پیلاتس یک ورزش کم اثر محبوب است. این ورزش محبوب برای فرم دهی، ساخت عضلات و بهبود حالت بدن موثر است. علاوه بر این پیلاتس می تواند در سلامت شما نقش مفیدی ایفا کند و در حفظ وزن سالم به شما کمک کند.
با این وجود، پیتلاتس به اندازه تمرین های کاردیو مانند دویدن و یا شنا در کاهش وزن موثرنیست. این به این دلیل است که در پیلاتس به اندازه دو و یا شنا کالری سوزانده نمی شود.
اما اگر به این ورزش علاقمند هستید و از انجام آن لذت می برید، ممکن است با تمرین منظم آن، به برنامه تناسب اندام موردنظرتان برسید و به وزن ایده آل دست یابید. با این شرایط با احتمال زیاد یک سبک زندگی سالم هم خواهید داشت.
اگر هدف شما از ورزش کاهش وزن است، سعی کنید پیلاتس را با یک رژیم غذایی سالم و انواع دیگر ورزش ها ترکیب کنید. پیلاتس را با تمرین قدرتی و دیگر انواع ورزش های کاردیو مانند پیاده روی، شنا، دو و یا دورخه سواری متناوب انجام دهید.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد فواید پیلاتس و نقشی که می تواند در کمک به شما برای از دست دادن وزن داشته باشد، با ما همراه باشید و این مطلب را تا انتها مطالعه کنید.
جهت مشاهده و خرید انواع دستگاه CR کلیک کنید
تحقیقات در مورد تاثیر پیلاتس بر کاهش وزن، نتایج مختلفی دارند. در سال ۲۰۱۷ مطالعه ای کوچک بر روی ۳۷ زن چاق و دارای اضافه وزن در سنین بین ۳۰ تا ۵۰ صورت گرفت.
محققان دریافتند که تمرین پیلاتس برای مدت هشت هفته، برای موارد زیر موثر بود:
هرچند در وزن توده بدن (وزن چربی بدن منهای وزن کل بدن) تفاوت معنی داری نداشت. این تحقیق در مقایسه با یک گروه که هیچ ورزشی در طول این زمان انجام نداده بودند، انجام شد.
مطالعه دیگری در سال ۲۰۱۵ زنان یائسه ۵۹ تا ۶۶ ساله را مورد بررسی قرار داد. مشخص شد که ۱۲ هفته تمرین پیلاتس هیچ تغییری در ترکیب بدن آن ها ایجاد نکرده است.
اما افزایش قابل توجه قدرت اندام های شکمی، فوقانی و تحتانی در این شرکت کنندگان مشهود بود. محققان معتقدند دلیل اینکه هیچ تغییری در ترکیب بدنشان به وجود نیامد، این است که آن ها رژیم غذایی شان را تغییر نداده بودند.
مشخصات و قیمت انواع کپسول اکسیژن
همچنین تحقیقات امیدوار کننده ای از سال ۲۰۱۵ وجود دارد که نشان می دهد پیلاتس می تواند برای مدیریت درد مزمن کمر و توان بخشی سایر آسیب موثر باشد. اما برای قطعی تر شدن این تحقیقات به مطالعات بیشتری نیاز است.
اگر شما آسیب دیده هستید و یا درد دارید، هرگز بدون مشورت با پزشک ورزش پیلاتس را انجام ندهید.
مقدار کالری که توسط انجام پیلاتس می سوزد، به وزن فعلی شما، نوع پیلاتسی که انجام می دهید و سطح سختی آن بستگی دارد. برای فردی که حدودا ۶۷ کیلو وزن دارد، یک کلاس پیلاتس ۵۰ دقیقه ای در سطح مبتدی حدود ۱۷۵ کالری و یک کلاس ۵۰ دقیقه ای پیشرفته حدود ۲۵۴ کالری را می سوزاند.
کلاس های پیلاتسی که ضربان قلب شما را بالا ببرد باعث سوزانده شدن کالری های بیشتری خواهد شد.
مشخصات و قیمت انواع اسکنر فسفرپلیت
برای از دست دادن ۴۵۰ گرم، باید حدود ۳۵۰۰ کالری بسوزانید.
اگر هدف شما کاهش وزن است، ممکن است بخواهید ورزش کاردیو مانند پیاده روی، دویدن و یا دوچرخه سواری را علاوه بر پیلاتس، امتحان کنید. همچنین بر خوردن یک رژیم غذایی سالم با پروتئین لین، حبوبات سبوس دار و سبزیجات تمرکز کنید.
اگر تازه کار هستید، سعی کنید ۲ تا ۳ بار در هفته تمرین کنید تا از تمام فواید آن بهره ببرید.
علاوه بر این می توانید پیلاتس پیشرفته و یا پیلاتس ترکیبی مانند پیلوکسینگ (پیلاتس و بوکس) یا Yogalates (پیلاتس و یوگا) را نیز امتحان کنید. در این در حال تلاش برای از دست دادن وزن هستید، در این کلاس های ترکیبی چند بار در هفته برای رسیدن به بهترین نتیجه شرکت کنید. همچنین می توانید کلاس های پیلاتس را با تمرین های استقامتی (با وزنه) و تمرین های کاردیو انجام دهید.
ترکیب پیلاتس با دیگر اشکال ورزش کاردیو و تمرین های قدرتی، به علاوه خوردن یک رژیم غذایی سالم، راهی موثر برای تون شدن (یعنی ساختن عضله با تمرینات قدرتی) ماهیچه های شما و کمک به شما برای رسیدن به اهداف کاهش وزن است.
جهت مشاهده و خرید انواع ترالی لگن کلیک کنید
تاثیر پیلاتس این ایده است که تمرین پیلاتس می تواند منجر به بهبود وضعیت بدنی، تون ماهیچه و تون یک ناحیه مرکزی شود.
نتیجه این اثر چیزی است که باعث می شود به نظر برسد وزن کم کرده اید. این به این دلیل است که اگر شما عضلاتی را به دست آورده و یا عضلات خود را صفت کرده باشید، ممکن است به طور کلی مناسب تر و خوش اندام تر به نظر برسید، حتی اگر وزن خود را از دست نداده باشید.
ورزش برای کاهش وزن مهم است، اما به همان اندازه مهم است که بر روی رژیم غذایی خود تمرکز کنید.
وعده های غذایی سالم و میان وعده ها را با پروتئین کم چرب، سبزیجات، میوه ها و غلات کامل بخورید.
فروش ویژه انواع تجهیزات کمکی راه رفتن وینکل پلاس
برای ایجاد برنامه رژیم غذایی و رسیدن به اهداف تان به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید. برای ایمنی، هرگز کم تر از ۱۲۰۰ کالری در روز نخورید.
پیلاتس یک ورزش با تاثیرگذار کم اثر است. این ورزش می تواند برای تون کردن ماهیچه ها، قوی تر کردن ناحیه میانی بدن و بهبود وضعیت بدنی مفید باشد.
هم چنین ممکن است در بهبود درد کمر و آسیب های دیگر با تقویت مناطق آسیب دیده موثر باشد.
اگر می خواهید وزن کم کنید، می توانید از پیلاتس برای برنامه سلامتی خود استفاده کنید. پیلاتس را تمرین کرده و برای بهترین نتیجه یک رژیم غذایی و سبک زندگی سالم را حفظ کنید.
قبل از شروع یک ورزش جدید، همیشه با پزشک خود کنید.
جهت مشاهده و خرید انواع تخت جراحی کلیک کنید
مراقبت از پوست در چرخه قاعدگی بسیار مهم است. زیرا در این چرخه هورمون ها تغییرت زیادی پیدا می کنند. هفته اول قاعدگی مهم ترین هفته در چرخه قاعدگی است. هورمون ها بر تمامی قسمتهای بدن مانند سطوح انرژی، هوس غذاهای خاص، پوست و احساس بیماری تاثیر می گذارند.
همچنین می دانیم هورمون ها تاثیر زیادی بر پوست و خلقیات دارند. اما علم تاکنون موفق نشده است که به طور کامل به این سوال پاسخ دهد که این هورمون ها چگونه، چرا و چه هنگام بر ما تاثیر می گذارند.
تاثیرگذاری هورمون ها بر بانوان به دلیل چرخه قاعدگی بیشتر قابل حس است. با توجه به تغییر در خلقیات و پوست می توانیم بفهمیم در کدام دوره هستیم! هورمونها در این دوران بر پوست اثرات زیادی می گذارند و مراقبت از پوست اهمیت زیادی دارد.
این همان چیزی است که ربکا بوث، نویسنده کتاب The Venus Week کشف قدرت عادت ماهیانه (و تاثیر هورمن ها) می داند. سه هورمون مهم در بدن و لزوم مراقبت از پوست! هنگامی که می خواهیم عادت ماهیانه را درک کنیم، اول باید سه هورمونی را که بر چرخه عادت ماهیانه تاثیر می گذارند، بشناسیم. این هورمون ها نقش مهمی را در این چرخه بازی می کنند. هورمونها به ما می گویند در هر مرحله مراقبت از پوست را چگونه انجام دهیم.
مشخصات و قیمت انواع اکسیژن ساز
ربکا می گوید:« هر روز از عادت ماهیانه بازتابی از سطوح متفاوتی از این سه هورمون مهم است: استروژن، پروژسترون و تستسترون» بدن ما به گونه ای طراحی شده است که این هورمون ها در طول یک ماه در حال نوسان هستند. اما رابطه این هورمون ها هر روز متفاوت است و بر چهره و احساس ما تاثیر می گذارد. به همین دلیل باید مراقبت از پوست را در برنامه خود بگنجانیم.
مسئله کلیدی فهم این است که چرا این هورمون ها نوسان پیدا می کنند و چگونه می توانیم آنها را تحت کنترل داشته باشیم و مراقبت از پوست را در هر مرحله به چه صورت باید انجام دهیم.
بر طبق نظرات ربکا، در روز اول (روزی که عادت ماهیانه آغاز می شود) میزان این سه هورمون زنانه پایین می آید. با این وجود در روز سوم عادت ماهیانه میزان هورمون استروژن و تستسترون به آرامی افزایش می یابد.
ربکا در این باره توضیح می دهد:«این سه هورمون نه تنها از خلقیات حفاظت می کنند بلکه از متابولیسم بدن و تا حدی از سیستم ایمنی بدن نیز محافظت می کنند.» این حرف بدین معناست که بدن شما در دوران قاعدگی ضعیف می شود. زیرا سطح این هورمون ها در خون کاهش یافته اند. بنابراین افسانه سرماخوردگی در دوران قاعدگی واقعیت دارد!.
جهت مشاهده و خرید انواع تجهیزات کمکی ایستادن کلیک کنید
ربکا خاطر نشان می کند: «بسیاری از زنان در دوران قاعدگی مستعد به سرماخوردگی هستند و ویروسها قبل از شروع دوران قاعدگی بدن آنها را هدف قرار می دهند، زیرا سطح این هورمون ها کاهش یافته است. بعد از روز سوم قاعدگی بدن رو به بهبودی می رود»
هورمون ها بر روی پوست هم تاثیر می گذارند: سطح پایین هورمون استروژن در روز اول تا سوم باعث می شود میزان کلاژن، الاستین و اسید هیدرولیک کاهش یابد، این موارد بر درخشانی و زیبایی پوست تاثیرات فوق العاده ای دارند در نتیجه مراقبت از پوست در این دوران به اوج می رسد.
با توجه به اینکه هورمون استروژن وظیفه آب رسانی به پوست را دارد در این دوران پایین می آید، برای مراقبت از پوست از مرطوب کننده های پیتواستروژن استفاده کنید. این هورمون استروژن یکی استروژن گیاهی است که در آجیل و پوست گیاهان خوردنی پیدا می شود. همچنین می توانیم از محصولات کلاژن دار استفاده کنیم. این روش، روشی مناسب برای مراقبت از پوست در دوران قاعدگی است.
مسئله بسیار مهم این است که باید میزان آبی را که در روز می نوشید در این دوران افزایش دهید. کافیین نخورید زیرا آب رسانی به پوست را متوقف می کند. همچنین در این دوران نباید شکر و کربوهیدارت هایی مثل نان و پاستا را استفاده کنید. زیرا این مواد بر هورمون ها تاثیر می گذارند و سبب می شوند پوست شما قرمز شود و یا جوش بزند.
فروش ویژه انواع دستگاه نبولایزر وینکل پلاس
هفته ونوس قاعدگی هفته ای است که زیبایی و تعادل هورمون های زنانه به اوج می رسد !قاعدگی در زنان با تغییرات هورمونی همراه است که بر بسیاری از حالتهای فیزیکی و روحی آنها تاثیر می گذارد.
در دوره قاعدگی ممکن است زنان با تغییر در فعالیت جنسی، خستگی، دردناک شدن پستان‌ها، یا تهوع مواجه شوند. رژیم غذایی سالم، کاهش مصرف نمک، کافئین و الکل و برنامه ورزشی منظم به کنترل تغییرات فیزیکی در دوران قاعدگی کمک می کند.دلیل این تغییرات بهم خوردن تعادل هورمونها در دوران قاعدگی است.
سه هورمون استروژن، پرژسترون و تستسترون نقش بسیار مهمی در دوران قاعدگی، قبل و پس از آن باری می کنند. زیبایی پوست در این دوران به اوج می رسد و برای مراقبت از پوست نیازی نیست کار خاص و ویژه ای انجام دهید.
در این دوران هورمونها چه کاری انجام می دهند؟ ربکا اینگونه توضیح می دهد: «سطح استروژن و تستسترون شما درست قبل از تخمک گذاری و شروع قاعدگی در حال افزایش است. این زمان به عنوان هفته ونوس شناخته می شود؛زیرا هورمونها طوری طراحی می شوند که تمایلات جنسی را در فرد افزایش می دهند»
جهت مشاهده و خرید انواع تجهیزات اتاق عمل کلیک کنید
در دوره ونوس قاعدگی هورمونهای قدرتمند استروژن و تستسترون حالتهای رمانتیک، تفکر مثبت و اعتماد به نفس را افزایش می دهند. دلیل آن افزایش دوپامین و اندورفین در خون است که مود و انرژی فرد را بالا می برد.با توجه به اینکه متابولیسم بدن در دوره ونوس قاعدگی بالا می رود؛ پوست به درخشانترین حالت خود می رسد.
ربکا هشدار می دهد که اگرچه پوست در این دوره به بالاترین حالت درخشندگی خود می رسد، اما نباید مراقبت از پوست را کنار بگذارید! در این دوران نیاز به کار خاص و ویژه ای برای مراقبت از پوست ندارید اما استفاده از آب رسان را هرگز در هیچ دوره ای ترک نکنید.
دوره قبل از شروع قاعدگی دوره بسیار حیاتی است که بر سلامت جسمانی و روانی با نوان تاثیر می گذارد.قاعدگی مسئله بسیار مهمی در سیستم بدنی بانوان است. با توجه به اینکه این سیکل هر ماه تکرار می شود شناخت این دوره کمک زیادی به ویژه دوره قبل از شروع قاعدگی حفظ سلامت بانوان می کند و مراقبت از پوست در این دوره بسیار اهمیت دارد.
جهت مشاهده و خرید انواع ترالی بیمارستانی کلیک کنید
همانطور که در بالا بدان اشاره کردیم سه هورمون استروژن، تستسترون و استروژن نقش بسیار مهمی را در قاعدگی بازی می کنند. تغییرات این هورمونها در طول یک ماه در طی چرخه قاعدگی در خلقیات و حالات چهره مشهود است. اکنون به روز 16 (پانزده روز از اتمام قاعدگی گذشته است) تا روز 28 سیکل قاعدگی و مراقبت از پوست می پردازیم.
بعد از تخمک گذاری، سطح استروژن و تستسترون کاهش می یابد و میزان پروژسترون بالا می رود. پروژسترون هورمون مادرانه است که از بارداری فرضی محافظت می کند. کار این هورمون این است که قبل از قاعدگی بدن را در حال استراحت و خوردن قرار می دهد.
به همین دلیل است که قبل از شروع دوران قاعدگی تمایل به استراحت و خوردن دارید. در این دوران پیش از قاعدگی هر چه را دوست دارید می توانید بخورید، زیرا انرژی شما کاهش یافته است و همین امر نیاز به مراقبت از پوست را دوچندان می کند. دوره پیش از قاعدگی افراد به درون خود فرو می روند به همین دلیل بهترین زمان برای تمرکز بر اهداف است.
همانطور که سطح استروژن و تستسترون کاهش می یابد سطح انرژی و تمایلات جنسی نیز پایین می آید. از طرفی دیگر در دوره قبل از قاعدگی سطح پروژسترون بالا می رود و اثر آرام بخش دارد.
مشخصات و قیمت انواع ترالی اتاق عمل
متابولیسم بدن پایین می آید و هوسهای غذایی پدیدار می شوند و پستان ها حساس می شوند. با توجه به این که سه هورمون اصلی در قاعدگی نقش مهمی دارند پایین آمدن آنها خلقیات را تغییر می دهد.
در این دوره ممکن است حال خوبی نداشته باشید، اما بهترین راه مبارزه با آن ورزش است .قبل از قاعدگی، روزی 22 دقیقه ورزش همراه با مدیتیشن تاثیرات خارق العاده ای بر خلقیات دارد. در رابطه با حفظ سلامتی پوست در این دوره از قاعدگی باید گفت که مراقبت از پوست در این دوره باید افزایش یابد. اگر پوست شما مستعد به آکنه و جوش است باید از لایه بردار، تونر و شوینده صورت استفاده کنید. این کار به بسته شدن منافذ باز پوست کمک می کند و ناخالصی های پوست را از بین می برد. با شناخت هورمونهای بدن و مراقبت از پوست می توانید به حفظ سلامت پوست خود کمک زیادی بکنید.
اگر به دنبال بهترین محصولات مراقبت از پوست مانند برنزه کننده، تونر، شامپو بدن، شوینده صورت، ضد آفتاب، لوسیون، ماسک صورت، مرطوب کننده، پن، کرم دست، آرایش ناخن، مایع لنز هستید، می توانید به سایت داروخانه آنلاین مراجعه کنید.
خیلی از خانم ها رنگ موهایشان را زیاد عوض میکنند و همین رنگ کردن پی در پی موها آسیب مهمی وارد میکند .این رنگ کردن های پی در پی هم می تواند آسیب های مهمی به موها وارد سازد.از یاد نبرید آنچه سبب اسیب به موها می شود، بکار بردن میزان زیاد اکسیدان و رنگ کردن ناشیانه موها می باشد.
برای پیشگیری از آسیب موها در اینده، توصیه می کنیم تا حد امکان، فاصله رنگ کردن موها را افزایش دهید و در صورتیکه نمی خواهید رنگ موها را عوض کنید، فقط ریشه موها را رنگ کنید.
از دکلره کردن زیاد موها خودداری کنید.دکلره می تواند بسیار آسیب زننده باشد.در برخی موارد، بخصوص اگر موها ضعیف و شکننده شده باشند، دکلره کردن می تواند باعث ریزش موها شود.
جهت مشاهده و خرید انواع تجهیزات آزمایشگاهی کلیک کنید
برای جبران این آسیب ها چه باید کرد؟
اگر مدتی است موهای شما ضعیف ، خشک و شکننده شده اند، بهتر است زمانی را به استراحت موها اختصاص دهید.
یکی دیگر از نکات مراقبتی موها، بخصوص موهای رنگ شده ، ویتامینه کردن انهاست.
برای اینکار کافی است هفته ای یکبار موها را با روغن های طبیعی مثل زیتون، کنجد، نارگیل و … کاملا چرب کنید.برای تاثیر بیشتر این روغن ها و جذب بهتر آنها، مقداری از روغن یا ترکیبی از آنها را در ظرفی ریخته و آن را روی حرارت غیر مستقیم کمی گرم کنید.
حالا موها را با این روغن گرم ماساژ داده و با کلاه پلاستیکی موها را بپوشانید و بعد روی آن ترجیحا حوله گرمی بگذارید.
یکساعت صبر کرده و بعد موها را بشویید.
مشخصات و قیمت انواع فریزر آزمایشگاهی
اگر موهای شما خیلی خشک شده باشند، با اینکار مشاهده خواهید کرد که روغن به خوبی جذب موها شده و مقدار کمی از آن، روی پوست سر باقی مانده است.
با این روش، علاوه بر ویتامینه کردن موها، آنها را ماساژ داده و با افزایش جریان خون در پوست سر، موجب رشد بهتر و تقویت موها خواهید شد.
عمل جراحی اسلیو ، حجم معده را به ۱۵ درصد حجم اولیه آن کاهش می دهد. این جراحی به افراد کمک می کند تا زودتر احساس سیری کنند و همچنین به میزان زیادی پرخوری را کاهش می دهد.
بعد از انجام این عمل جراحی، فرد باید محدودیت های غذایی خاصی را رعایت کرده تا بدن بتواند عملکرد خود را بهبود بخشد و خود را با حجم کوچک تر معده سازگار کند.
افرادی که جراحی اسلیو را انجام می دهند، باید تعداد وعده های غذایی خود را بیشتر و حجم آن را کمتر کنند. همچنین لازم است که این الگو را برای تمام مدت عمر ادامه دهند.
انتظاراتی که می توان از این عمل جراحی داشت به شرح زیر است:
جهت مشاهده و خرید انواع سی پی ام CPM کلیک کنید
در عمل جراحی اسلیو معده، جراح با برداشتن بخش زیادی از معده، آن را مانند آستین کوتاه می کند. این جراحی بازگشت پذیر نیست و به بیمار کمک می کند تا بتواند ۶۰ درصد یا بیشتر از اضافه وزن خود را کم کند.
با این عمل جراحی همچنین توانِ بدن برای تولید هورمون محرک گرسنگی، که هورمون گرلین ghrelin نام دارد، کاهش می یابد. این امر باعث می شود که اغلب افراد بعد از عمل جراحی کمتر احساس گرسنگی کنند.
رژیم غذایی برای عمل جراحی اسلیو به صورت چند مرحله ای طراحی شده که پیش از عمل، فرد را برای جراحی آماده کرده و بعد از آن شامل رژیم دوره نقاهت و سپس یک رژیم غذایی سالم و پایدار برای تمام مدت عمر می باشد. افرادی که به دلایلی نمی توانند این عمل را انجام دهند و یا ترجیح می دهند پیش از انجام آن از درمان های خانگی و روش های دیگر لاغری استفاده کنند نیز ممکن است علاقمند به رعایت این نوع رژیم غذایی در برنامه روزانه خود باشند.
با این حال، تحقیقاتی که در سال صورت گرفته و در مجله جراحی چاقی Obesity Surgery منتشر شده است، مبنی بر این است که عمل اسلیو معده می تواند باعث سوء تغذیه و کمبود برخی مواد غذایی مورد نیاز در بدن شود. بنابراین بهتر است که در وهله اول، فرد به جای انجام این عمل جراحی، حجم و مقدار وعده های غذایی را کمتر کرده و همچنین غذاهای سالم و کم کالری مصرف کند.
مشخصات و قیمت انواع تجهیزات زنان و زایمان
روند این چهار مرحله به گونه ای است که از مایعات صاف شده شروع شده و در نهایت به خوردن غذاهای جامدی می رسد که فرد می تواند برای تمام عمر آن را ادامه دهد. برخی از پزشکان همچنین جهت آمادگی قبل از عمل نیز، رژیم غذایی خاصی را تجویز می کنند تا میزان سلامت بدن را پیش از جراحی افزایش دهند.
معمولا مرحله اول تا یک هفته بعد از عمل ادامه می یابد در این مدت افراد باید فقط مایعات صاف شده بخورند. استفاده از مایعات بسیار کم و صاف شده را جهت جلوگیری از دهیدراته شدن کم آبی بدن توصیه می کنند. این آبرسانی سبب تسریع روند بهبود شده و علائمی چون حالت تهوع و استفراغ را نیز بر طرف می کند. با این که خوردن فقط مایعات صاف شده کار دشواری است، معمولا افراد بعد از انجام جراحی اسلیو، اشتهای چندانی برای غذا خوردن ندارند.
در این مدت باید از مصرف این خوراکی ها پرهیز کرد:
به جای آن بیماران باید مایعات صاف شده بدون شکر بنوشند علاوه بر نوشیدن روزی ۸ لیوان آب، رژیم مایعات صاف شده می تواند شامل موارد زیر باشد:
جهت مشاهده و خرید انواع اسکنر فسفرپلیت کلیک کنید
یک هفته تا ده روز پس از انجام جراحی، اغلب افراد دوباره احساس گرسنگی خواهند داشت. این مرحله از رژیم به سمت مصرف مایعات غنی تر می رود که حاوی پروتئین اند. هدف این مرحله، دریافت مواد غذایی سالم، متنوع و ضروری برای بدن و اجتناب از مصرف خوراکی های شیرین دارای شکر و خوردن غذاهایی است که ارزش غذایی پایین دارند.
پرهیز غذایی در این مرحله شامل موارد زیر است:
در مرحله دوم نیز، بیمار باید نوشیدن آب فراوان را ادامه دهد و پروتئین را به شکل پوره در رژیم خود بگنجاند. این پودر یا پوره پروتئین باید بدون شکر بوده و با مایعات کامل یا صاف شده میکس و مخلوط شود.
هدف در این مرحله مصرف ۲۰ گرم پروتئین در روز است. میزان وعده ها نیز باید محدود به نصف یک دوم فنجان در روز باشد.
این مایعاتِ بدون شکر عبارتند از:
نزدیک به پایان هفته دوم یا در آغاز هفته سوم زمان مناسبی برای شروع غذاهای غلیظ تر می باشد، اما همچنان باید از مصرف چربی و شکر پرهیز نمود. علاوه بر آنچه که پیش تر گفته شد، اکنون مصرف این خوراکی ها نیز مانعی ندارد
جهت مشاهده و خرید انواع ساکشن جراحی کلیک کنید
در طول این مرحله افراد باید روزانه ۶۰ تا ۸۰ گرم پروتئین مصرف کنند. تخم مرغ، ماست یونانی و ماهی سرشار از پروتئین هستند. برای احساس سیری و اطمینان از مصرف پروتئین کافی، بهتر است بیمار پروتئین را در بخش اول وعده غذایی میل کند هر وعده نباید بیشتر از یک دوم فنجان مایعات باشد و این بسیار ضروری است که حجم وعده ها کم باشد.
در طول این مرحله افراد قادر به دریافت غذاهای جامد پوره یا بسیار نرم هستند. همچنین باید به مصرف ۶۰ تا ۸۰ گرم پروتئین در روز و نوشیدن آب و مایعات فراوان ادامه دهند.
در این مرحله تمامی مواد غذایی را می توان به شکل پوره یا غذای کمکی کودک مصرف کرد. اما باید از مصرف این خوراکی ها پرهیز کرد:
غذاهای نرم مغذی و با پروتئین بالا می توانند به خوبی احساس سیری ایجاد کنند و روند بهبود را نیز سرعت بخشند.
موارد زیر از جمله مواد غذایی مجاز در این مرحله است:
فروش ویژه انواع بک بورد وینکل پلاس
همچنین لازم است که در این مرحله روزانه نوشیدن مخلوط مایعات پروتئینی را ادامه دهید و مصرف قهوه را نیز در صورت صلاحدید پزشک به یک تا دو فنجان در روز کاهش دهید.
حدود چهار هفته بعد از عمل، معده در وضعیت بهتری برای دریافت غذاهای جامد است کسانی که علاقه مند به انجام جراحی اسلیو معده هستند می توانند رژیم غذایی این مرحله را امتحان کنند و از طریق سازگار کردن خود با آن، تا حد قابل ملاحظه ای وزن کم کنند. در این مرحله نیز نوشیدن مخلوط مایعات پروتئینی آب گوشت و غیره و دریافت ۶۰ تا ۸۰ گرم پروتئین در طول روز ضروری است.
از نوشیدن آب و مایعات به حد کافی اطمینان حاصل کنید اما نیم ساعت پیش از غذا از خوردن مایعات خودداری کنید. مصرف مولتی ویتامین های روزانه که توسط پزشک تجویز می شوند نیز می تواند بخشی از این رژیم باشد. مصرف سه وعده غذا در روز به همراه دو میان وعده کوچک نیاز شما را برآورده می کند. باز هم تاکید می شود که باید از خوردن مواد غذایی شیرین، فرآوری شده و با فیبر پایین برای میان وعده خودداری کرد.
جهت مشاهده و خرید انواع ترالی همپر (ترالی بین) کلیک کنید
اکنون زمان مناسبی برای خوردن اغلب انواع مواد غذایی است افراد باید به خوردن غذاهایی با پروتئین بالا که در مرحله سه ذکر شد ادامه دهند.
این غذاها شامل:
از نوشیدنی های پر کالری اجتناب کنید این نوشیدنی ها نسبت به غذاهای جامد کمتر مغذی هستند و می توانند موجب سوء تغذیه شوند.
سایر خوراکی هایی که باید از مصرف آنها خودداری کرد عبارتند از:
جهت مشاهده و خرید انواع واکر پزشکی کلیک کنید
در مورد این که چه مدت بعد از عمل می توان ورزش کردن را از سر گرفت، باید با پزشک مشورت کرد ورزش منظم میتواند به کاهش وزن کمک کند و همچنین اثرات سوء و مضرات چاقی بر سلامت افراد را نیز کاهش می دهد. پس از جراحی اسلیو معده ممکن است در ابتدا کاهش وزن به آهستگی صورت گیرد، اما با گذشت یک تا دو سال فرد می تواند به وزن نرمال و سالم برسد.
چرا پرخوری به وجود می آید علل مهم برای ایجاد این حالت در افراد مختلف چیست ؟اختلالت تغذیه ای ناشی از پرخوری چگونه است چگونه می توانیم مانع زیاده خوری و اشتهای کاذب شویم استرس ،عادات غذایی مرسوم و محرومیت طولانی از غذا می توانند باعث ایجاد پرخوری شوند.
حال سوال دیگری که در ذهن خوانندگان علاقمندمطرح می‌شود آن است که به چه علت با پیشرفت علم و افزایش آگاهی افراد جوامع پیشرفته در زمینه علوم مختلف از جمله علم تغذیه و با توجه به آنکه اطلاعات علمی به سرعت به اقصی نقاط کشور منتقل گردیده و افراد در جریان این آگاهی‌ها قرار می‌گیرند، اختلالات تغذیه‌ای و در رأس آنها پرخوری، ریزه‌خواری و انباشتن معده از غذا عارضه‌ای رو به پیشرفت بخصوص در این قبیل جوامع می‌‌باشد؟
در ریشه‌یابی علل پرخوری، عمدتاً به سه عامل اصلی و اساسی در بروز این عارضه پی می‌بریم.
فروش ویژه انواع ترالی لگن وینکل پلاس
بسیاری از مادران تصور میکنند چنانچه به کودک خود مقدار زیادی غذا بدهند گام مهمی در حفظ سلامت او برداشته‌اند بعبارت دیگر باور این افراد بر آن است که کمیت غذا در برقراری سلامت کودک نقش مهمی دارد و به همین علت بشقاب طفل خود را پر از غذا میکنند و به او تکلیف می‌نمایند که باید بشقاب غذا را تمام کند این امر در برخی از کودکان ایجاد کم اشتهائی و عدم رغبت به مصرف غذا مینماید و در بعضی دیگر موجب برقراری عادت پرخوری می‌شود.
زیرا معده حالت ارتجاعی دارد و اگر معده را پر از غذا بنمائیم و اینحالت تکرار شود منجر به اشتهای کاذب و عادت به پرخوری می‌شود.
افرادی که از رژیم‌های لاغری بسیار کم کالری پیروی میکنند.
بعلت آنکه نیازشان به مواد مغذی و عمدتاً انرژی تأمین نمی‌شود و بخصوص سلول‌های عصبی انرژی موردنیاز خود را دریافت نمی‌کنند، بعد از مدتی شخص نسبت به مصرف غذا خصوصا مواد پرکالری مانند غذاهای چرب و شیرین، حریص می‌شود که نتیجه آن پرخوری و انباشتن معده از غذا است.
فروش ویژه انواع تجهیزات فیزیوتراپی و توانبخشی وینکل پلاس
استرس یکی از عوامل بسیار مهم در بروز پرخوری عصبی در اشخاص است.
شخصی که در معرض استرس قرار می‌گیرد به دنبال انصراف سازی می‌گردد که استرس خود را کاهش دهد و چه انصراف سازی بهتر و لذتبخش‌تر از غذاخوردن اشکال مهم در چنین مواردی آن است که شخص مبتلا به پرخوری عصبی، کنترلی در غذاخوردن ندارد و بی‌وقفه غذا میخورد.
ضمناً انتخاب غذائی صحیحی نیز ندارد و همانگونه که گفته شد، مواد غذائی دریافتی خود را از بین غذاهای پرکالری انتخاب میکند.
به طور کلی افراد پرخور بیش از حد نیاز غذا می‌خورند، با عجله غذا می‌خورند و در واقع غذا را می‌بلعند و بخوبی نمی‌جوند.
جهت مشاهده و خرید انواع لایت کیور کلیک کنید
اشکالات پرخوری
1) شخص پرخور، به کیفیت غذا توجه کافی ندارد و کمیت یا مقدار غذا برایش حائز اهمیت است و همین امر میتواند موجب بروز سوء‌تغذیه و عوارض بی‌شمار ناشی از آن بشود.
2) غذا را با عجله و بدون تأمل میخورد و در واقع غذا را می‌بلعد بنابراین متوجه پرخوری خود و مصرف غذا بیش از حد نیازش نمی‌شود.
3) بعلت خوب نجویدن غذا، اولین مرحله هضم مواد غذائی که در دهان بوسیله پیتالین یا آنزیم موجود در بزاق دهان انجام می‌شود صورت نمی‌گیرد و بر روی مواد خوراکی که بایستی در دهان و توسط دندان‌ها خرد و تجزیه شده و با بزاق به خوبی مخلوط شوند، اعمال فوق انجام نمی‌گردد.
4) بعلت عجله در خوردن غذا فرصت کافی جهت ترشح شیره‌های گوارشی، به دست نمی‌آید. شیره‌های گوارشی جهت هضم مواد غذائی مصرفی و آماده‌سازی آن برای جذب، ضروریست. کمبود ترشح شیره‌های گوارشی باعث می‌شود که عمل هضم مواد غذائی در دستگاه گوارش بخوبی انجام نشود و در نتیجه اختلال در جذب مواد خوراکی دریافتی ایجاد می‌گردد.
نتیجه آنکه غذا بخوبی مورد استفاده سلول‌ها واقع نشده و قسمتی از مواد خوراکی مصرفی بدون استفاده از دستگاه گوارش دفع می‌گردد. این امر موجب بروز کمبودهای تغذیه‌ای، تأمین نشدن نیاز بدن نسبت به مواد مغذی و ایجاد سوء تغذیه در شخص می‌شود.
مشخصات و قیمت انواع یخچال و فریزر آزمایشگاهی
5) یکی از عوامل بسیار مهم در تغذیه، لذت بردن از غذای مصرفی است البته چنانچه مشخص صرفاً به لذیذ بودن و خوشمزه بودن غذا توجه کند و به خواص تغذیه‌ای آن بی‌اعتنا باشد به سوی پرخوری و پیروی از عادات غذائی غلط و مضر کشیده خواهد شد و به سلامتش لطمه وارد خواهد گردید.
اما لازم است در عین حالی‌که به ارزش تغذیه‌ای و خواص مفید غذای مصرفی خود توجه نمائیم. از تغذیه خود لذت ببریم و غذا برایمان خوشمزه و اشتها برانگیز باشد.
در اینصورت علاوه علاوه بر استفاده از خواص تغذیه‌ای غذا از نظر روانی نیز احساس رضایت و آرامش خواهیم نمود و این امر علاوه بر آنکه به حفظ سلامت روحی ما کمک میکند موجب تنظیم در ترشح شیره‌های گوارشی، تنظیم متعادل حرکات دستگاه گوارش و در نتیجه هضم و جذب بهتر غذا و استفاده بیشتر سلول‌های بدن از غذای مصرفی خواهد شد.
شخصی که با عجله و بدون لذت غذا میخورد، هیچگونه لذتی در مورد تغذیه خود نداشته و غذا را صرفاً به صورت اجبار و عادت میل مینماید.