرف دهان خود را به صورت جداگانه انجام دهید تا ردیف بالا کامل شود. همیشه ابتدا همان سمت را انجام دهید تا به یک عادت منظم تبدیل شود.

هر بار با استفاده از نخ دندان دندان های خود را با همان الگو دنبال کنید تا مطمئن شوید هیچ دندانی را از دست ندهید.

نکته: به عنوان مثال ، ممکن است بخواهید از بین 2 دندان جلویی خود شروع کنید ، سپس به سمت راست خود حرکت کنید. بعد ، به 2 دندان جلویی خود برگردید و سمت چپ خود را انجام دهید.

5) هنگام قرار دادن نخ دندان ملایم باشید. هنگامی که نخ دندان را بین دندانهایتان پایین می آورید ، حرکتی مختصری انجام دهید. سپس ، آن را به آرامی به زیر لثه های خود بکشید. 

هنگام استفاده از نخ دندان حتماً خود را به لثه برسانید. کشیدن نخ دندان به پایین لثه کافی نیست. شما باید نخ دندان را روی لثه اطراف هر دندان به آرامی ماساژ دهید.

6) نخ دندان را به شکل c در اطراف دندان خم کنید. این به شما کمک می کند تا کنار دندان خود را تا حد ممکن تمیز کنید. نخ دندان را بالا و پایین کنید ، وقتی به پایین دندان رسیدید زیر خط لثه فرو بروید. همانطور که برایتان راحت است پایین بیایید.

تمیز کردن فضای زیر خط لثه مهم است که به محافظت از دندان ها و لثه ها کمک می کند. با این حال ، آنقدر پایین نروید که صدمه ببیند.

7) با نخ دندان در هر طرف دندان 8 تا 10 ضربه بزنید. نخ را از بالا به پایین چندین بار عبود دهید. نخ را در کنار دندان خود بمالید تا تمیز شود. این به شما کمک می کند تا بقایای مواد غذایی یا پلاک هایی که بین دندان های شما گیر کرده اند ، حذف شوند

اگر هنوز احساس می کنید غذا یا پلاک بین دندان های شما گیر کرده است ، به قسمت تازه ای از نخ دندان بروید و آن قسمت را دوباره تمیز کنید.

نخ را به پایین لثه خود فشار داده تا ماساژ داده شود ، ابتدا در سمت راست بین دندان ها و سپس در سمت چپ قرار گیرد. این کار را برای هر نقطه تماسی که دارید انجام دهید. 

برای هر دندان به قسمت جدیدی از نخ دندان بروید. انگشتان خود را به پایین نخ دندان بچرخانید تا قسمت بین آنها تازه باشد.

8) پشت دندانهای آسیاب خود را فراموش نکنید. دوباره به دهان خود نزدیک شوید تا بتوانید نخ دندان را در اطراف دندان های آسیاب عقب حلقه کنید. با استفاده از نخ دندان پشت دندان خود تمیز کنید. حتماً پشت دندان آخر خود را از هر طرف در بالا و پایین تمیز کنید. 

بیماری لثه و پوسیدگی دندان اغلب بر روی دندانهای پشتی رخ می دهد زیرا دستیابی به آنها دشوارتر است. تمام تلاش خود را برای تمیز نگه داشتن این دندان ها انجام دهید.

9) دندانهای پایینی خود را پس از اتمام دندانهای بالا نخ دندان بکشید. مانند دندانهای بالایی از وسط شروع کنید ، سپس هر طرف را انجام دهید. اطمینان حاصل کنید که هر بار کناره ها را به همان ترتیب انجام دهید. 

10) بعد از نخ دندان ، دهان خود را با دهانشویه بشویید تا به از بین بردن ذراتی که در دهان شما هستند ، کمک کند. این همچنین به شما کمک می کند تا دهان شما احساس تازه تر و تمیزی داشته باشد. 

استفاده از دهانشویه کلرهگزیدین تقریباً هر اثری از باکتری را از بین می برد و مانعی محافظ در اطراف لثه ها و دندان های شما با نخ دندان ایجاد می کند.

به همین ترتیب ، دهانشویه حاوی فلوراید محافظت اضافی در برابر پوسیدگی ایجاد می کند.

نکته: ممکن است مقداری خونریزی در لثه ها داشته باشید. این کاملا طبیعی است که شما برای اولین بار نخ دندان کشیدن را شروع می کنید و باید بعد از چند روز از بین برود. اگر بعد از 3-5 روز کشیدن نخ دندان مداوم ،لثه های شما خونریزی می کند ، بهتر است برای اطمینان از سلامت لثه ها به دندانپزشک مراجعه کنید. به احتمال زیاد هیچ مشکلی وجود ندارد ، اما بهتر است مطمئن شوید.

نبایدهای رابطه ی جنسی

کارهایی که قبل از سکس نباید انجام داد !

انجام خیلی از کارها مثل مصرف آنتی هیستامین و خوردن یک سری از مواد غذایی مانند کلم درست قبل از رابطه جنسی کاری کاملا اشتباه می باشد.

رابطه جنسی و حفظ یک رابطه سالم زناشویی وابسته به رعایت نکات مهم بهداشتی و به طبع آن حفظ سلامتی زوجین است. گاهی قبل و یا در حین رابطه جنسی اشتباهی موجب عوارض و بیماری های خطرناک می شوند. حتی زنان زرنگ هم می توانند اشتباهات جنسی را مرتکب شوند.

و آن خطاهای پیش بینی نشده ممکن است تبدیل به یک تجربه بد شود.برخی اقدامات ضروری را زوجین باید رعایت کنند که باعث تداوم زندگیشان خواهد شد.

نبایدهای قبل از رابطه:

1- مصرف آنتی هیستامین:

آنتی هیستامین با خشک کردن غشای مخاطی، برای رفع گرفتگی بینی مفید است … و انجام این کار می تواند بخش های دیگر بدن شما را نیز خشک کند، به خصوص واژن که برای رابطه جنسی بسیار بد خواهد بود.

2. خوردن غذاهای تند:

این غذاها می تواند روی بو و مزه واژن تاثیر بگذارد.” غذاهای خیلی تند مانند هالوپینو می توانند باعث گاز روده، باد کردگی شوند که متوقف نخواهند شد. بدتر از این، باقی مانده شان روی دستان و در دهان شماست.

3. استفاده از مسواک برقی:

عجیب به نظر می رسد اما استفاده از یک مسواک برقی و دهانشویه مبتنی بر الکل ممکن است شما را بیشتر مستعد STDs (عفونت ها و بیماری های دستگاه تناسلی) کند. شبیه به مخاطی حساس واژن، چرخش این مسواک می تواند پارگی های کوچک در لثه ها ایجاد کند و دهانشویه های مبتنی بر الکل ممکن است که مخاط شما را خشک کنند و باعث بروز زخم و ابتلا به STD شود.

5. اصلاح کردن:

اگر شما زنی هستید که ترجیح می دهد موهای بدنش را اصلاح کند، بهتر است شب قبل از رابطه پوست خود را اصلاح کنید تا امکان التیام را به پوستتان بدهید. اصلاح کردن باعث لایه برداری لایه رویی پوست می شود و این لایه را حساس و تحریک می کند.

این می تواند فولیکول های مو را تحریک کند و باعث خارش و جوش و ایجاد بریدگی هایی شود که در این صورت پوستتان را باز می کند و مستعد گرفتن عفونت هایی می کند، مانند تب خال تناسلی و HPV.

همچنین یکی از دلایل اصلی خارش پوست شما خواهد بود. از یک تیغ چند لبه برای اصلاح دقیق تر استفاده کنید و یک لایه نازکی از کرم 1 % هیدروکورتیزون را برای کاهش التهاب روی پوستتان اعمال کنید.

* نکته :

مورد اصلاح موهای زائد برای ایجاد جذابت و رضایت در رابطه زناشویی تنها مختص زنان نیست و مردان نیز باید این مسئله ی بهداشتی را رعایت کنند . به طور کلی بسیاری از موارد توصیه شده که زنان مخاطب آن هستند در برخی موارد مثل همین مورد رفع موهای زائد نکاتی است که مردان نیز باید حتما رعایت کنند و لازم نیست که به صورت جداگانه به آنها توصیه شود.

6.مصرف غذاهایی به عنوان محرک جنسی:

خوراکی هایی مانند سس شکلات پیش از رابطه عالی است، اما عفونت قارچی پس از رابطه چطور؟ استفاده از هر چیزی با شکر به عنوان یک روان کننده (چه عمدی یا نه) می تواند باعث عفونت قارچی شود، چون مخمر با وجود شکر، رشد می کند.

7. ادرار:

شما احتمالاً می دانید که بعد از رابطه جنسی باید ادرار کنید تا از عفونت جلوگیری کنید – زیرا بیشتر باکتری هایی که باعث عفونت می شوند، خارج خواهندشد. پس این کار بسیار مهمی است که باید انجام دهید.

8. سیگار کشیدن:

به غیر از اثرات منفی سیگار کشیدن روی قلب، مشخص شده که بر عملکرد جنسی مردم تاثیر می گذارد. می تواند تحریک جنسی را کاهش دهد چون میزان تستوسترون (هورمون جنسی) را کاهش می دهد و در نتیجه به مردم توصیه می شود که قبل از رابطه سیگار نکشید.

این امر برای استفاده از الکل نیز صادق است. سیگار کشیدن تقریباً هر سیستم یا اندام بدن را از جمله عملکرد جنسی را تحت تاثیر قرار می دهد.

افراد باید درک کنند که نغوظ درست در مردان دارای قلب سالم، رگ های خونی و جریان خون خوب است. بنابراین هر چیزی که جریان خون را تحت تاثیر قرار دهد، قطعاً بر نغوظ تاثیر خواهد گذاشت. نیکوتین، مایع روغنی سمی است که عامل اصلی فعال دخانیات است، می تواند شریان ها را مسدود کرده و جریان خون را به اندام های جنسی محدود کند که بر عملکرد تاثیر می گذارد.

سیگار کشیدن می تواند تعداد اسپرم انسان را کاهش دهد؛ علت آسیب ژنتیکی اسپرم است و توانایی اسپرم برای بارور کردن را کاهش می دهد. و در زنان هم چنین ممکن است باعث سرد مجازی و کاهش رابطه جنسی شود.

9. خوردن بیش از حد و یا مصرف نوشیدنی های انرژی زا:

بدون شک، رابطه جنسی فعالیتی است که بسیار درگیر و خسته کننده است و به همین دلیل برای برخی مردم عادی نیست که قبل از رابطه غذا بخورند، به خصوص مردان که همگی باید برای این عمل آماده شوند اما چنانچه در بخش سلامت نمناک اشاره شده است یافته ها نشان داده اند که خوردن تنقلات، آجیل یا غذای سبک قبل از انجام این کار برای جلوگیری از احساس خواب آلودگی، بهتر است.

مردم باید از غذاهای سنگین، چرب و فیبر بالا اجتناب کنند، تا از ناامید شدن همسرشان با عملکرد ضعیفشان اجتناب کنند.

هم چنین مصرف نوشیدنی های انرژی زا توصیه نمی شود. مردم این کار را انجام می دهند تا انرژی را “تحویل دهند” اما متخصصان گفته اند که تاثیرش ممکن است زیاد نباشد و بعد از زمان کمی (کوتاه) فرد را خسته و ضعیف رها کند.

10. خودارضایی:

این یکی از تاکتیک برخی افراد است که معمولاً ساعت ها قبل از آمیزش انجام می شود تا رابطه جنسی برایشان طولانی شود و اغلب توسط مردانی که انزال زودرس دارند یا زنانی که خواهان رابطه جنسی طولانی مدت هستند, انجام می شود.

آن ها بر این باورند که انزال (مردان) یا ارگاسم (زنان) قبل از داشتن روابط جنسی، لذت جنسی بعدی را به تاخیر می اندازد, اما یافته ها نشان داده اند که این کار می تواند تقریباً غیرممکن شود . خودارضایی می تواند اعتیادآور باشد و پس از درگیر شدن در آن برای مدت طولانی, چنین افرادی تمایل به از دست دادن علاقه به رابطه جنسی واقعی با همسرشان دارند.

1. صبحانه:

بیکن و گوشت های چرب در صبحانه می تواند مشکل آفرین باشد، و با مشکلات قلبی در ارتباط باشد.در عوض بهتر است که تخم مرغ نیمرو، یا سفیده اش را بخورید.

2. اسپرسو:

نوشابه های انرژی زا قوی می توانند باعث بروز مشکلات معده مانند اسهال شود.در عوض، چای بنوشید. کافئینش کمتر از قهوه است.

3. استیک:

یک تکه گوشت 8 اونسی می تواند باعث ایجاد گاز به ویژه بوی بد شود. گاز همراه با گوشت قرمز به دلیل مواد شیمیایی است که در روده بزرگ تولید می شود.به این دلیل است که وقتی پروتئین را زیاد بخورید، برای تخمیر به طور مستقیم به کولون می رود، در صورتی که بعضی از محصولات جانبی به طور جدی تهاجمی ایجاد می شود.

در عوض ماهی یا مرغ بخورید آنها به طور معمول کمتر متراکم هستند و هضمشان هم راحت تر است.

4.کلم بروکلی / گل کلم :

از اینها اجتناب کنید که باعث ایجاد گاز معده خواهند شد. در عوض خوردن سبزیجات کاهو, خیار, گوجه فرنگی, فلفل دلمه ای, قارچ همه آن ها کمی ایمن تر هستند.

5. سالاد کلم:

در حالی که خوردن کلم حس خوبی به شمامی دهد، اما وقتی به دستگاه گوارش می رسد, ماده تشکیل دهنده اش یک خبر بد را می دهد, تخمیر باعث فراوان شدن گاز می شود. پوشاندنش با سس مایونز تنها باعث بدتر شدن اوضاع می شود و باعث می شود که حتی بیشتر تحریک شوید.در عوض کاهو سبز با سرکه و روغن گیاهی بخورید.

6. سیب زمینی سرخ شده:

هضم سیب زمینی ها نسبتاً آسان است – روغنی که در آن سرخ می شوند می توانند شما را دچار مشکل کنند. به این دلیل که زمان زیادی می برد تا چربی از معده خالی شود و باعث می شود که شما برای مدتی بعد از خوردن غذا احساس سیری و ناراحتی بکنید که برای زمانی هایی که رابطه دارید اصلا ایده آل نیست.در عوض سیب زمینی پخته شده بخورید.

7. آدامس:

بله، شما می خواهید تنفس خود را با طراوت نگه دارید. اما به طور خاص، آدامس های بدون شکر اغلب مملو از سوربیتول است، قند خون ناشی از الکل است که بدن شما جذب می کند.به جای آن دندان هایتان را مسواک بزنید و یا دهانشوییه غرغره کنید.

این اشتباه قبل از رابطه جنسی موجب بیماری زنان می شود 

ادرار قبل از رابطه جنسی یکی از باورهای غلطی است که عفونت های زنانه را در شما افزایش می دهد. در حالی که افراد زیادی توصیه می کنند قبل و بعد از رابطه ی جنسی ادرار کنید اما این کار، نه تنها مفید نخواهد بود، بلکه ممکن است احتمال پیشرفت عفونت ها را در شما افزایش دهد اما ادرار کردن بعد از آمیزش بسیار مهم است.

چرا پیش از رابطه جنسی ادرار نکنیم؟!

در حین آمیزش باکتری های واژینال ممکن است به مجرای ادرار راه یابند. اگر پس از رابطه جنسی ادرارتان را نگه دارید ، حجم ادرار افزوده شده و با فشار بیشتری خارج می شود که این خروج پر فشار سبب دفع باکتری های مضر از بدن می گردد.

اگر حجم ادرار برای دفع باکتری کم باشد این باکتری ها در بدن عفونت تولید می کند. ادرار قبل از رابطه جنسی منجر به عفونت های ادراری پس از مقاربت (عفونت ماه عسل ) می شود. بعد از رابطه جنسی جریان شدید ادرار ضروری است زیرا این باکتری خیلی سخت از جای خود بیرون رانده می شود.

این باکتری ها مانند قلاب به قشر داخلی مجاری ادرار می چسبند و در صورتی که به بیرون دفع نشوند، به داخل مثانه راه می یابند و رشد کرده و به عفونت اداری تبدیل می شوند. مجرای ادرار آقایان تنها 50 میلی متر طول برای رشد و انتقالات باکتری ها دارد اما پرورش عفونت ادرار بعد از مقاربت در برخی خانم ها بالا است زیرا دهانه ی مهبل آنان نزدیک مثانه قرار گرفته است.

جلوگیری از عفونت های ادراری

علائم عفونت در خانم ها ظرف 24 ساعت بروز می کند. قبل از رابطه جنسی شستشوی باکتری ها از داخل بدن، برای کاهش احتمال سرایت به عفونت ادراری مفید به نظر می رسد اما مهبل زنان مخاطی دارد که برای ترشحات لزج و چرب مناسب است و دارای باکتری های سالم و مفیدمی باشد . بنابراین پزشکان شستشوی واژن را قبل از رابطه جنسی توصیه نمی کنند. 

فراگیری مهارت های کنترل مثانه و جلو عقب دادن عضلات شکمی و زیر شکمی یکی از راهکارها برای جلوگیری از ابتلا به بیماری عفونت ادرار است که این باکتری های ناخواسته را از فضای مهبل خارج می کند.

برای جلوگیری از ابتلا به عفونت ، از کرم های چرب کننده، اشیای جنسی که با مهبل برخورد دارند و ابر حمام مخصوص مهبل که می توانند مخفی گاه خوبی برای باکتری ها باشند، استفاده نکنید.

از مهم ترین راه های مقابله با عفونت ادرار ترشحات بدن و ادار بعد از رابطه ی جنسی می باشد.

اگر نمی توانید ادرار خود را برای بعد از ارتباط جنسی نگه دارید ، بعد از رفتن به دستشویی آب فراوان بنوشید تا ادرار شما جریان شدید بعد از مقاربت داشته باشد. برخی از زنان با مثانه ی پُر، ارگاسم بهتری را تجربه می کنند.

کارهایی که نباید در طول رابطه جنسی انجام دهید

کارهایی هستند که در طول رابطه جنسی بهتر است انجام نگیرند در حالیکه بسیار افراد آگاهی کامل را نداشته و دست به انجام این کارها در طول رابطه جنسی می زنند. کارهایی مانند نبوسیدن همسر در طول رابطه جنسی یا مهمتر از آن عدم توجه به ارضاء شدن یا نشدن او صدمات جبران ناپذیری به رابطه ی زناشویی وارد می کند.
در این مطلب سعی شده تا شما را با کارهایی که به رابطه جنسی شما صدمه وارد میکند آشنا کنیم تا با پرهیز از انجام این کارها رابطه زناشویی خود را محکم تر و با صمیمت بیشتری ادامه دهید.

-قبل از رابطه جنسی لمس بخش هایی از بدن همسر لازم است

در حالی که بسیاری از افراد از رابطه جنسی لذت می برند اما گفتنی است که قبل از آمادگی همسرتان نباید این کار را انجام دهید زیرا ممکن است موجب ناراحتی و درد در او شود یا به سادگی موجب ترسیدن او شود. بنابراین قبل از انجام رابطه جنسی به لیسیدن گوش، گردن، شانه یا هر قسمت دیگر بدن اطمینان حاصل کنید که او به اندازه ی کافی هیجان زده است و از نطر جنسی تحریک شده است.

– نبوسیدن همسر در طول رابطه جنسی

بسیاری از افراد به ویژه زنان زمان برقراری رابطه جنسی همسرشان را نمی بوسند. شاید موقعیت این اجازه را به آن ها نمی دهد. با این وجود، بوسیدن همسرتان در طول رابطه زناشویی بسیار توصیه می شود.

– چشم پوشی در طول رابطه جنسی از بخش هایی از بدن همسرتان

یکی از دانستنی های جنسی این است که در رابطه جنسی باید به تمام بخش های بدن همسرتان نیز توجه کافی داشته باشید. زانوها، شکم، پشت، کمر مردان نیز مانند این قسمت های بدن زنان بسیار تحریک کننده ی احساسات جنسی آنان می باشند.

– انداختن تمام وزن بدن یکی از کارهایی که نباید در طول رابطه جنسی انجام داد

از این کار به شدت بپرهیزید زیرا موجب آزار و ناراحتی همسرتان  در حین رابطه جنسی می شود.

– ساکت بودن در طول رابطه جنسی

آیا دوست دارید که بدانید همسرتان در چه حالتی است و به اندازه ی کافی لذت می برد یا نه؟ پس خودتان نیز نباید ساکت باشید و زمانی که لذت می برید بیان کنید. گفتن جمله ی ساده ای مانند” احساس بسیار خوبی دارم” کافی است.

– در رابطه جنسی خیلی زود یا خیلی دیر رسیدن به اوج لذت جنسی

خیلی زود یا خیلی دیر رسیدن به ارگاسم در رابطه جنسی، این به ویژه برای مردان خیلی مهم است. مردان باید توجه کنند که به محض رسیدن به ارگاسم خود را رها نکنند چرا که او ممکن است ارضا نشده باشد. خیلی کم یا زیاد انجام دادن این کار موجبات نارضایتی همسر را فراهم می آورد و آن ها باید توجه کنند که همسرشان نیز در رابطه جنسی ارضاء شود.

اقدامات بعد از رابطه جنسی

همه زوجین باید بدانند که رابطه جنسی بخش مهمی از زندگی است و سعی کنند اطلاعات کافی در این زمینه کسب کنند و بدانند قبل و بعد از رابطه چه کارهایی را باید انجام دهند. بهداشت جنسی و رعایت آن هم اهمیت بسزایی در سلامت افراد دارد. در اینجا برخی از مواردی را که زن بعد از انجام رابطه جنسی باید رعایت کند، مرور میکنیم.

دستشویی بروید اما نه خیلی زود!

احتمالا شنیده اید که مراجعه به دستشویی بلافاصله بعد از رابطه جنسی می تواند به پیشگیری از ابتلا به عفونت ادراری کمک کند چون باعث شستشوی باکتری ای کولایی که حین رابطه جنسی ممکن است به مجرای ادراری منتقل شده باشد، می شود. با توجه به گزارش بنیاد ملی کلیه یک نفر از هر 5 زن در طول زندگی خود ممکن است دچار این مشکل بشود. اما دفع ادرار فوری به عنوان یک عامل محافظت کننده قوی، یک باور اشتباه است چون هیچ مطالعه ای مزایای محافظتی این کار را نشان نداده است. بنابراین اگر بلافاصله بعد از رابطه جنسی نیازی به دفع ادرار ندارید، لازم نیست خیلی فوری خودتان را به دستشویی برسانید بلکه می توانید تا زمانی که نیازش را احساس می کنید صبر کنید، که این مدت می تواند 20 دقیقه یا حتی یک ساعت بعد باشد. این کار شما را در خطر ابتلا به عفونت ادراری قرار نمی دهد. به جای آن می توانید کمی استراحت کنید.

آنچه اتفاق افتاده را مرور کنید

دکمه عقب را در ذهن تان بزنید و دوباره اتفاقی را که افتاده مرور کنید از اول تا آخر. اگر رابطه جنسی خوبی داشته اید درباره آنچه این رابطه را خوب کرده، فکر کنید و تا هنوز در ذهن تان تازه است به همسرتان بگویید که لمس یا حرکت خاصی را از جانب او بیشتر دوست داشتید. الان بهترین وقت برای صحبت کردن درباره این موضوع است. اگر بگذارید زمان بگذرد دیگر حرف زدن درباره اش عجیب و غیرمعمول می آید. اگر هم این رابطه بهترین رابطه شما و همسرتان نبوده بهتر است بعدا دوباره آن را مرور کنید تا نقاط تاریک رابطه را مشخص کنید. یک موضوع دیگر که در عرض 90 روز می تواند به بهبود روابط شما کمک کند این است که صمیمیت تان را در دوره کوتاه بعد از رابطه جنسی حفظ کنید. مطالعات بهداشت جنسی گزارش می دهد محبت نسبت به یکدیگر بعد از رابطه جنسی اعم از نوازش و لمس عاشقانه به رضایت بیشتر جنسی کمک می کند و این در زوجینی که از رابطه جنسی راضی هستند زیاد دیده می شود.

ناراحتی های طبیعی و غیرطبیعی تان را یادداشت کنید

گاهی اوقات ممکن است هنگام رابطه جنسی درد را تجربه کنید. دو ناراحتی اولیه ای که احتمال دارد داشته باشید یکی مربوط به خشکی واژن است و یکی زمانی است که دچار اسپاسم عضلانی شده اید یا همسرتان به یکی از تخمدان های شما برخورد می کند که معمولا در زمان تخمک گذاری ممکن است درد ایجاد کند. اما اینکه هر بار در رابطه جنسی درد داشته باشید طبیعی نیست به خصوص اگر چند ساعت طول بکشد و شدید باشد. در این موارد باید با پزشک مشورت کنید تا نشانه هایی مانند کیست تخمدان، فیبروم، اندومتریوز یا حتی سرطان های زنان و زایمان را تشخیص دهد.

بعد از رابطه جنسی نوازش کردن همسرتان را فراموش نکنید

برخی افراد پس از برقراری رابطه جنسی، سریع به خواب می روند اما بهتر است پس از آن کمی همسرتان را نوازش کنید تا به عشق واقعی شما پی ببرد. به چشم های او نگاه کنید و در آغوش اش آرام بگیرید. این لحظات بهترین زمان برای نشان دادن عشق و مکالمه های عاشقانه است، آن را از دست ندهید.

آنچه زنان باید بعد از رابطه جنسی انجام دهند

توالت رفتن:درحین نزدیکی باکتری های ریزی وارد اندام تناسلی می شوند،داخل عضو تناسلی گرم و مرطوب و محیط مناسبی برای تکثیر باکتریهاست بنابراین برای جلوگیری از بیماری مثانه بعد از نزدیکی حتما ادرار داشته باشید.

دوش اب گرم:بعد از نزدیکی دوش گرفتن عالی است مخصوصا اگردوش آب گرم باشد به همین خاطر بعد از نزدیکی یک دوش آب گرم تمام الودگی ها را ازبین می برد.

نوشیدن آب:همانطور که هنگام ورزش نیاز به رطوبت دارید در نزدیکی هم رطوبت لازم است خشکی روی کل بدن تاثیر میگذارد پس اگر دهانتان خشک می شود حتما آب بنوشید تا ادرار کنید و میکروب ها را خارج کنید.

خوردن مواد حاوی پروبیوتیک:موادغذایی که بعداز نزدیکی می خورید بسیارحائز اهمیت است ، خوردن مواد حاوی پروبیتیک بعد ازنزدیکی آلودگی ها عفونی را ازبین می برد.

کنارگذاشتن مواد شوینده:سریع بعد از نزدیکی قسمت تناسلی رابا مواد شوینده نشویید چون حساس است و باعث خشکی می شود و پ هاش آن را دچار اختلال می شود.

لباس زیر رادر بیاورید:بعضی از لباس زیرها از جنس نایلون وپلی استر هستند و نمیگذارد هوا تبادل شود و بعد از نزدیکی خیس می شود و امکان رشد باکتری ها را بالا می برد.

کنار گذاشتن دستمال مرطوب:دستمال های مرطوب حاوی مواد شیمیایی و بودار هستند که می توانند به اندام تناسلی آسیب بزنند در مواقعی که به دستمال نیاز دارید برای پاک کردن خود مقداری آب گرم سرکه را ترکیب و دستمال را به آن آغشته و خود را با ان پاک کنید.

جلوگیری از بیماریهای قارچی با سشوار:ممکن است متعجب شوید اما بسیاری از خانم ها بعد از نزدیکی سشوار را روی آلت خود می گیرد تا به این ترتیب از بیماری قارچ و عفونی جلوگیری کنند. 

انواع پوزیشن ها و حالات در سکس و رابطه جنسی

پوزیشن های جنسی رایج

حالت معمولی

در این حالت که بسیار مرسوم است زن به پشت می خوابد و پاهایش را باز می کند و مرد روی او دراز می کشد و دخول را انجام می دهد. در این حالت مرد باید آرام دخول را انجام دهد به طوری که از فشار زیاد خبری نباشد و زن بتواند تا حدودی فشار را کنترل کند. بهتر است دستانش را در طرفین بدن زن قرار دهد تا فشار وارد شده به بدن زن کاهش پیدا کند.

حالت پهلو به پهلو

در این پوزیشن هر دو به پهلو دراز می کشند و دخول انجام می گیرد. در این پوزیشن، صورت باید روبروی یکدیگر قرار بگیرد.

حالت متقاطع

در حالت متقاطع زن به پهلو دراز می کشد و مرد در بین پاهای او قرار می گیرد. زن باید یکی از پاهایش را روی مرد قرار دهد. این روش می تواند احساس بسیار خوبی را برای زنان ایجاد کند.

حالت زانوهای خمیده

در این پوزیشن زن به پشت دراز می کشد و پاهایش را دور گردن یا دور کمرمرد قفل می کند، در این حالت مرد می تواند به خوبی دخول را انجام دهد.

حالت دخول از پشت یکی از پوزیشن های جنسی رایج

در حالت دخول از پشت زن زانوها و دست هایش را به موازات هم روی زمین قرار می دهد و مرد در پشت او ایستاده و آلت خود را وارد واژن می کند. در حالت دیگر زن می تواند روی زمین دراز بکشد و دخول انجام شود.

حالت زانو زدن

در این پوزیشن زن به روی زمین زانو می زند و بدن خود را به سمت جلو می کشد، مرد پشت او می نشیند و عمل دخول را انجام می دهد.

حالت نشسته

در این حالت مرد دراز می کشد و زن به روی آلت تناسلی او می نشیند؛ در این پوزیشن زن فشار وارد شده را تنظیم می کند و بالا و پایین می رود. (ممکن است در این پوزیشن زن به ارگاسم برسد). درحالت دیگر زن می تواند در این پوزیشن بعد از دخول روی مرد دراز بکشد.

حالت ضربدر

این پوزیشن مانند پوزیشن پهلو به پهلو است اما در این حالت هردو پاهایشان را پشت یکدیگر قفل می کنند و با عقب و جلو کردن پاها رابطه جنسی را انجام می دهند. در این حالت باید فشار بسیار کم باشد در غیر این صورت دخول دردناک می شود.

حالت دنوکا از جمله پوزیشن های جنسی

در این پوزیشن در حالی که زن ایستاده و پاهایش را باز کرده مرد از پشت دخول را انجام می دهد و زن تا جایی که دستش را روی زمین قرار دهد خم می شود. اگرهردو قدرت بدنی و توانایی کافی داشتند مرد می تواند کمر زن را نگه دارد تا پاهایش را بالا نگه دارد.

حالت ایستاده و معلق

در این پوزیشن مرد در جای خود می ایستد، زن دستانش را به دور گردن مرد می اندازد و پاهایش را به دور پاهای مرد قفل می کند. این حالت برای کسانی که می خواهند یک رابطه طولانی داشته باشند بسیار دشوار است و نیازمند تعادل بسیار بالایی است. این پوزیشن تنها در مواردی که می خواهید بعد از مدت ها تنوع ایجاد کنید مناسب است، در غیر این صورت توصیه نمی شود.

مرد ایستاده و زن نشسته

در این پوزیشن زن بر روی میز یا تخت می نشیند و مرد روبروی او ایستاده است. در این حالت زن می تواند پاهایش را دور کمر مرد قفل کند و یا با دست، پاهایش را بالا نگه دارد.

چرخیدن

در این پوزیشن مرد باید به پشت روی زمین دراز بکشد و زانوهایش را از زمین جدا کند بعد از جدا کردن زانو باید ران ها را نیز بالا نگه دارد ( به صورتی که پل درست شود) و زن روی الت تناسلی او بنشیند. برای استفاده از این پوزیشن باید از قدرت بدنی فوق العاده ای برخوردار باشید و بهتر است برای مدت زیادی ادامه پیدا نکند.

انتخاب پوزیشن های جنسی مناسب

انتخاب پوزیشن مناسب بستگی به خود فرد دارد و این که در کدام یک از آن ها بیشتر احساس راحتی می کند و لذت بیشتری برای فرد به وجود می آید اما باید نسبت به شرایط بدنی و محیط اطراف پوزیشن، مناسب انتخاب شود.

مناسب ترین پوزیشن های جنسی برای افراد با شرایط خاص

زنان دارای اضافه وزن: بهترین روش برای این اشخاص روش معمولی است که زن به پشت دراز بکشد. در این حالت می تواند از بالشت برای زیر باسن خود استفاده کند.

مردانی با درد کمر: بهترین روش برای این زوج ها، پوزیشن نشسته است که زن روی مرد می نشیند و پاهایش را روی زمین قرار می دهد اما باید بدانید که در این پوزیشن درصد تحریک و لذت کم است.

جلوگیری از بارداری : در این حالت بهتر است از روش پهلو به پهلو استفاده شود اما با این تفاوت که پایش را روی شانه مرد قرار دهد و همان زاویه را حفظ کند.

باردار شدن: حالت مناسب برای باردار شدن پوزیشن معمولی است به طوری که پاهای زن به طور کامل باز شده باشد.

زنان باردار : شیوه انجام رابطه جنسی در زمان بارداری بسیار مهم است زیرا در صورت فشار آوردن به رحم و شکم نه تنها به مادر بلکه به کودک نیز می تواند آسیب برساند. در این حالت زن باید به پشت دراز بکشد و مرد به صورت برعکس روی او قرار بگیرد اما با او تماس نداشته باشد و از این راه به آرامی دخول را انجام دهد.

رابطه جنسی با مردان دارای آلت تناسلی کوچک و باریک : در این حالت می توان از پوزیشنی که زن می نشیند و مرد می ایستد استفاده کرد به طوری که زن روی یک صندلی بنشیند و باسنش را از آن خارج کند که مرد بتواند به راحتی با فشار، آلت تناسلی خود را وارد واژن زن کند.

مزایای تنوع در پوزیشن

ممکن است رابطه جنسی با یک نوع پوزیشن بعد از مدت ها شما را خسته کند و دیگر علاقه ای به ادامه آن نداشته باشید و این موضوع می تواند برای شما و شریک جنسی تان خوشایند نباشد. با ایجاد تنوع در انجام رابطه جنسی می توانید به بهتر شدن و لذت بیشتر رابطه خود کمک کنید.

معایب تنوع در پوزیشن های جنسی

تنوع دادن متداول و ممتد در پوزیشن های جنسی می تواند نارضایتی در شریک جنسی شما ایجاد کند و از حالتی که در آن لذت بیشتری دارید دور شوید. ممکن است بعضی از پوزیشن ها اصلا برای شما مناسب نباشد و موجب به وجود آوردن بعضی از مشکلات شود. حتما قبل از امتحان کردن یک نوع پوزیشن با شخص مقابلتان مشورت کنید که از رخ دادن بعضی مشکلات جلوگیری شود.

تاثیرات پوزیشن های جنسی بر جنسیت فرزند

پوزیشن های جنسی تا حدودی می تواند باعث تعیین جنسیت فرزند شود. صفات جنسی مردانه خیلی زودتر از صفات جنسی زنانه از بین می روند. اگر شما از پوزیشنی استفاده کنید که با آن اسپرم، قبل از این که صفات جنسی مرد از بین برود به دهانه رحم برسد و خود را به تخمک برساند می تواند احتمال پسر شدن جنین بالا می رود و اگر از پوزیشنی استفاده شود که در آن اسپرم دیرتر به دهانه رحم وارد شود و به دیواره ها بچسبد احتمال دختر شدن جنین زیاد می شود.

برای آشنایی کامل درمورد اولین رابطه جنسی کلیک کنید.

سوالات متداول درباره پوزیشن های جنسی

تغییر پوزیشن می تواند از درد واژن موقع رابطه جنسی کم کند؟

ممکن است درد واژن در زمان رابطه جنسی به دلیل پوزیشن نامناسب انتخاب شده باشد پس تغییر آن می تواند درد واژن را کاهش دهد.

بهترین پوزیشن در رابطه جنسی چیست؟

انتخاب بهترین پوزیشن بستگی به خود و شریک جنسی شما دارد که با کدام یک لذت بیشتری می برید.

تغییر پوزیشن می تونه به ارگاسم رسیدن اثر داشته باشه؟

تغییر پوزیشن و امتحان کردن مدل های متفاوت ممکن است در به ارگاسم رسیدن بهتر نقش داشته باشد. استفاده از روش معمولی اما به طوری که زن روی مرد باشد می تواند کمک بسیاری کند.

انتخاب بهترین پوزیشن برای اولین دخول

هنگام انتخاب بهترین پوزیشن برای اولین دخول، ابتدا باید به این موضوع توجه داشته باشید که بدن زوجین در این حالت تا چه اندازه در آرامش است. همچنین باید این نکته را مد نظر قرار دهید که با این پوزیشن، هر دو طرف از رابطه لذت برابر می برند یا این که لذت جنسی برای یکی از زوجین بیشتر است.
با بررسی این موارد می توانید از بین پوزیشن های موجود، یک پوزیشن مناسب را برای اولین رابطه جنسی انتخاب کنید.

۱. پوزیشن مرد رو و زن زیر

این پوزیشن که هنوز هم در بسیاری از مواقع به عنوان بهترین پوزیشن برای اولین دخول شناخته می شود، یک پوزیشن متداول برای برقراری رابطه جنسی است. در این پوزیشن زن باید روی زمین بخوابد. سپس مرد باید دست هایش را روی زمین قرار دهد و روی زن قرار بگیرد.
با توجه به این که پوزیشن مرد رو و زن زیر احساس راحتی بیشتری برای زن به همراه دارد، این امکان برای زوجین وجود دارد که رابطه جنسی طولانی تری را تجربه کنند. همچنین با توجه به این که بدن زن در آرامش کامل به سر می برد، تجربه اولین رابطه جنسی با درد کمتری برای وی همراه خواهد بود.

۲. پوزیشن خوابیده به پهلو

یکی دیگر از بهترین پوزیشن هایی که زوجین جوان می توانند برای اولین رابطه خود انتخاب کنند، برقراری رابطه از پهلو می باشد. در این حال زن به سمت پهلو دراز می کشد و مرد پشت او می خوابد. با توجه به این که لمس بدنی کامل در این رابطه صورت می پذیرد، تحریک زوجین بیشتر از سایر پوزیشن ها خواهد بود و این گزینه را می توان به عنوان بهترین پوزیشن برای اولین دخول در نظر گرفت. در این حالت مرد و زن به سمت پهلو دراز کشیده اند و همین موضوع سبب می شود که مرد به راحتی بتواند سینه یا اندام جنسی زن را برای تحریک بیشتر وی لمس کند.

۳. پوزیشن خوابیده به پشت

برخی از افراد با نگاه کردن به صورت طرف مقابل در اولین رابطه دچار استرس و اضطراب بیشتری می شوند. همین موضوع سبب می شود که رابطه جنسی به خوبی صورت نپذیرد. برای این افراد بهترین پوزیشن برای اولین دخول، پوزیشنی است که در آن زن به سمت پشت دراز کشیده. در این پوزیشن باید زن به صورت کامل به پشت بخوابد و یک بالش زیر سرش بگذارد. استفاده از یک بالش زیر شکم می تواند به بهبود رابطه کمک کند. مرد کنترل رابطه جنسی را در این پوزیشن بر عهده دارد.

۴. پوزیشن گره عشق

پوزیشن گره عشق بی شک می تواند بهترین پوزیشن برای اولین دخول باشد. در این پوزیشن زوجین به صورت نیمه ایستاده قرار می گیرند. مرد مانند ستونی محکم مقابل زن می ایستد و زن مانند یک پیچک به دور آن می پیچد. با توجه به این که این پوزیشن خاص است و رابطه نزدیکی بین زوجین در این زمان وجود دارد، رابطه جنسی با شور و لذت بیشتری برای زوج ها همراه خواهد بود.
در پوزیشن گره عشق، صورت زوجین مقابل هم قرار می گیرد و می توانند بوسیدن و معاشقه را برای هیجان انگیزتر کردن رابطه داشته باشند.

۵. پوزیشن قرار گرفتن مقابل هم

بهترین پوزیشن برای اولین دخول همیشه باید از بین گزینه هایی انتخاب شود که زوج ها بتوانند حین رابطه چهره هم را به خوبی مشاهده کنند. این موضوع سبب می شود که احساس لذت یا درد که طرف مقابل دارد را بهتر حس کرده و رابطه کنترل شده تری داشته باشند.
پوزیشن قرار گرفتن روبروی یکدیگر، این امکان را برای زوج ها فراهم می کند که بدون این که وزن یکدیگر را حین رابطه تحمل کنند بتوانند یک رابطه جنسی آرام و سرشار از لذت را تجربه نمایند. در این پوزیشن زوج ها می توانند به راحتی یکدیگر را نوازش کنند و ببوسند. همین موضوع سبب می شود که اولین رابطه به آرامی و به دور از استرس انجام شود.

۶. پوزیشن نیمه نشسته

این پوزیشن شباهت زیادی با پوزیشن قبلی دارد. هنگام انتخاب بهترین پوزیشن برای اولین دخول بیشترین توجه به سمت زن معطوف است. در صورتی که مرد هم باید به عنوان شریک جنسی از این رابطه لذت ببرد.
برای این که هم رابطه جنسی راحت تر باشد و هم زن و مرد به اندازه کافی لذت رابطه را تجربه کنند، یکی از بهترین انتخاب ها پوزیشن نیمه نشسته است.
در این حالت مرد به صورت نشسته قرار می گیرد و پاهایش را باز می کند. زن نیز به حالت نیمه نشسته باید میان پاهای مرد قرار بگیرد. برای این که رابطه جنسی نیمه نشسته لذت بیشتری داشته باشد، باید به معاشقه و پیش نوازی و همچنین تحریک جنسی حین رابطه توجه داشته باشید.

۷. پوزیشن قرار گرفتن زن روی مرد

بهترین پوزیشن برای اولین دخول می تواند به نحوی باشد که زن روی مرد قرار بگیرد. در این پوزیشن زن تسلط بیشتری روی رابطه دارد و برای کاهش درد می تواند رابطه را به طور کامل تحت کنترل داشته باشد.
در این حالت مرد باید به طور کامل روی زمین قرار بگیرد و دست هایش را دو طرف بدنش قرار دهد. این پوزیشن انتخاب مناسبی برای زوج های جوان است؛ زیرا احساس لذت بیشتری در این رابطه وجود خواهد داشت و زوجین از اولین رابطه خود همیشه به عنوان رابطه ای سرشار از ترس و اضطراب یاد نخواهند کرد.

نکاتی برای کاهش درد اولین رابطه جنسی

پس از انتخاب بهترین پوزیشن برای اولین دخول، باید درباره این که چگونه می توان درد را حین رابطه جنسی اول کاهش داد اطلاعات مناسبی به دست بیاورید. در ادامه درباره روش هایی که به زوجین کمک می کند تا رابطه جنسی لذت بخش و بدون دردی را تجربه کنند سخن خواهیم گفت.

۱. با همسرتان صحبت کنید

برخی از زوج ها تصور می کنند که رابطه جنسی باید در سکوت کامل انجام شود و به هیچ عنوان نباید احساسات یا ناراحتی های خود را نشان دهند. در صورتی که صحبت کردن حین رابطه به بالا بردن کیفیت آن کمک شایانی می کند. در صورتی که عمل خاصی سبب تحریک شما می شود یا احساس درد دارید، حتما این موضوع را با طرف مقابلتان در میان بگذارید تا بتوانید رابطه ای لذت بخش و آرام را تجربه کنید.

۲. تحریک شدن قبل از رابطه

یکی از مهم ترین مواردی که زوجین برای اولین رابطه زناشویی باید به آن توجه داشته باشند، معاشقه قبل از نزدیکی است. معاشقه به زوج ها کمک می کند تا آشنایی بیشتری با بدن و احساس یکدیگر پیدا کنند و دخول با درد و خونریزی کمتر انجام شود.
با توجه به این که اولین رابطه جنسی برای خانم ها با ترس و دلهره همراه است، زوج باید آداب معاشقه و آماده کردن همسرش را برای یک رابطه لذت بخش بداند. دانستن این موضوع که زن بیشتر با لمس چه نواحی تحریک می شود و چگونه به لذت جنسی می رسد، به مرد کمک می کند تا یک رابطه مدیریت شده و هیجان انگیز با همسرش داشته باشد.

۳. پوزیشن های مختلف را امتحان کنید

در صورتی که حین رابطه جنسی احساس ناراحتی یا درد دارید، بهتر است پوزیشنی که انتخاب کرده اید را تغییر دهید. امتحان کردن پوزیشن های مختلف، به زوجین این امکان را می دهد که بهترین پوزیشن برای اولین دخول یا پوزیشن بدون درد را برای رابطه پیدا کنند و اولین رابطه جنسی را در کمال آرامش تجربه نمایند.

۴. واقع بین باشید

برخی از خانم های جوان برای اولین شبی که در آن رابطه جنسی دارند برنامه های خاصی در نظر می گیرند. درست است که این شب برای هر دختر جوانی یک شب خاطره انگیز و فراموش نشدنی است، اما بهتر است برای این رابطه واقع بین باشید و مطابق روحیات و حالت بدنی که دارید تصمیم بگیرید. زمانی که حس کردید آمادگی لازم را برای رابطه دارید اقدام کنید. اگر استرس و اضطراب بی اندازه شما را آزار می دهد، حتماً به پزشک مراجعه کرده و از وی کمک بگیرید.

۵. مکان مناسبی را در نظر بگیرید

انتخاب محیط مناسب برای رابطه جنسی، به شما این امکان را می دهد که بهترین پوزیشن برای اولین دخول را پس از امتحان کردن روش های مختلف پیدا کنید. محیطی که انتخاب می کنید باید حاوی یک تخت باشد و نورپردازی و تهویه مناسبی داشته باشد. همچنین محیط باید زیبا باشد تا آرامش لازم را به زوجین القا کند.

۶. از روان کننده ها استفاده کنید

استفاده از ژل لوبریکانت و سایر روان کننده ها به کاهش درد در اولین رابطه جنسی کمک می کند. این ژل ها واژن را لغزنده می کنند و با وجود انتخاب بهترین پوزیشن برای اولین دخول، رابطه جنسی راحت تر انجام می شود.

برای باردار شدن از چه پوزیشن و حالتی در رابطه جنسی استفاده کنیم؟

وضعیت سنتی یکی از بهترین وضعیت های رابطه جنسی برای باردار شدن سریع تر است. این وضعیت برای بارداری مطلوب ترین حالت است – گرچه تقریباً در هر حالت از رابطه جنسی می توان باردار شد.

در این وضعیت که جزء قدیمی ترین حالت ها برای رابطه جنسی است، زن با پاهایی باز شده به پشت می خوابد و هر دو زانوی خود را خم می کند و کف پاها را محکم روی زمین قرار می دهد. سپس مرد روی او می خوابد. البته این حالت پایه مدل های دیگری هم دارد:

مثلاً زن یک یا هر دو پای خود را بلند می کند و مرد یا آنها را در دست می گیرد و یا آنها را روی شانه های خود قرار می دهد؛ یااینکه یکی یا هر دو زانوی خود را باز می کند.

وضعیت سنتی بهترین حالت برای باردار شدن است زیرا بسیار راحت بوده و تماس دو بدن در آن بهتر است. دو طرف رو در روی هم هستند و تمام مدت می توانند همدیگر را بوسیده یا در آغوش گیرند. در این حالت زن می تواند آزادانه حرکت کند و مرد می تواند با بلند کردن خود با دست هایش یا بالا کشیدن بدنش بااستفاده از زانوهایش، بخشی از وزن خود را از روی زن بردارد.

برای لقاح نیز این حالت بهترین حالت برای باردار شدن است زیرا وقتی زن به پشت می خوابد، واژن رو به پایین است و رفتن اسپرم به داخل آن و گذشتن از گردنه رحم و وارد شدن به رحم راحت تر صورت می گیرد. یکی دیگر از فواید این حالت این است که این امکان را فراهم می کند که آلت مرد عمیق تر وارد واژن زن شود تا اسپرم بعد از انزال مستقیم تر وارد گردنه رحم شود.

وقتی می خواهید در بهترین حالت رابطه جنسی باردار شوید، و احتمال باردار شدن خود را پس از انزال افزایش دهید، این نکات را رعایت کنید:

مرد باید آلت تناسلی خود را تا حد امکان بیشتر به عمق واژن فرو برده تا کمترین میزان از مایع انزال شده بیرون از واژن بریزد. پس از بیرون کشیدن آلت، مرد می تواند به آرامی دو لب دستگاه تناسلی زن را به سمت هم فشار دهد تا مایع انزال شده از آن بیرون نریزد.

زن باید برای ۲۰ تا ۳۰ دقیقه بعدی همانطور به پشت دراز بکشد. بهتر است که زیر کمر او بالشی قرار گیرد تا لگن او کمی از روی زمین بلند شود.

طبیعی است که وقتی زن از جای خود بلند می شود کمی از مایع انزال شده از واژن بیرون بریزد اما این احتمال بارور شدن او را کاهش نمی دهد زیرا در این نقطه بیشتر اسپرم هاییکه در واژن مانده اند زنده نیستند. به همان دلیل، به پشت خوابیدن زن بیشتر از ۳۰ دقیقه احتمال بارور شدن زن را بیشتر نمی کند.

اگر دوست دارید تنوع بیشتری در رابطه جنسیتان باشد، می توانید از مدل های زیر برای باردار شدن استفاده کنید:

حالت های متنوع برای باردار شدن

خوابیدن دو طرف به پهلو کنار یکدیگر نیز یکی از راه های خوب برای آندسته از زوج هایی است که یکی از طرفین اضافه وزن یا کمردرد دارد. اینکار را می توانید هم به صورت رو در رو و هم طوری که مرد از پشت زن را در آغوش گرفته و آلت خود را از پشت وارد واژن زن کند، انجام دهید.

دخول از پشت طوری است که مرد از پشت آلت جنسی خود را وارد واژن زن می کند. زن می تواند هم روی شکم دراز بکشد و هم روی زمین زانو بزند و یا به پهلو دراز بکشد. مرد پشت او می ایستد یا او نیز زانو می زند. این روش باعث می شود که اسپرم در گردنه رخم نیز ذخیره شود.

در استفاده از هرکدام از وضعیت ها، پس از انزال، زن می تواند هم روی شکم ۲۰ تا ۳۰ دقیقه بخوابد یا به پشت برگشته و با بالا نگه داشتن لگن خود همانطور که در بالا اشاره شد، دراز بکشد.

بهترین پوزیشن آمیزش با زن برای رسیدن به نهایت لذت جنسی

در ادامه بهترین پوزیشن نزدیکی با زن برای تجربه نهایت لذت جنسی بیان شده است. سوالی که بیشتر متداول می باشد این است که چه نوع پوزیشن جنسی برای زوج ها مناسب است تا به اوج ارگاسم برسند در این مقاله ما بهترین پوزیشن که زوجین را به ارگاسم می تواند برساند برای شما معرفی خواهیم کرد .

معرفی بهترین پوزیشن جنسی برای زوجین

بهترین پوزیشن های جنسی برای خانم ها و آقایان کدام است؟ آیا تا کنون فکر کرده اید که کدام حالت برای حداکثر لذت هر دو طرف مناسب است؟ بارها این سوال از جانب زوجین مطرح میشود که بهترین پوزیشن جنسی که بیشترین لذت را بهمراه داشته باشد کدام حالت است.سعی میشود در مقاله ذیل توضیحات جامعی پیرامون این موضوع ارائه شود.

متاسفانه اکثریت افراد نگرش کاملا اشتباهی به رابطه جنسی دارند از این جهت که تصور میکنند جسم و بدن عامل مهم در لذت جنسی میباشد در صورتی که مهمترین عامل کنترل کننده در فرآیند جنسی از ابتداا تا انتها روان و مغز فرد میباشد ، از اینرو تحریک جنسی و لذت جنسی نهایتا تا ارگاسم پیرو ذهنیت و روان افراد است ، با این پیش زمینه ذهنی به سراغ شرح مقاله میرویم ، افراد ذهینتهای مختلفی در مورد رابطه جنسی دارند تا جایی که امکان دارد عاملی که برای فردی میتواند محرک جنسی باشد ، برای فرد دیگر نه تنها محرک نباشد بلکه حتی بر عکس سرد کننده و حتی نسبت به آن تنفر نیز داشته باشد.

هر فرد بسته به تخیلات جنسی یا فانتزی های جنسی ذهن خود تصویری از رابطه جنسی تجسم کرده این تصویر دقیقا همان عاملیست که اگر در جریان رابطه جنسی انجام پذیرد فرد از آن لذت میبرد ، در نتیجه ممکن است حالت جنسی رو در رو برای فردی لذت بخش باشد اما برای فرد دیگری خیر ، یا برخی افراد از دیدن واکنشهای همسر خود لذت میبرند.

در نتیجه حالتی را باید انتخاب کنند که بتوانند همسر خود را مشاهده کنند نه حالتی که پشت همسر به وی باشد یا گاهی وقتها افراد از لذت بردن فرد مقابل لذت میبرد و برخی افراد تنها به لذت خود اهمیت میدهند ، ممکن است فردی علاقه مند به پوزیشن نزدیکی باشد که مرد در آن خوابیده و زن بر روی وی قرار گیرد و برخی دیگر بالعکس ، علاوه بر حالت نزدیکی محل و زمان نزدیکی نیز پیرو شرایط مذکور است.

شاید برای خانمی در تخیلات جنسی خود رابطه در وان حمام لذت بخش باشد و برای خانمی دیگر رابطه بر روی مبل ، برای آقایی حالت نزدیکی ایستاده لذت بخش باشد و برای آقای دیگر حالت درازکش در نتیجه هیچ قانون کلی در این خصوص وجود ندارد و افراد میبایست به تخیلات جنسی خود رجوع کنند و آنها را عملی کنند .

اما گاهی وقتها برخی از حالات جنسی هستند که برای شما لذت بخش میباشد اما برای همسر شما خیر در این خصوص لازم است توافقی بین طرفین صورت گیرد تا پیرو آن زوجین حالتهای مورد علاقه یکدیگر را تجربه کنند ، کدام مرد یا زنی را سراغ دارید از اینکه ببیند باعث لذت جنسی همسر خود میشود احساس غرور نکند.

در این بین افرادی هستند که تخیلات جنسی آنها برگرفته و موثر از انحرافات جنسی میباشد آیا در این خصوص وظیفه همسر اینست که به این نوع خواسته ها تن در دهد ؟ مسلما پاسخ منفی است خواسته های نا متعارف جنسی که بر گرفته از انحرافات جنسی یا برگرفته از اختلال پارافیلیا میباشد نظیر مازوخیسم ، سادیسم و فتیش ، همانطور که ذکر شد نوعی اختلال است و باید فرد جهت درمان آن اقدام نماید.

از موارد مهم دیگر اینکه اشتباه بارز زوجین اینست که سعی دارند و تلاش میکنند هر دو در یک زمان به ارگاسم برسند ، در صورتی که این طرز نگرش به رابطه جنسی صحیح نمیباشد ، سطح میل جنسی ، تحریک پذیری ، شدت لذت جنسی و مدت زمان ارگاسم در مرد و زن متفاوت است و شما نمیتوانید با این تفاوت مبارزه کنید بلکه باید تابع آن رفتار کنید برای شناخت جامع تر به نکات ذیل توجه کنید.

بهترین پوزیشن جنسی برای رابطه ی جنسی رضایت بخش دو طرفه چیست؟

جواب این سوال برای هر زوج بسیار متفاوت خواهد بود. هردو زوج مختلف به شکل می توانند می توانند ارتباط خوبی با هم برقرار کنند. باید روش های مختلف را با یکدیگر تجربه کرده و ببینید چه چیزی برای شما از همه بهتر خواهد بود اما سعی کنید همیشه در یک پوزیشن خاص ثابت نمانید زیرا به مرور زمان این روال برای شما کسل کننده خواهد شد.

همچنین در کنار تمام این ها باید به فاکتورهای غیرفیزیکی نیز دقت داشته باشید. برای مثال صمیمی تر و روابط عاشقانه ی بیشتر با یکدیگر، خصوصا برای زنان این روابط صمیمانه و عشق ورزی اولیه می تواند منجر به تجربیات جنسی بهتری شود.به همین دلایل است که گفته می شود زوج ها باید با یکدیگر راحت باشند و به قدری کافی به هم اعتماد داشته باشند تا در مورد چیزهایی که دوست دارند بتوانند باهم صحبت کرده و در کنار یکدیگر چیزهای جدیدی را امتحان کنند.

پوزیشن جنسی قرارگیری مردرو: این یک پوزیشن جنسی بسیار ساده است. زن به پشت دراز می کشد در حالی که پاهای خود را باز کرده و زانوهایش کمی تا شده اند. مرد میان پاهای زن دراز کشیده و آلت تناسلی خود را داخل واژن خواهد کرد. او باید در این حالت با کمک دست ها وزن بدن خود را کنترل کند.

مشکلی که در این پوزیشن جنسی وجود دارد این است که پوزیشن قرارگیری مردرو نمی تواند به خوبی لذت را به زنان منتقل سازد. در این وضعیت الت تناسلی کلیتوریس را تحریک نمی کند و البته تماس صورتی رودررو باعث صمیمیتی عالی بین زوجین خواهد شد. اما زاویه ی الت تناسلی اجازه نمی دهد نفوذ کاملی انجام شده یا نقطه ی G در بدن زن تحریک شود ( مکانی در دیواره ی جلویی واژن که بر اساس گفته های برخی محققان می تواند محرکی برای ارگاسم در زنان باشد.) برخی زنان همچنین شکایت دارند که در این پوزیشن جنسی به اندازه ی کافی کلیتوریس تحریک نمی شود تا به ارگاسم برسند.

چرا پوزیشن جنسی پایه را همان پوزیشن مردرو می نمامند؟

با وجودی که پوزیشن جنسی مردرو پوزیشنی مشهور است اما در سراسر جهان زیاد استفاده نمی شود. تحقیقات پایه در مورد موضوعات جنسی که در میانه ی قرن بیست در آمریکا انجام شدند نشان می دهند مردان از این پوزیشن جنسی تنها در زمان ارضای جنسی خود استفاده می کنند.

در اغلب فرهنگ ها این پوزیشن جنسی زیاد قابل استفاده نیست. متخصصان جنسی می گویند اغلب افراد با این پوزیشن زیاد احساس راحتی ندارند.

پوزیشن های دیگر برای رابطه ی جنسی رضایت بخش و بسیار گرم

اگر به دنبال بهتر کردن و دادن هیجان بیشتر به تجربه ی جنسی خود بوده و می خواهید از رابطه تان لذت بیشتری ببرید برخی از پوزیشن های جنسی زیر را بهتر است امتحان کنید.

این پوزیشن را امتحان کنید، زن بالا قرار دارد.

پوزیشن زن در بالا برای زنانی خوب است که می خواهد شرایط را در کنترل داشته و تحریک خود را به نوعی رهبری کنند. زوایه ی آلت تناسلی مرد اجازه نفود بیشتر و تحریک نقطه ی G را می دهد و شریک جنسی مرد می تواند با استفاده از انگشتان خود و مالش ناحیه ی کلیتوریس به لذت زن در حین رابطه بیفزاید. بعلاوه مردان نسبت به تحریکات دیداری بسیار حساس هستند و این پوزیشن جنسی اجازه می دهد مرد بتواند شریک جنسی خود را ببیند.

در این پوزیشن جنسی مرد به پشت دراز می کشد و زن روی او قرار گرفته و زانو می زند و پاهای خود را باز کرده و آلت تناسلی مرد را داخل واژن خود خواهد کرد. او می تواند نشسته یا روی مرد دراز بکشد. بعلاوه در ایت حالت زن قادر است بدن خود را بالا و پایین حرکات داده یا ران هایش را به اطراف بچرخاند.

این پوزیشن را امتحان کنید، داگی استایل

این سبک که با نام داگی استایل یا شیوه ی سگی شناخته می شود بهترین حالت برای نفوذی کاملا عمیق به داخل واژن است. این حالت به مرد آزادی کامل می دهد تا بتواند آلت خود را سخت و سریع حرکت دهد و اجازه می دهد بتواند بدن زن را در عین حال نوازش کند. این پوزیشن برای تحریک ناحیه ی G خوب است.

زن روی زمین زانو می زند و خود را با کمک دست ها و زانوهایش نگه می دارد. مرد پشت او قرار گرفته و از عقب آلت خود را داخل واژن خواهد کرد.

و اما یک مشکل: برخی زنان شکایت دارند که این پوزیشن جنسی بسیار نامناسب است زیرا هیچگونه تماس صورتی با یکدیگر ندارند.

این پوزیشن را امتحان کنید، پوزیشن کنار به کنار

این پوزیشن اجازه می دهد رابطه ی جنسی آرام و رومانتیکی داشته باشید. زوج ها رو به صورت هم هستند و می توانند در طول عشق بازی یکدیگر را بوسیده یا در بغل بگیرند. این پوزیشن جنسی آرامش بخش بوده و نیاز به نیروی زیادی از جانب هیچ کدام ندارد. همچنین برای کسانی که دچار چاقی یا اضافه وزن هستند نیز مناسب است. اگر یکی یا هردو زوج ها شدیدا سنگین باشند رابطه ی کنار به کنار بهتر است زیرا زوج دیگر تحت فشار وزن زیاد او نخواهد بود. این یک روش تحریکی خوب برای کلیتوریس است اما نفوذ آلت تناسلی در آن محدود است.

در طول رابطه ی کنار به کنار مرد و زن به پهلو دراز می کشند و رو به یکدیگر هستند. زن پای بالایی خود را بلند خواهد کرد تا مرد بتواند آلت تناسلی را وارد واژن کند. او می تواند پای خود را دور کمر مرد گذاشته یا به پای بالایی مرد تکیه دهد.

اگر یک پوزیشن جنسی تکراری را مرتبا با شریک جنسی خود امتحان کرده اید شاید زمان ایجاد کمی تنوع رسیده است، همانطور که گفته شد این کار زندگی شما را بهتر خواهد کرد. این را به یاد داشته باشید، با هم حرف بزنید و همه چیز را تجربه کنید.

نکاتی برای بهبود زندگی جنسی

چه مشکل شما بزرگ باشد یا کوچک، چیزهای زیادی هستند که می توانید برای بازگشت زندگی جنسی خود به حالت عادی انجام دهید. سلامت جنسی شما با سلامت کلی فیزیکی، روانی و عاطفی شما دست در دست است. مکالمه کردن با همسرتان، داشتن سبکی سالم در زندگی و کمک گرفتن از تجهیزات کمک به خود که در بازار موجود است، و کمی شوخ بودن و شادی کردن می توانند به روزهای سخت شما کمک کنند.

لذت بردن از یک رابطه ی جنسی رضایت بخش

رابطه ی جنسی، کلمه ای که احساسات متفاوتی را برای بشر به همراه دارد. از عشث، هیجان و لذت گرفته تا اضطراب، ناامیدی و هوس. واکنش ها بر اساس تجربیات جنسی هر فرد متفاوت خواهد بود. بعلاوه افراد زیادی با این احساسات بد مقابله کرده و برخی دیگر مدام در زندگی جنسی خود در حال پسرفت هستند.

با همسر خود حرف بزنید.

بسیاری از زوج ها صحبت کردن در مورد رابطه ی جنسی برایشان کار سختی است. زمانی که مشکلات جنسی ایجاد می شوند احساس آسیب دیدن، خجالت، گناه و سرخوردگی می تواند مانع از صحبت کردن شود. از انجایی که صحبت کردن درست لازمه ای برای یک رابطه ی سالم است داشتن یک دیالوگ مناسب نه تنها اولین گام برای یک رابطه ی جنسی بهتر خواهد بود بلکه باعث پیوند عاطفی عمیق تری خواهد شد. این ها نکاتی برای صحبت در مورد این موضوع حساس هستند.

از انتقاد کردن خودداری کنید. اینگونه مکالمات باید بیانی مثبت داشته باشند مثلا ” زمانی که تو موهای من را نوازش می کنی من واقعا لذت می برم ” نه اینکه روی نقاط منفی تمرکز کنید. شما باید مشکل جنسی خود را با کمک هم حل کنید نه اینکه به دنبال مقصری برای این شرایط باشید.

همسر خود را از تغییرات بدنتان مطلع سازید. اگر گرگرفتگی ها در شب شما را بیدار نگه داشته یا یائسگی باعث خشکی واژنتان شده است در مورد آن ها با همسر خود صحبت کنید. بهتر است او بداند واقعا چه اتفاقی افتاده است نه اینکه این تغییرات فیزیکی را نداشتن علاقه نفسیر کند. به همین ترتیب اگر شما مرد هستید و دیگر مانند قبل در طول رابطه سریع به نعوظ نمی رسید به همسرتان نشان دهید چگونه شما را تحریک کند نه اینکه کاری کنید تصور کند دیگر به اندازه ی کافی جذاب نیست تا بتواند باعث تحریک شما گردد.

استفاده از استراتژی های کمک به خود

درمان مشکلات جنسی امروزه از همیشه راحت تر شده است. داروهای جدید و متخصصان درمانی روابط جنسی در صورت نیاز برای شما وجود دارند. اما می توانید با کمی تغییر در سبک عشق ورزش خود مشکل کوچکتان را خودتان حل کنید. این ها برخی کارهایی است که می توانید در خانه انجام دهید.

از لوبریکانت ها استفاده کنید. اغلب خشکی واژن قبل از دروان یائسگی شروع شده و می تواند با استفاده از ژل یا مایع های لوبریکانت به سادگی حل شود. این ها را برای اجتناب از رابطه ی جنسی دردناک به کار ببرید، مشکلی که می تواند منجر به کاهش میل جنسی و ایجاد تنش در رابطه شود. وقتی دیگر لوبریکانت ها برای شما تاثیر نداشتند در مورد گزینه های دیگر با پزشک خود صحبت کنید.

به محبت فیزیکی اهمیت دهید. اگر خسته اید، دچار تنش شده اید یا برای این مشکل خود ناراحتید نباید بوسیدن و بغل کردن را فراموش کنید. این ها برای داشتن ارتباط فیزیکی و عاطفی ضروری هستند.

پوزیشن های متفاوت را امتحان کنید. داشتن کمی تنوع در رابطه ی جنسی نه تنها باعث افزایش علاقه ی شما به عشق بازی با هم خواهد شد بلکه کمک می کند بتوانید بر مشکلات غلبه یابید. برای مثال افزایش تحریک در نقطه ی G در زمانی که مرد از پشت آلت را داخل کرده است می تواند در به ارگاسم رسیدن زن کمک کند.

نگرانی های شخصی و استفاده از اینترنت

اینترنت منبع ارزشمندی برای انواع متفاوت از اطلاعات است، از کتاب ها گرفته تا دیگر محصولات (مانند اسباب بازی های جنسی ) که می توانند زندگی جنسی شما را بهبود بخشند. شاید واضح باشد اما بدانید که هیچگاه از کامپیوتر محیط کار خود برای اینگونه تحقیقات استفاده نکنید تا باعث خجالت کشیده شما مقابل همکارتان نشود، کسی که ممکن است به سابقه ی جستجوهای شما نگاهی بیندازد.

مراقب سلامت خود باشید.

سلامت کلی شما برابر است با سلامت فیزیکی، عاطفی و روانی. از این رو عاداتی که برای تناسب اندام خود دارید می توانید به زندگی جنسی شما نیز کمک کنند.

مرتبا ورزش کنید. فعالیت فیزیکی اولین و مهم ترین رفتار سالمی است که می تواند عملکرد جنسی شما را بهبودبخشد. از آنجایی که برانگیختگی فیزیکی به شدن وابسته به گردش خون است، تمرینات ایروبیک که باعث تقویت قلب و رگ های خونی می شوند برای شما بسیار مهم خواهد بود. ورزش فواید دیگری برای سلامت نیز خواهد داشت، مانند پیشگیری از بیماری های قلبی، پوکی استخوان و بهبود وضعیت خلقی و در کنار این ها به خواب بهتر در شب کمک می کند.

دلایل دندان درد و راههای رفع آن

به طور کلی دندان از دو قسمت تشکیل شده، یک پوسته سخت و محکم در بیرون که آن را می بینیم و یک قسمت درونی، دارای رگ خونی و عصب که دیده نمی شود.

وقتی که دندانی پوسیده میشود در ابتدا نسج سخت درگیر می شود. در صورتی که درمان مناسب انجام نشود. پوسیدگی دندان ادامه می یابد و از سطح به طرف عمق جایی که عروق و اعصاب دندان حضور دارند پیشرفت می نماید.

پوسیدگی در مراحل اول دردی ندارد و فقط طی معاینه دقیق توسط دندانپزشک قابل کشف است و در صورتی که در همین مراحل ابتدایی تشخیص داده شود درمان آن بسیار راحت تر و کم هزینه خواهد بود و شانس آسیب دیدن عروق و اعصاب دندان کاهش می یابد.

به همین دلیل توصیه می کنیم جهت بررسی وضعیت دندان ها و لثه خود هر ماه یکبار به دندانپزشک مراجعه نمایید تا هم دندان های سالم تری داشته باشید هم هزینه های درمانتان کاهش یابد.

در صورتی که پوسیدگی اولیه زود تشخیص داده نشده درمان نشود پوسیدگی عمیق تر می گردد.

در این مرحله بیمار ممکن است علایمی از قبیل تیر کشیدن دندان ها و درد گذرا را به دنبال خوردن آب سرد تجربه نماید که بخودی خود برطرف می شود.

علت وجود درد در این مرحله نزدیک شدن پوسیدگی به عروق و اعصاب داخل دندان است.

در این مرحله نیز همانند پوسیدگی های اولیه معمولا حیات دندان به خطر نمی افتد و با درمان ترمیمی مناسب می توان پوسیدگی را کنترل نمود.

اما برعکس حالت اول، که تنها بخش کوچکی از ساختار دندان دچار پوسیدگی شده بود در این حالت پوسیدگی بخش بزرگتری از دندان را تخریب نموده است.

در صورتی که شما برای معاینه منظم به دندانپزشک مراجعه ننمایید و به علایم اولیه پوسیدگی دندانتان کم توجهی کنید پوسیدگی باز هم گسترش می یابد و باعث التهاب در عروق و اعصاب داخلی دندان می گردد.

علایم شایع که در این مرحله ممکن است با آن روبرو شوید درد خودبخودی دندان، درد بدنبال نوشیدن آب سرد و گرم، درد بدنبال جویدن و درد گنگ تیز و شدید که با فعالیت روزانه ی شما تداخل می نماید است.

متاسفانه اغلب بیماران تنها در این مرحله بدنبال درمان دندان های خود می روند که هم قسمت قابل توجهی از بافت های دندان تخریب شده است هم با احتمال بسیار زیاد حیات دندان به خطر افتاده است.

وقتی بیمار با این علایم مراجعه می نماید دندانپزشک پس از معاینه چندین راه درمانی را با توجه به وضعیت فرد و دندان در نظر میگیرد که شامل موارد زیراست:

برداشتن پوسیدگی و بررسی وضعیت در روزها و هفته های آینده

درمان ریشه (عصب کشی) و ترمیم دندان

درمان ریشه و قراردادن روکش روی آن

کشیدن دندان

توجه نمایید اگر دچار دندان درد هستید به صورت خود سرانه از آنتی بیوتیک استفاده ننمایید زیرا آنتی بیوتیک ها برای درمان این وضعیت مناسب نیستند. همانطوری که گفته شد علت درد دندان هجوم و گسترش میکروب به بافت دندان است، جایی که آنتی بیوتیک ها نمیتوانند نفوذ نمایند تا تاثیر ضد میکروبی خود را اعمال کنند. بنابراین درمان قطعی فقط و فقط برداشتن بار میکروبی از داخل انساج دندان با استفاده از روش مناسب توسط دندانپزشک میباشد.

پرکردن دندان یعنی چه؟

به برداشتن پوسیدگی های دندان و جایگزین نمودن قسمتهای برداشته شده توسط یک ماده مناسب filing با پر کردن دندان می گویند.

عصب کشی یا درمان ریشه به چه معناست؟

همانطور که گفته شد در صورتی که عفونت به داخل دندان گسترش یابد آنتی بیوتیک ها قادر به درمان آن نمی باشند و باید میکروب ها به طریقه فیزیکی از داخل دهان خارج شوند و با ماده ای مناسب داخل کانال دندانی پر شود.

به این فرایند در اصطلاح عصب کشی یا به صورت صحیح تر درمان ریشه Root Canal Therapy گویند.

10 علت شایع دندان درد

اگر از افراد علت دندان درد را بپرسیم، بیشتر آن ها می گویند پوسیدگی دندان باعث درد دندان می شود، اما در حقیقت دلایل زیاد دیگری نیز باعث درد دندان می شوند و شناخت آن ها به شما کمک می کند تا از بروز این درد جلوگیری کنید.

1- پوسیدگی دندان: شایع ترین علت دندان درد(اما نه فقط این)، پوسیدگی دندان است.

پوسیدگی های کوچک که فقط روی پوشش خارجی دندان (مینا) موثرند، معمولا دردی ندارند.

اما وقتی که پوسیدگی، مینای دندان را سوراخ می کند و به لایه داخلی دندان به نام عاج می رسد، دندان خیلی حساس و آسیب پذیر می شود.

وقتی پوسیدگی پیشرفت کرد و به لایه های عمیق تر و داخلی تر دندان به نام پالپ رسید، درد شدید و تند و تیزی شروع می شود.

عفونت دندان پوسیده باعث مرگ پالپ دندان شده و آبسه (تجمع چرک) زیر ریشه دندان تشکیل می شود.

بیماری پیشرفته لثه ای نیز باعث آبسه دندان می شود.

عفونت و التهاب ناشی از آبسه دندان باعث بروز درد نبض دار و لرزشی می شود. لذا به سختی متوجه می شوید که درد دندان باعث ناراحتی شما شده است.

2- همه ما می دانیم که بیماری لثه باعث قرمزی، ورم و خونریزی لثه می شود. اما بیماری پیشرفته لثه ای باعث درد دندان، حتی در دندان های سالم هم می شود.

عفونت لثه باعث التهاب لثه و استخوان و در نتیجه بروز ورم، از بین رفتن استخوان اطراف دندان و درد کند و کمرنگی می شود.

آبسه لثه که در مراحل پیشرفته بیماری لثه رخ می دهد (پریودونتیت) نیز باعث درد دندان می شود.گاهی وضعیت قرار گرفتن دندان عقل در لثه ناجور است، لذا یا نمی تواند بیرون بیاید و یا بد شکل بیرون می زند و باعث درد و عفونت دندانی می شود

3- افتادن از بلندی و یا تصادفات رانندگ، حوادث باعث ترک برداشتن یا شکستگی دندان می شود که شما یا متوجه آن می شوید و یا نمی شوید.

در این حوادث وقتی که خط ترک خوردگی دندان به پالپ آن (اعصاب) برسد، باعث بروز درد شدیدی در دندان می شود.

حتی اگر خط ترک خوردگی دندان خیلی عمیق نباشد و به پالپ آن نرسد، تجمع پلاک دندان و میکروب ها در شکاف ترک باعث پوسیدگی دندان و دندان درد می شود.

4- گاهی اوقات ممکن است دچار دندان درد شوید، در حالی که اثری از ترک خوردگی و پوسیدگی دندان و بیماری پیشرفته لثه ای وجود ندارد. این درد می تواند ناشی از ترک مخفی دندان باشد که خیلی کوچک است و در عکسبرداری از دندان نیز معلوم نمی شود.

این مشکل را سندرم دندان ترک برداشته می گویند که در اثر بد جویدن غذاها، دندان قروچه (به هم ساییدن دندان ها)، آسیب دندان (مثل ضربه به دندان)، ضعیف شدن دندان در اثر پر کردگی وسیع و بزرگ و… اتفاق می افتد.

گاهی اوقات در طی عصب کشی دندان، ممکن است دندان در اثر فشار وارده به آن ترک بردارد.

چنین ترک دندانی باعث بروز درد شدید موقع جویدن غذا می شود.

5- دندان قروچه و به هم ساییدن دندان ها نیز باعث وارد آمدن فشار زیادی روی بافت نگهدارنده دندان ها و در نتیجه بروز درد در دندان و حتی در مفاصل و عضلات فک صورت می شود.

6- دندان عقل نهفته نیز باعث درد دندان می شود.وقتی دندان عقل، جای کافی در فک نداشته باشد باعث بروز درد می شود. همچنین موقع بیرون آمدن، روی دندان کناری فشار وارد می کند و باعث درد می شود.

اگر دندان عقل به طور کامل بیرون نیاید و کمی بیرون بیاید، تمیز کردن آن سخت است.

رشد میکروب ها روی مواد غذایی جمع شده در این دندان باعث ورم و قرمزی لثه با درد منتشره می شود (عفونت لثه).

گاهی هم وضعیت قرار گرفتن دندان عقل در لثه ناجور است (مثلا کج یا افقی است)، لذا یا نمی تواند بیرون بیاید و یا بد شکل بیرون می زند و باعث درد و عفونت دندانی می شود.

اگر این مشکلات دندان عقل برطرف نشوند، باعث بروز عفونت های خطرناک و درد شدیدی می شود.

7- مسواک زدن غلط دندان ها و بیماری لثه باعث جدا شدن (عقب نشینی) لثه از دندان می شود. این مشکل باعث روباز شدن ریشه دندان می شود و دندان حساسیت زیادی به سرما، گرما و غذاهای ترش پیدا کند. نوشیدنی های اسیدی نیز باعث فرسایش بیشتر ریشه دندان شده و حساسیت دندان بدتر می شود.

8- وقتی که دندان ها مرتب نیستند و کج و کوله اند، روی دندان ها فشار و نیروی ناجوری وارد می شود و در نتیجه باعث التهاب اعصاب دندان ها و بروز درد می گردد.

9- درمان های ارتودنسی (سیم گذاشتن دندان ها)، وقتی که سیم دندان تنظیم و یا محکم و سفت می شود، سیم گذاری دندان ها (ثابت یا متحرک) اغلب برای مدت زمان کوتاهی باعث درد دندان ها می شوند.

10- درد دندان می تواند در اثر مشکلی که مربوط به دندان و یا فک نیست، شروع شود. تعدادی از بیماری ها در سایر قسمت های بدن می توانند باعث درد دندان شوند، به عنوان مثال در طی چرک کردن سینوس ها (سینوزیت)، فشار ناشی از سینوس ها باعث بروز درد در دندان های بالایی و عقب فک به علت نزدیکی سینوس ها به این دندان ها می شود.

به ندرت، درد دندان یا فک صورت علامتی از سکته قلبی است. همچنین درد عصب سه قلو می تواند باعث درد دندان شود که درد متفاوت شدید و تیزی در صورت است.

علل فرعی دندان درد

با وجود همه این ها، گاهی درد از جایی خارج از دهان نشأت می گیرد ولی به داخل دهان منتقل می شود درنتیجه، فکر می کنید درد از دندان به وجود آمده‌است. این اتفاق اغلب زمانی می‌افتد که برای مفصل فک (مفصل گیجگاهی زیرآرواره‌ای)، ناحیه گوش ها، عصب ها، سینوس ها یا ماهیچه های اطراف فک مشکلی به وجود آمده باشد. گاهی حتی بیماری های قلبی هم باعث پیچیدن درد در ناحیه دندان ها می شود. یکی دیگر از عوامل درد دندان، بارداری است. گاهی بر اثر افزایش هورمون ها در دوران حامگلی، فرد دچار التهاب لثه و درنتیجه پوسیدگی دندان می شود که این به نوبه خود دندان‌ درد می‌آورد.

ابتدا باید تشخیص دهید که درد از دندانتان است یا منشأهای دیگری دارد. گاهی افراد درد سینوس، گلودرد یا آسیب به نقطه گیجگاه آرواره‌ای (که به جمجمه متصل است) را با دندان‌ درد اشتباه می گیرند. بعضی اوقات دردی که از ساختارهای عمیق تر نشأت می گیرد (به نام درد منتقل شده) توسط عصب ها به دهن منتقل می شوند و فرد احساس می کند فک یا دندانش درد گرفته‌است. برای اینکه بتوانید منشأ درد را پیدا کنید و آن را برطرف سازید، باید به پزشک مراجعه کنید.

علائم دندان درد

درد فک و دندان یکی از موارد رایجی است که افراد زیادی از آن رنج می برند. درد ملایم دندان برای افراد عادی است چراکه گاهی فشار یا خوردن غذاهای سرد یا گرم باعث دندان‌درد می شود. با این حال، اگر درد شدید شود یا بیش از ۱۵ ثانیه (بعد از فشارخوردن یا در معرض سردی و گرمی قرار گرفتن) هنوز ادامه داشته باشد، یعنی مشکل جدی تری به وجود آمده که باید رفع شود. اگر دندان خیلی ملتهب شده باشد، درد آن به داخل گونه یا فک گسترش پیدا می کند. علائمی که نشان می دهند به درمان احتیاج دارید به شرح زیر هستند:

• احساس درد هنگام جویدن غذا
• حساسیت به مایعات یا هوای سرد و گرم
• خونریزی یا ترشح مایعات از اطراف دندان یا لثه
• تورم اطراف دندان یا فک یا گونه
• آسیب یا صدمه دیدن ناحیه دندان ها

درد دندان در اثر پوسیدگی دندان

این علائم گاهی با پوسیدگی دندان یا التهاب شدید لثه (بیماری لثه) همراه هستند، در این مواقع پوسیدگی دندان یا قرمزی اطراف خط لثه منشأ درد دندان به حساب می آیند. در این موارد معمولا وقتی ضربه‌ای به دندان وارد کنیم درد شدیدتر می شود. اگر چنین اتفاقی افتاد، حتی اگر دندان ظاهری سالم داشته باشد، باز هم نشان‌دهنده پوسیدگی آن است.

درد دندان بعد از عصب کشی

بیشتر افراد هنگام عصب‌ کشی دندان درد زیادی را متحمل می شوند. بیشتر افراد در حین عمل عصب‌کشی و بعد از آن درد دارند اما اگر این درد خیلی شدید باشد اصلا عادی نیست.
امروزه، فناوری های پیشرفته و استفاده از داروهای بی حسی، عصب‌کشی را به فرآیندی سریع، بی‌خطر و بدون درد تبدیل کرده‌اند. عصب‌کشی روشی فوق‌العاده برای نجات دندان های طبیعی است.
با وجود این، کسی که می خواهد دندانش به مرحله عصب‌کشی نرسد باید به‌موقع به دندانپزشکی برود و نگذارد عفونت دندان شدیدتر شود در غیر این صورت دندان آپسه می کند و عفونت در کل سیستم عصبی دندان پخش می شود. با عصب‌کشی، بافت فاسد دندان (پالپ) درمان شده و از ابتلای قسمت های دیگر دندان جلوگیری می شود.

قبل از شروع فرایند عصب‌کشی، پزشک به فرد بی حسی موضعی تزریق می کند زیرا این کار معمولا از فرایندهای درمانی دیگر (مانند پر کردن دندان) دردناک تر است. اگر با یکبار عصب‌کشی مشکل برطرف نشود، درمان مجدد ریشه لازم است. 

درد دندان بعد از پر کردن دندان

کمی درد و حساسیت بعد از پرکردن دندان عادی و موقتی است اما گاهی حساسیت بعد از پرکردن دندان علت دیگری دارد که باید درمان شود. در زیر سه مورد از دلایل این اتفاق را بیان کرده‌ایم. با مطالعه آن ها خواهید فهمید چه زمانی مراجعه به دندانپزشکی لازم است:

• آسیب رسیدن به عصب
• هم‌تراز نبودن دندان های بالا و پایین و دشواری در جویدن
• آسیب مغز دندان (التهاب پالپ در عمق دندان)، که این امر می تواند باعث حساسیت و درد دندان شود.

علل التهاب پالپ دندان

التهاب پالپ فقط بر اثر پر کردن دندان اتفاق نمی‌افتد، التهاب پالپ درصورتی رخ می دهد که:

• دندان آسیب دیده باشد (مثلا در حادثه‌ ای دچار شکستگی یا ترک‌ خوردگی شده باشد).
• پوسیدگی تا عمق دندان پیشروی کرده و به لایه داخلی پالپ رسیده باشد.
• دندان بارها پر شده باشد یا فرایندهای درمانی زیادی روی آن انجام شده باشد.

انواع التهاب پالپ دندان

التهاب پالپ دو نوع دارد:

التهاب قابل بازگشت

التهاب غیر قابل بازگشت

درمان التهاب پالپ دندان

دندانپزشک معمولا مشکل التهاب پالپ را با پرکردن دوباره دندان یا فرایندهای تجدیدکننده (مانند عصب‌کشی) برطرف می کند، علاوه بر این، ممکن است برای از بین بردن عفونت های دهان برای فرد آنتی بیوتیک تجویز کند.

درد ایمپلنت دندان

بعد از ایمپلنت دندان هم کمی درد خواهید کشید. از آنجایی که پزشک حین فرایند کاشت دندان بی حسی تزریق می کند متوجه هیچ دردی نمی شوید اما وقتی اثر داروی بی حسی از بین می رود، دردتان کم‌کم شروع می شود.
میزان دردی که بعد از ایمپلنت تجربه می کنید، به نوع فرایند درمانی و تعداد ایمپلنت هایی که انجام داده‌اید بستگی دارد. هرچه فرایند بیشتر طول بکشد و کاشت های بیشتری انجام بدهید، دردی که بعد از آن احساس می کنید بیشتر خواهد بود.

درد ایمپلنت چقدر طول می کشد؟

اینکه بگوییم بعد از کاشت دندان چه مدت درد می کشید کار سختی است زیرا هر فردی با فرد دیگر متفاوت است. با این حال، ممکن است دردتان تا ده روز بعد از جراحی ادامه داشته باشد. خوشبختانه دندانپزشک همیشه مسکن هایی برای خلاصی از این درد تجویز می کند تا اذیت نشوید. علاوه بر آن، احتمال تورم هم وجود دارد که معمولا بین ۳ تا ۵ روز بعد از جراحی برطرف می شود.

درمان دندان درد

وقتی پزشک دندان تان را معاینه کرد، دلیل درد دندان را پیدا می کند و داروها یا فرایندهای لازم برای درمان آن را برای شما توضیح می دهد: 

دارو برای دندان درد

بسته به اینکه علت درد دندان چه باشد، دکتر ممکن است داروهای مختلفی برایتان تجویز کند.

مسکن درد دندان

برای تسکین درد، پزشک داروهایی مانند تیلنول (استامینوفن) یا داروی ضدالتهاب غیر استروئیدی (NSAID) تجویز می کند. برای دردهای شدید ایپوئید تجویز می شود، همچنین برای اینکه حین جراحی درد شدیدی احساس نکنید، دندانپزشک داروی بی حسی به داخل لثه تزریق می کند.

آنتی بیوتیک برای درد دندان

اگر دندانتان آپسه کرده باشد یا دچار التهاب پالپ، التهاب لثه یا بیماری لثه شده باشید، پزشک برایتان آنتی بیوتیک هایی مانند آموکسی سیلین تجویز می کند. آنتی بیوتیک گاهی برای درمان سینوزیت میکروبی هم استفاده می شود.

دهان‌شویه و فلوراید برای درد دندان

گاهی پزشک برای درمان بیماری لثه از دهان‌شویه کلرهگزیدین استفاده می کند. گاهی برای جلوگیری از پوسیدگی دندان هم فلوراید یا دهان‌شویه تجویز می شود.
برای درمان درد دندان، پزشک علاوه بر اینکه دندانتان را با خمیردندان هایی مخصوص دندان‌ درد (مانند خمیردندان سنسوداین) تمیز می کند، به آن کمی دهان‌شویه حاوی فلوراید می زند (بخصوص به قسمت خط لثه).

محافظ دندان قروچه

اگر شب ها عادت به دندان‌ قروچه داشته باشید، دندانپزشک برایتان محافظ دندان تجویز می کند. این وسیله دندان هایتان را از آسیب در امان نگه می دارد اما تعداد دندان‌قروچه ها را کاهش نمی دهد. به همین خاطر باید علاوه بر استفاده از این محافظ، علت ایجاد دندان قروچه را هم برطرف کنید (که ممکن است بر اثر استرس و مصرف الکل یا کافئین درشب اتفاق افتاده باشد).

درمان دندان‌ درد عصبی

راه های زیادی برای درمان فوبیای دندان یا درد عصبی دندان وجود دارد. باید حتما سطح درد عصبی خود را با پزشک در میان بگذارید. علاوه بر این، باید دلایل شخصی که موجب استرس و عصبی بودنتان شده را به او بگویید تا بتواند روشی درمانی برایتان پیشنهاد دهد. در زیر بعضی از تکنیک هایی که برای غلبه بر دندان‌درد عصبی مناسب هستند را برایتان آورده‌ایم:

• نفس عمیق
• مدیتیشن
• پرت کردن حواس (گوش دادن به موسیقی یا استفاده از موبایل و کامپیوتر)
• خیال‌پردازی کنترل‌شده
• ریلکسیشن پیشرفته ماهیچه ها
• هیپنوتیزم

در این مواقع مراجعه به روانشناس هم می تواند کارساز باشد. درمان های کوتاه‌ مدتی همچون رفتاردرمانی شناختی هم گاهی با موفقیت این مسئله را برطرف می کند.
اگر درد عصبی شدید باشد می توانید آن را با مسکن های نسبی (گاز شادی‌آور)، مدیتیشن رفع استرس، آرامبخش غیر بیهوشی یا بی حسی های معمولی برطرف کنید. 

چگونه از درد دندان خلاص شویم؟

برای اینکه از شر این نوع دندان‌دردها خلاص شوید باید معمولا علت درد را برطرف کنید. بنابراین می توانید از محصولاتی استفاده کنید که به کشتن باکتری ها و بازسازی مینای خارجی دندان کمک می کند. در مواقع دیگر باید به فرایندهای پیچیده‌ای مانند درمان پوسیدگی، کشیدن یا تراشیدن دندان روی بیاورید.
اگر درد دندان به خاطر مواردی مانند بیماری لثه‌ای، پوسیدگی دندان، آسیب دندان، درمان نامناسب، دندان‌قروچه، سینوزیت یا بیماری های دیگر رخ داده باشد، آنگاه باید برای برطرف کردن درد دندان ابتدا این موارد را درمان کنید.

• ابتدا به آرامی دهانتان را با آب سرد بشویید.
• اگر دندان‌‌درد به خاطر پوسیدگی به وجود آمده باشد، می توانید یک تکه پنبه آغشته به روغن میخک روی آن بگذارید.
• اگر لثه هایتان ورم کرده، آب‌نمک غرغره کنید.
• مسکن های معمولی هم گاهی برای این کار مناسب‌اند اما اگر درد خیلی شدید باشد فایده‌ای ندارند.
• از کمپرس یخ استفاده کنید، به آرامی و از بیرون دندان (از روی لپ) کمپرس یخ را روی قسمت فک و دندان موردنظر بگذارید.
• نخ دندان بکشید تا همه موادغذایی که بین دندان ها گیر کرده‌اند خارج شوند.
• از خمیردندان بی حس‌ کننده استفاده کنید.
• کمی صمغ را داخل آب حل کرده و در دهانتان بریزید.
• کمی محلول هیدروژن پراکسید داخل دهانتان غرغره کنید.
• دمنوش فلفل یا چای نعناع تند بنوشید.

البته هرکدام از این تکنیک ها فقط برای مدتی کوتاه و درد دندان را برطرف می کنند و موقتی هستند. بنابراین باید هر ساعت آن ها را تکرار کنید. با این حال، آزمایش این موارد ضرری ندارد. فقط درصورتی که باردار باشید باید برای مصرف قرص های مسکن احتیاط بیشتری به خرج دهید. 

درمان درد دندان در بارداری

به دلیل تغییرات هورمونی، بعضی زنان در دوران بارداری بیشتر از حالت عادی مستعد درد دندان یا لثه هستند. پوسیدگی یا حساسیت دندان از علل احتمالی درد دندان هستند. بنابراین در این مواقع فرد باید به پزشک مراجعه کند تا این موارد را برطرف سازد اما راه هایی هم هستند که با انجام آن ها در خانه می تواند به این فرایند کمک کند.

برای دندان درد در بارداری چه دارویی بخوریم؟

گاهی مسکن های معمولی مانند استامینوفن برای درمان درد دندان کفایت می کنند، با این حال، به همه زنان باردار توصیه می شود قبل از مصرف هرگونه قرص مسکن با پزشک خود مشورت کنند. در بیشتر موارد، استفاده از ایبرپروفن و آسپیرین در دوران بارداری خطرناک است و زنان باردار فقط درصورتی مجاز به استفاده از آن ها هستند که پرشک تجویز کرده باشد. 
از روش های دیگر غلبه بر درد دندان در بارداری می توان به سه روش زیر اشاره کرد:

• شستشو با آب گرم
• کمپرس
• ضدعفونی کننده

درمان خانگی دندان درد

در ادامه به روش های درمان گیاهی یا درمان خانگی دندان درد اشاره می کنیم

درمان خانگی دندان درد با مسکن

افراد گاهی برای رفع دندان‌ درد از مسکن هایی مانند استامینوفن یا پروفن استفاده می کنند اما مصرف این داروها باید فقط به‌صورت موقتی باشد. از زمانی که درد را احساس می کنید تا زمانی که می توانید از پزشک نوبت بگیرید و برای درمان آن اقدام کنید، معمولا کمی وقفه می افتد. این مسکن ها فقط برای این دوره است و درمان دائم به حساب نمی‌آید.

پرهیز از خوردن غذاهای خیلی سرد یا داغ

از خوردن غذاهای خیلی سرد یا داغ پرهیز کنید زیرا این موارد دردتان را شدیدتر می کنند.

درمان دندان درد با روغن میخک

می توانید پنبه‌ای را به روغن میخک آغشته کنید و بین دندان ها قرار دهید (با دندان آن را فشار دهید). روغن میخک در بیشتر داروخانه ها موجود است.

سیر برای دندان درد

سیر ماده‌ای شیمیایی به نام آلیسین دارد که به عنوان آنتی بیوتیک طبیعی عمل می کند و عفونت های دندان را از بین می برد. اگر سیر را در رژیم غذایی‌تان جا دهید یا آلیسین موجود در آن را به صورت مکمل مصرف کنید، آسیب‌پذیری‌تان نسبت به میکروب ها کمتر می شود. 

برای غلبه بر درد دندان هم می توانید از سیر استفاده کنید. کافی است کمی سیرخوردشده را با نمک و خمیردندان مخلوط کنید و روی محل کرم‌خورده بگذارید. این کار خرابی دندان را درمان نمی کند اما دردتان را کاهش می دهد و از پیشروی بیشتر عفونت جلوگیری می کند.

درمان دندان درد با ژل های بی حس کننده

می توانید از برخی ژل های بی حس کننده مانند بنزوکائین استفاده کنید.

درمان درد فک در طب سنتی

• آسپیرین یا ایبوپروفن (ادویل) برای رفع درد مربوط به مفصل فک در بزرگسالان مناسب است.
• برای کودکان و نوجوانان می توانید به جای آسپیرین از استامینوفن استفاده کنید.
• اگر درد هنگام باز کردن دهان اتفاق می‌افتد، یعنی به احتمال زیاد از قسمت فک نشأت می گیرد. دراین صورت، موقع خمیازه کشیدن یا زدن گازهای بزرگ به غذا درد را تشدید می کند. برای اینکه بتوانید به‌صورت موقت این درد را از بین ببرید، باید از خوردن غذاهای سفت یا جویدنی پرهیز کنید، کمی رطوبت داغ (بخار ملایم) به استخوان فک بدهید و تا جایی که می شود سعی کنید دهانتان را زیاد باز نکنید. سپس در اصرع وقت از دندانپزشکتان نوبت بگیرید و برای درمان اقدام کنید.

اسپری دندان درد

برای بی حس کردن قسمت داخلی دهان و گلو قبل از فرایندهای درمانی (مانند لوله‌گذاری در نای) از اسپری لیدوکائین استفاده می کنند. لیدوکائین نوعی بی حس‌کننده موضعی است که یک تا دو دقیقه بعد از استفاده ناحیه داخلی دهان و گلو را بی حس می کند، همچنین از بسته شدن گلو (رفلکس حلقی) جلوگیری می کند تا فرایند به مشکل برنخورد.
برای درمان درد دندان نوزادان نباید از لیدوکائین استفاده کنید.

عوارض جانبی اسپری لیدوکائین

اگر بعد از مصرف لیدوکائین هریک از نشانه های آلرژیک زیر را مشاهده کردید سریع خود را به اورژانس برسانید:

• خارش یا کهیر
• نفس‌تنگی
•  تورم صورت لب ها زبان یا گلو

در صورت مشاهده موارد زیر مصرف لیدوکائین را متوقف کنید و با پزشک تماس بگیرید:

• بیحالی، افسردگی، گیجی، اضطراب یا بیقراری
• ضعف، کم آوردن نفس، ضربان قلب پایین
• احساس اینکه می خواهید غش کنید.
• بیحسی و سردی بدن
• حالت تهوع و استفراغ
• تار شدن دید

قرص مسکن دندان درد

مسکن های قوی برای درد دندان عبارت اند از:

پنیسیلین برای دندان درد

کلیندامایسین برای درد دندان

آزیترومایسین برای دندان درد

مترونیدازول برای درد دندان