قلب یکی از مهم ترین ارگان های بدن تمامی موجودات زنده است. سلامتی این عضو بسیار مهم است زیرا نقش مستقیمی بر سلامت سایر اعضای بدن دارد و بروز هر مشکلی برای آن بر باقی اندام ها اثرگذار است. دردهای قفسه سینه همگی ناشی از درد قلب نیستند و ممکن است علت دیگری داشته باشند. به همین دلیل بهتر است تا با علائم درد قلب و تفاوت آن با دیگر دردهای این ناحیه آشنا شویم و به محض اینکه احساس کردیم درد در ناحیه قفسه سینه به قلب مربوط است به پزشک مراجعه نماییم.
شما می توانید جهت خرید مکمل قلب و عروق از طریق وب سایت داروخانه آنلاین اقدام نمایید .
برای بسیاری شاید پیش آمده باشد که در ناحیه قفسه سینه احساس درد یا تیر کشیدن را تجربه کرده باشند. این درد می تواند ناشی از مسائل مختلفی باشد که برخی از آنها بی اهمیت و جزئی و برخی مهم و اضطراری می باشند. علل مختلف درد در ناحیه قفسه سینه به شرح زیر می باشد:
جهت مشاهده و خرید انواع شیکر روناتور دیجیتال کلیک کنید
شما می توانید جهت خرید سافت ژل امگا ۳ ۱۰۰۰ میل آلفا ز طریق وب سایت داروخانه آنلاین اقدام نمایید .
درد در ناحیه قفسه سینه: این درد به شکل فشار، سنگینی و گرفتگی خود را نشان می دهد. ممکن است چند دقیقه طول بکشد و با به صورت متناوب باشد.
عرق سرد یا گرم: اگر دچار عرق سرد یا گرم شدید و نشانه های دیگر حمله قلبی را دارید احتمالا دچار حمله قلبی شده اید.
درد در ناحیه فک، گردن یا پشت: این درد در زنان در قسمت پایینی شکم، پایین قفسه سینه و قسمت بالای کمر و پشت نمود می یابد. در مردان، در بخش پایینی بازوی چپ بروز می یابد. گاهی نیز افراد در قسمت فک یا گردن احساس درد دارند. دردها همیشه به یک شکل نیستند. اگر درد غیر قابل توجیهی در نیم تنه بالایی بدن، گردن و فک دارید حتما به پزشک مراجعه نمایید.
سبکی سر: احساس سرگیجه و غش که گاهی به همراه تهوع است می تواند نشانه حمله قلبی باشد.
جهت مشاهده و خرید انواع سی پی ام CPM کلیک کنید
سوء هاضمه، حالت تهوع و استفراغ، تنگی نفس و خستگی، ضربان قلب غیرطبیعی، سوزش دست و پا، خمیازه کشیدن بسیار و پریشانی و گیجی از دیگر علائم حمله قلبی می باشند.
حمله قلبی : زمانی که خون در رگ لخته شود و باعث انسداد شریان تغذیه کننده عضلات قلب شود حمله قلبی رخ می دهد و باعث درد در این ناحیه می گردد.
دایسکشن آئورت: این بیماری رگ بزرگ آئورت را درگیر می کند. زمانیکه دو لایه آئورت از هم جدا می شوند خون داخل این فضا وارد می شود و حتی باعث پاره شدن آئورت می گردد.
آنژین صدری: رسوب تدریجی ذرات کلسترول و کلسیم داخل جدار عروق تغذیه کننده قلب باعث می شود خون کافی خصوصا در هنگام فعالیت به قلب نرسد و قلب درد بروز یابد.
پریکاردیت: این مشکل باعث التهاب پرده در برگیرنده قلب می گردد و باعث درد قلب خصوصا در هنگام دراز کشیدن بیمار می شود.
مشخصات و قیمت انواع کپسول اکسیژن
شما می توانید جهت خرید کپسول ژلاتینی وانا مکس نورم لایف از طریق وب سایت داروخانه آنلاین اقدام نمایید .
بهتر است با دیدن علائمی همچون موارد زیر حتما به پزشک مراجعه نمایید زیرا تشخیص به موقع مشکلات قلبی می تواند فرد را از مشکلات بزرگتر و حتی مرگ نجات بخشد.
جهت مشاهده و خرید انواع شیکر روناتور دیجیتال کلیک کنید
بسیاری از انسانها چه نسل جدید و چه نسل قدیم به وسایل تکنولوژی مدرن معتاد شده اند . روشهایی که به انسان کمک میکند تا روشهای متعادلتری داشته باشند و وابسته این وسایل نباشیم .اگر دقت کنید امروزه اعتیاد به این وسایل تا حدی است که حتی در مهمانی ها نیز همدم انسانها است . دراین بخش به شما کمک میکنیم تا یاد بگیرید چگونه بطور متعادل از اینترنت و موبایل استفاده کنیم
ما واقعا از تکنولوژی سپاسگزاریم ، تکنولوژی زندگی ما را متحول کرده جهانی نو برای ما ساخته است ، می توانیم کارهای شگفت انگیزی انجام دهیم که تا چندی پیش شبیه رویا بودند ، اینترنت همیشه همراه ماست ، هرچیزی که بخواهیم را جستجو می کنیم و یاد می گیریم ، پاسخ پرسش هایمان را به راحتی در چند دقیقه پیدا می کنیم ، زندگی ما راحت تر و منظم تر شده ،حالا هم با وجود اپلیکیشن ها برای همه چیز کارمان راحت تر هم شده است .
می توانیم خرید کنیم ، از لباس و غذا گرفته تا لوازم خانه ، بازی کنیم ، ویدئو تماشا کنیم و از اخبار همه جهان آگاه باشیم ، شبکههای اجتماعی دوستان بیشماری برای ما ساخته اند دوستانی که شاید بیشتر از دوستان واقعی با آنها در ارتباط باشیم. خوب اما همه اینها هزینه ای دارد ،همه ما از چیزی رنج می بریم که به آن اوردوز اطلاعات گفته می شود !!
جهت مشاهده و خرید انواع تجهیزات دندان پزشکی و ملزومات کلیک کنید
اما چطور می توانیم اطلاعات اضافی را بدون اینکه مسایل مهم را از دست بدهیم فیلتر کنیم ؟ چطور می توانیم زندگی خود را ازحجم زیاد اپ ها و سایت ها و اطلاعاتی که روزانه به سمت ما می آیند سم زدایی کنیم ؟ و چطور می توانیم روی چیزهایی که برای ما ضروری هستند تمرکز کنیم ؟ در واقع چطور باید تعادل را برقرار کنیم ؟
چندی پیش مطلبی در این مورد خواندم که اخبارا سترس زای جهان باعث می شود تا درمورد زندگی شخصی خود احساس بدی داشته باشید، این در مورد من درست بود چرا که با خواندن این خبرها ، می خواستم کاری انجام دهم ، به دیگران اطلاع رسانی کنم و یا اینکه به فکر تثبیت موقعیت خودم می افتادم می خواستم تبدیل به کسی شوم که به این مسایل توجهی ندارد ،حس می کردم که در اینصورت آدم بی قیدی خواهم بود که به دیگران اهمیتی نمیدهد ، اما متوجه شدم کسانی که این کار را می کنند بی قید نیستند بلکه آنها میدانند چطور اطلاعات را فیلتر کنند و روی چیزهای مهم تر تمرکز کنند ، آنها یاد گرفته اند چطور در زمان حال بهترین کاری که از دستشان بر می آید را انجام دهند نه اینکه بی تفاوت باشند .
من عادت داشتم روزانه بارها فیسبوک و توییترم را چک کنم و صدای خودم را اینطور به گوش همه برسانم ، درباره همه چیز احساس نگرانی می کردم ، درباره گرم شدن هوای کره زمین ، جنگ در نقاط مختلف دنیا ، مسایل سیاسی کشورم و حتی وقایع کشورهای دیگر ، مطالبی درباره خوردن غذاهای ارگانیک ، توصیه های سلامتی و غذای سالم ، مطالب روانشناسی، مطالب علمی ، پیچیدگی های علم فیزیک و حتی نکاتی در مورد زیبایی و مد را به اشتراک می گذاشتم .تنها وقتی یک روز گوشی موبایلم را در خانه جا گذاشتم فهمیدم که چقدر از وقتم را در شبکه ای اجتماعی می گذرانم !
همچنین متوجه شدم اکثر کارهایی که در شبکه های اجتماعی انجام می دهم علی رغم اینکه صادقانه بود ، حس خوبی به من نمی داد و تنها مرا ناراحت می کرد از خودم پرسیدم آیا تنها دیدن لایک دیگران به عکس یا مطلبم مرا خوشحال می کند ؟ آیا من واقعا تغییری ایجاد می کنم ؟ آیا لزومی دارد که من همه آن اخبار را بخوانم و بدانم ؟ آیا لازم است همه آن چیزهایی که مرا ناراحت می کند را به اشتراک بگذارم ؟ پاسخ این بود: نه واقعا !! وقتی دیدم اکثر عکس هایی که دوستانم از من گرفته اند در حال کار با گوشی و لپ تاپ است فهمیدم که واقعا معتاد به اینترنت هستم و تصمیم گرفتم این را تغییر دهم و بیشتر در زمان حال زندگی کنم!!
خوب حالا برای ترک وسواس فکری ام چه کار کردم؟
1- اول از همه دیگر تا آخر شب پای لپ تاپ و گوشی ننشستم ، وقتی قبل از رفتن به رختخواب با لپ تاپ یا گوشی کار می کنید و یا تلویزیون تماشا میکنید ، در کار ملاتونین اختلال ایجاد می شود ، ملاتونین هورمون خواب است ،و این خوابیدن را سخت می کند و خواب شب را آشفته می کند. خواب برای یک جسم و ذهن سالم ضروری است .مغز شما به شدت تلاش می کند تا اطلاعات را پردازش کند و ممکن است تمام شب نتواند آرام شود خیلی خوب است اگر قبل از خواب کمی مدیتیشن کنید یا با همسرتان وقت بگذرانید تا بتوانید آرامش بیشتری کسب کنید.
جهت مشاهده و خرید انواع سی پی ام CPM کلیک کنید
2- گوشیتان را تنها در زمان های خاص و به مدت کوتاهی چک کنید . و حواستان باشد وقتی در حال صحبت با دیگران هستید این کار را نکنید ، مردم این کار را دوست ندارند چون این کار به معنی اینست که حواستان جای دیگریست .
3- وقتی آنلاین هستید هدفمند باشید ،و تنها وبسایت ها و اپ ها و شبکه های اجتماعی را با این هدف مرور کنید و اگر می خواهید خرید اینترنتی کنید بدانید که چه می خواهید ، قبل از اینکه تعداد زیادی خرید بیهوده کرده باشید .
4- آلارمی برای یادآوری زمان مورد نظر ماندن در اینترنت داشته باشید چرا که به راحتی ممکن است زمان را از یاد ببرید
5- گوشی هوشمندتان را در خانه بگذارید وقتی میخواهید با دوستان و خانواده وقت بگذرانید .وقتی گوشی همراهتان نباشد وسوسه چک کردن گوشی در هر 5 دقیقه نیز ا ز بین می رود
6- اپهای شبکه های اجتماعی را از گوشیتان پاک کنید . اینطوری از شر یادآوری های مکرر آنها برای لایک کردن خلاص می شوید
7- چیزی که بهره وری مرا بیشتر می کند نوشتن لیستی از کارهایی است که باید انجام دهم و انجام تک تک آنهاست . با لیست کارها کار من پشت کامپیوتر مثمر ثمرتر می شود .اینطوری دیگر از زیر کار در نمی روم و وقت تلف نمی کنم و یک عالمه مطلبی که مورد نیاز نیست را نمی خوانم !! من نیاز دارم تا روی زندگی ام متمرکز شوم و درحال کار روی این موضوع هستم .من نیاز دارم جوری زندگی کنم که بتوانم به آن افتخار کنم ،با تمرکز روی چیزهایی که برایم مهم هستند! همچنین سعی کردم تا هر روز کار جالبی انجام دهم مثلا پختن غذاهای خوب و انجام کارهایی که دوست دارم د رکنار دوستانم ، کارهایی که قبلا برای آنها اصلا وقت نداشتم .بدون وسواس تکنولوژیکی من زمان بیشتری دارم و شادتر هستم.
جهت مشاهده و خرید انواع شیکر روناتور دیجیتال کلیک کنید
حقیقت اینست که ما نمی توانیم به تنهایی جهان را تغییر دهیم اما می توانیم زندگی خود را تغییر دهیم و بوسیله آن الهام بخش دیگران برای تغییر باشم .ما باید از اطلاعات و تکنولوژی برای پیشرفت استفاده کنیم اما نباید اجازه دهیم که تمام زندگی ما را به خود اختصاص دهد . ما باید در زمان حال زندگی کنیم ، چرا که این حال است که وقتی گذشت دیگر هرگز باز نمی گردد .
تعداد اندکی از مردم از شنیدن اینکه کاهش وزن در پاییز و هنگامی که به سمت فصل سرما و زمستان می‌رویم نسبتا دشوار است، و همین کاهش وزن در بهار نسبتا آسان است، متعجب می‌شوند. این کندی کاهش وزن فقط به دلیل روز شکرگذاری، کریسمس، سال جدید و … نیست!
بدن ما هنگامی که در راه رسیدن به فصل زمستان است تغییرات متابولیسم خاصی از خود بروز می‌دهد و سپس در جریان ورود به سال جدید برخی از این تغییرات دستخوش تحول می‌شوند. خواب زمستانی یکی از نمونه‌های باستانی این تغییر و تحولات است، اما نوسانات فصلی متابولیسم منحصرا به انسانها ختم نمی‌شود و سهم گستره عظیمی از پستانداران در آب و هوای معتدل می‌باشد.
اما آنچه برای اغلب ما بسیار شگفت‌آور است این واقعیت می‌باشد که نوسانات مشابه در مصرف انرژی و ذخیره آن بستگی به چرخه شبانه‌روزی داشته، بعلاوه این نوسانات چنان قوی هستند که حتی در برخی موارد از برنامه غذایی معمول که مظنون اصلیست نیز مهم‌ترند، میزان کربوهیدرات، چربی و پروتئین موجود در برنامه غذایی، که عموما آماج توصیه‌های مربوط به کاهش وزن قرار می‌گیرند.
سال‌ها پیش یک تیم تحقیقاتی آزمایشاتی را انجام داد تا دریابند که آیا الگو‌های منظم شبانه‌روزی که به بافت‌های چربی انسان متصل باشد وجود دارد یا خیر. در این مورد خاص، آنها می‌خواستند که دریابند که آیا ژن‌ها با متابولیسم کورتیزون که چنین نظمی را در بافت‌های چربی به نمایش می‌گذارند، ارتباطی دارند؟
فروش ویژه انواع بک بورد وینکل پلاس
کورتیزول گاهی هورمون پیکار یا پرواز خوانده می‌شود، همچنین نقش مهمی در اضافه وزن ایفا میکند. به طور قطع دانشمندان هم نظمی در سلول‌های زنان و مردان یافتند و هم این نظم را در سلول‌های چربی زیر پوست (زیر پوستی) و هم اطراف شکم (ذخیره احشایی) مشاهده نمودند که انباشتگی و نوسانات موجود در ریتم شبانه‌روزی در ژن‌های بافت چربی احشایی بیشتر به چشم می‌خورد.
با این وجود الگوی دیگری که در تنظیم کورتیزول موثر است، استرس است. استرس در اضافه وزن افرادی که تحت استرس متوسط اما مزمن هستند، استرسی که با دیابت در ارتباط است، موثر است. در شرایط معمول، بدن تمایل دارد در طی عدم فعالیت یا ساعات رکود، استراحتی داشته باشد، چرخه خواب ما، که در آن زمان میزان کورتیزول در خون افزایش می‌یابد.
استرس متوسط می‌تواند تا میزان اندکی موجب افزایش glucocorticoid روزانه شود، با این وجود می‌تواند نحوه پاسخ بافت‌های گیرنده را متحول سازد. در یک مدل جانوری، در جانوران سالم پس از چندین روز تزریق گلوکوکورتیکوئید، کاهش وزن غدد فوق کلیوی و غده تیموس، عضو تخصصی در سیستم ایمنی بدن مشاهده شد، که در نهایت فرسودگی غدد فوق کلیوی، عدم فعالیت سیستم ایمنی و افزایش میزان انسولین را در بر داشت.
این امر شبیه به مراحل اولیه سندرم متابولیک به نظر می‌رسد همانطوری که جانوران تلاش می‌کردند تا میزان قند مازادی که در بدنشان از طریق گلوکوکورتیکوئید آزاد شده بود را تنظیم نمایند. در جانوران مبتلا به دیابت، میزان انسولین به طرز مهیجی با ادامه چالش گلوکوکورتیکوئید افت می‌کرد، این بدان معنا بود که توانایی تنظیم قند خون نیز کاهش می‌یافت. از طرف دیگر، جذب مواد غذایی و میزان تری‌گلیسرید خون در جانوران مبتلا به دیابت در مقایسه با گروه کنترل افزایش می‌یافت.
در این مدل قرار گرفتن در معرض سرمای سخت، تاثیر مشابهی همچون دریافت گلوکوکورتیکوئید دارد از جمله این تاثیرات می‌توان به توقف ریتم شبانه‌روزی ناشی از کاهش گلوکوکورتیکوئد در طی ساعات استراحت اشاره کرد. بر اساس مشاهدات محققان “مطالعات بر روی انسان حاکی از آن است که استرس مزمن نوسانات ریتم شبانه‌روزی کورتیزول را یکنواخت ساخته یعنی به صورت ممتد افزایش داده و میزان اوج آنرا کاهش می‌دهد؛ در افرادی که از میزان بالایی استرس رنج می‌بردند در ناحیه شکم دچار چاقی شده، با ازدیاد انسولین یعنی افزایش قند خون و بیماری فشار خون مواجه بودند.
با توجه به شواهد فوق‌الذکر، انجام اقداماتی آسان از قبیل فعالیت‌های ورزشی و تنظیم وعده غذایی نقش مهمی در سلامت و وزن بدن ایفا میکند. سطح گرسنگی، توانایی خلاص شدن از شر کالری‌های مواد غذایی و میزان پاسخ‌های متابولیک از قبیل سوخت و ساز کالری‌های مازاد، همگی به میزان استرس و تنظیم فعالیت‌های روزانه بستگی دارد.
جهت مشاهده و خرید انواع ترالی پانسمان کلیک کنید
دهه‌هاست اثبات شده است که ترکیبات نخستین وعده غذایی در روز (صبحانه) پاسخ بدن به جذب مواد غذایی دریافتی در طول روز را مشخص میکند. نخوردن صبحانه، به عنوان مثال به بدن می‌گوید که باید مصرف انرژی را کاهش داده و آن را برای رویارویی با شرایط قحطی ذخیره نماید.
خوردن کربوهیدرات‌های تصفیه شده و قند موجب آزادسازی انسولین شده که متابولیسم چربی را مسدود می‌سازد، پس بدنتان را مجبور کنید تا برای کسب انرژی بر نشاسته‌های حیوانی تکیه کند و با فراز و نشیب‌های قند خون کنار بیاید. صبحانه پروتئینی شامل چربی یا کربوهیدرات‌ها تمایل دارند تا انرژی را خارج و یا حفظ کنند که با عنوان انعطاف متابولیسمی شناخته می‌شود، یعنی توانایی مهار گلوکز یا ذخیره چربی به عنوان سوخت در مواقع لزوم.
بهترین مثال برای درک زمان‌بندی وعده غذایی، با چندین آزمایش که اخیرا با استفاده از مدل‌های جانوری صورت پذیرفته مشخص می‌شود. موش‌ها و موش‌‌های صحرایی نسبت به میزان چربی در وعده‌های غذاییشان بسیار حساس هستند، زیرا وعده‌های غذایی طبیعی آنها بسیار کم چرب است.
بر خلاف انسان، هر دو نوع جانور کم وبیش در تمام مدت بیداری مشغول خوردن هستند. وعده‌های غذایی کم چرب و پر چرب در دوره ۱۲ ساعته برنامه غذایی آنها گنجانده شد تا تاثیرات محدود جذب غذا و مصرف انرژی مشخص شود. تحت این شرایط جانور عموما میزان مصرف و سوخت و ساز را برای حفظ تعادل و پارامترهای متابولیسم در سطح طبیعی نگه می‌دارد. تغذیه جانوران با وعده‌های پر چرب در ابتدای روز، انعطاف متابولیسمی را دگرگون نمی‌ساخت.
با این وجود همان وعده غذایی پرچرب در انتهای زمان بیداری به جانور داده شد و منجر به اضافه وزن، چاقی مفرط، عدم تحمل گلوکز، ازدیاد انسولین، ازدیاد تری‌گلیسرید و ازدیاد چربی خون گردید که نیرویی فراتر از مجموع کالری‌ها و کالری‌های ناشی از چربی داشت. عمده شگفتی ناشی از نتایج متضاد با مفروضات معمول بود: ما گزارش کردیم که تغذیه با غذاهای پر چرب در گذار از زمان خواب تا بیداری برای انعطاف متابولیسمی بسیار مهم به نظر می‌رسد در حالی که این امر با انطباق وعده غذایی سرشار از کربوهیدرات به تعویق می‌افتاد.
جهت مشاهده و خرید انواع دستگاه اکوکاردیوگرافی کلیک کنید
از طرف دیگر تغذیه با مواد غذایی مملو از کربوهیدرات در ابتدای زمان بیداری به طرز شگفت‌آوری انعطاف‌پذیری متابولیسم که برای واکنش به وعده غذایی پر چرب در انتهای روز لازم است را تخریب میکند. به عبارت دیگر صبحانه استاندارد امریکایی‌ها یعنی غلات گندمی شیرین یا دیگر محصولات تصفیه شده که سرشار از کربوهیدرات‌هاست، توانایی بدن را برای سوخت و ساز صحیح و کامل چربی‌هایی که در انتهای روز مصرف میکنیم از بین می‌برد.
تحقیقات دیگری در این زمینه به نتایج مشابهی دست یافت. بار دیگر نیز موش‌ها مدل آزمایشگاهی بودند، محققان دریافتند که برنامه غذایی مملو از چربی در صورتی که فراتر از حد اشتها میل شود موجب اضافه وزن و تغییرات مرتبط با آن گشته اما در صورتی که محدود به زمان خاصی گردد چنین تغییراتی را پدید نمی‌آورد. محدود کردن زمان تغذیه منجر به حصول نتایج دلخواه می‌گردد و نه محدود کردن کالری یا چربی.
محدود نمودن زمان تغذیه، راهنمای زمان بوده و ساعت شبانه‌روزی را تنظیم میکند و در نهایت منجر به سلامت بهتر می‌شود. با همین روش ساده‌ی تنظیم زمان، در زمان مقرر چربی فراوانی در برنامه غذایی جانورانی که به طور طبیعی چربی مصرف نمی‌کنند گنجانده شد اما متابولیسم شبانه‌روزی آنها منظم و مانع از چاقی آنها شد.
برخی از آزمایشات بالینی اخیر اثبات میکند که یافته‌های بدست آمده از مدل‌های جانوری برای انسان نیز کاربرد دارد و افزایش مصرف پروتئین در وعده صبحانه می‌تواند بسیار مفید واقع شود. به عنوان نمونه در مواردی که دختران جوان صبحانه را از وعده‌های غذایی خود حذف نمودند به اضافه وزن یا چاقی مفرط دچار شده‌اند و در مقایسه افرادی که صبحانه‌ای مملو از پروتئین می‌خورند با افرادی که وعده صبحانه را حذف می‌کنند، در گروه اول کنترل بهتر اشتها، جذب متعادل مواد غذایی و کاهش میل به میان‌وعده‌های بعداز ظهر مشاهده شده است اگرچه در این مطالعه کوتاه (یک هفته‌ای) تغییری در مجموع جذب انرژی مشاهده نشد.
در مطالعه‌ای دیگر که بر روی بزرگسالان مبتلا به اضافه وزن و چاقی مفرط صورت پذیرفت، مشخص شد که هم صبحانه‌ای که با میزان اندکی کربوهیدرات و هم صبحانه‌ای سرشار از پروتئین بعلاوه کربوهیدرات، به طور چشمگیری در طی ۱۶ هفته درصورتی که با کاهش جذب انرژی همراه گردد، منجر به کاهش وزن می‌گردد.
فروش ویژه انواع تجهیزات فیزیوتراپی و توانبخشی وینکل پلاس
پس از آنکه دوره رژیم غذایی پایان یافت، روند خوردن شرکت‌کنندگان تا ۱۶ هفته آتی نیز پیگیری شد. آنچه در این مدل مشهود بود، بازگشت معنی‌دار وزن آن دسته از شرکت کنندگانی بود که صبحانه‌ای با میزان اندک کربوهیدرات مصرف می‌کردند در مقایسه با شرکت کنندگانی که صبحانه‌شان تلفیقی از پروتئین بعلاوه کربوهیدرات بود.
این یافته نباید هیچکس را شگفت‌زده نماید زیرا اضافه کردن پروتئین به الگوی وعده‌های غذایی معمول بسیار آسان‌تر از کاهش میزان کربوهیدرات مصرفی است. پیروی از برنامه‌های غذایی که اندکی کربوهیدرات در آن گنجانده شده باشد، تمایل افراد را به بازگشت برنامه غذایی متعارف و سابق خود تقویت میکند. افرادی که میزان پروتئین مصرفی خود را افزایش می‌دهند و در همین راستا دیگر عادت‌های غذایی خود را تغییر می‌دهند، ادامه روند و پیروی از برنامه غذایی جدید برایشان آسان‌تر خواهد بود.
با این وجود در تحقیقی دیگر که منحصر به زنانی که از اضافه وزن و چاقی مفرط رنج می‌بردند می‌شد، دریافتند که در برنامه‌های غذایی با کالری محدود نتایج چشمگیرتری در پایان ۱۲ هفته در زنانی که حجم زیادی صبحانه می‌خوردند در مقایسه با زنانی که وعده‌های شام حجیم‌تری داشتند، مشاهده شد.
بارها و بارها اثبات شده که خوردن صبحانه، علی‌الخصوص صبحانه‌ای مملو از پروتئین بسیار مفیدتر از حذف صبحانه یا خوردن صبحانه‌ایست که از کربوهیدرات‌ها تهیه شده باشد. تغییرات در ترکیب برنامه غذایی حول محور نقش پروتئین می‌چرخد تا چربی زیرا در واقع چربی‌ها تا حدودی نقشی خنثی در این میان ایفا می‌کنند.
مطابق با عنوان، محدود کردن کربوهیدرات در برنامه غذایی و گنجاندن چربی‌های اشباع نشده یا پروتئین هر دو به نسبت مساوی به کاهش چربی‌ها و بهبود چربی خون منجر می‌گردد. عمده تفاوت این است که در افرادی که مبتلا به اضافه وزن یا چاقی مفرط هستند در مقابل افرادی که لاغر هستند وزن متعادلی دارند، چربی قدرت اشباع شدگی کمتری نسبت پروتئین در فرد پدید می‌آورد.
در صورتی که عادت به انجام فعالیت‌های ورزشی دارید، مصرف چربی فراوان دال بر برنامه غذایی نامرغوب نیست، مصرف چربی در سنین بالای ۶۰ سال ذاتا تهدیدی برای سلامت فرد محسوب نمی‌شود.
مشخصات و قیمت انواع صندلی کرنرسیت
کافیست به خاطر داشته باشید که آنچه در وعده صبحانه میل میکنید تعیین کننده حفظ توانایی انعطاف متابولیسم بدن شما در طول روز خواهد بود. صبحانه‌ای که محتوی چربی باشد تمایلی به مداخله و سوزاندن چربی‌های موجود در بدن نشان نمیدهد و ترجیحا به ذخیره آن در بدن کمک میکند، صبحانه ای متشکل از کربوهیدرات‌ها نیز همینطور و اما پروتیئن فوق‌العاده‌ترین ترازوی تنظیم اینهاست.
تفاوتی ندارد که بر روی موش‌ها یا انسان آزمایش شوند، آنچه حائز اهمیت است تنظیم زمان وعده‌های غذاییست. خوردن مواد غذایی در وعده صبحانه و مواد غذایی کمتر در هنگام عصر منجر به کنترل بهتر اشتها می‌شود و عملکرد متابولیسم را همراه با کنترل وزن بهبود می‌بخشد. خوردن پروتئین بیشتر و کربوهیدرات کمتری در وعده صبحانه، منجر به انعطاف بیشتر متابولیسم در طول روز خواهد شد.
صبحانه استاندارد امریکایی‌ها غلات گندمی شیرین که سرد سرو می‌شود، انتخابی ضعیف برای کنترل اشتها، میزان انرژی و وزن بدن است. در این نما چربی‌ها عواملی کاملا خنثی هستند، اگرچه به طور قطع می‌توان آنها را جایگزین خوبی برای کربوهیدرات‌ها در نظر گرفت به ویژه در مواردی که پروتئین زیادی مصرف شود. این مثل قدیمی توصیه‌ای مفید به نظر می‌رسد: صبحانه را همانند یک شاه میل کنید، ناهار را به مانند یک شاهزاده و شام را همچون یک گدا. اما توصیه‌ای بهتر از این، تغییر زمان‌بندی و حجم وعده‌های غذاییست!
ورزش روزانه ریسک ابتلا به دیابت را تا 40 درصد کاهش می دهد.پژوهشهای جدید نشان می دهد فعالیت های بدنی که برای تقویت عضلات صورت می گیرند مانند بلند کردن وزنه ها نه فقط نیروی ماهیچه ها را زیاد میکند بلکه ریسک ابتلا به دیابت نوع 2 را در خانمها کاهش می دهد.
محققین دانشکده ی بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد به بررسی 99316 زن میانسال و مسن (31 تا 81 ساله ) به مدت 8 سال پرداختند. این افراد درمطالعه ی سلامت پرستاران شرکت داشتند و پرستارانی بودند که اکثراً دارای نژاد اروپایی بوده و در شروع تحقیق به دیابت مبتلا نبودند. از میان این افراد 3491 نفر در طول تحقیق به دیابت نوع 2 مبتلا شدند. در حین تحقیق، خطر ابتلا به دیابت در زنانی که حداقل 150 دقیقه فعالیت ایروبیک و حداقل 60 دقیقه فعالیت های تقویت عضلات را در هفته انجام می دادند 40 درصد کاهش نشان داد. دانشمندان بر اساس این یافته ها پیشنهاد می کنند که تمرینات تقویت عضلات و فعالیت های تنفسی همراه با فعالیت های ایروبیک می توانند مزایای قابل توجهی برای پیشگیری از دیابت در زنان داشته باشند.
فعالیت های تقویت عضلات شامل:
فروش ویژه انواع تجهیزات تمرین درمانی وینکل پلاس
– پیلاتس
– یوگا
– بلند کردن وزنه
– تمرینات مقاومتی یا استقامتی
زنانی که دراین تحقیق بیشتر به ورزش می پرداختند انتخاب های غذایی سالم تری داشته و وزن کمتری دارند و احتمال داشتن سابقه ی فامیلی ابتلا به دیابت در آنها کمتر است. بر اساس این تحقیق، زنانی که به ورزش (بصورت متوسط) می پردازند نسبت به زنانی که شیوه ی زندگی بی تحرکی دارند در معرض خطر کمتری برای ابتلا به دیابت قرار دارند. در گذشته تحقیقات نشان داد که فعالیت ایروبیک نظیر پیاده روی سریع، شنا، دوچرخه سواری سبب کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 می شود. سازمان بهداشت جهانی به افراد بالغ انجام حداقل 150 دقیقه در هفته ورزش هوازی متوسط تا شدید را برای کاهش خطر ابتلا به دیابت توصیه می کند.
برای کاهش خطر ابتلا به دیابت در زنان باید:
فروش ویژه انواع ترالی کپسول اکسیژن وینکل پلاس
· 150 دقیقه ورزش هوازی در هفته
· و 60 دقیقه فعالیت تقویت ماهیچه ها در هفته
تحقیقات نشان می دهد که تجربه زنان در دوران بارداری و زایمان بر ارتباط بین مادر با فرزند و خاطرات وی از فرزند آوری اهمیت بسزایی دارد.
متاسفانه، ما هم اکنون شاهد افزایش فزاینده دخالت در زایمان طبیعی و استفاده از روش سزارین هستیم. بنابراین، هم اکنون زمان آن است که به دلیل مزایای گسترده زایمان طبیعی، بانوان به استفاده از آن ترغیب شوند.
طبق نظر دکتر جودیت لوتیان، در مقاله “چرا زایمان طبیعی”، زنان به طور ذاتی قادر به زایمان هستند، غریزه عمیق و بصری در مورد تولد دارند، و در صورت حمایت و ایمنی کافی، قادر به زایمان بدون مداخله و درد زیاد خواهند بود.
انتخاب زایمان طبیعی بدون مداخله، اجازه می دهد تا مادر به طور کامل تجربه زایمان خود را حس کرده و علاوه بر این، این نوع زایمان دارای مزایای زیادی برای مادر و کودک است.
هنگامی که یک زن تصمیم بگیرد بدون استفاده از هیچ دارو یا مداخله ای، کودک خود را به دنیا آورد، زایمان به صورت طبیعی انجام شده است.
جهت مشاهده و خرید انواع صندلی کوادروسپس کلیک کنید
در واقع به جای استفاده از این مداخلات ، او از تکنیک هایی مانند دم و بازدم کنترل شده و حالات تسکین دهنده درد برای مقابله با درد زایمان استفاده می کند. از طریق زایمان طبیعی، مادر بر بدن خود کنترل دارد و از طریق سیستم پشتیبانی انتخاب شده مراحل کار را هدایت می کند.
زنانی که زایمان را به عنوان یک پدیده طبیعی مشاهده می کنند احساس می کنند که به واسطه این تجربه توانمند تر شده اند و لذا احساس رضایت بیشتری از خود خواهند داشت.
بر طبق تحقیقات منتشر شده در مجله علمی زیست شناسی و پزشکی ییل، زایمان طبیعی یک سیستم فکری، هیجانی و آمادگی جسمانی برای زایمان است تا اطمینان حاصل شود که مادران از حاملگی و زایمان سالم و شادتر لذت می برند.
با انتخاب زایمان طبیعی، زنان کاملا پدیده زایمان و فرزند آوری را لمس خواهند کرد و قادر به کنترل شرایط خود خواهند بود.
جهت مشاهده و خرید انواع الکتروکوتر حرارتی کلیک کنید
مزیت شماره ۱ زایمان طبیعی این است که شما از مداخلاتی که گهگاه در انواع زایمان های رایج صورت می پذیرند جلوگیری می کنید. بدون آگاهی از استراتژی های مقابله ای برای مقابله با درد، اکثر زنان روش اپیدورال را برای کنترل درد انتخاب می کنند.
هنگامی که یک زن از روش اپیدورال استفاده می کند، مقدار کمی بی حس کننده به فضای اپیدورال که اطراف نخاع را فرا گرفته تزریق می شود.
داروی بی حسی، عصب نخاعی را بی حس می کند و سیگنال های درد را مسدود می نماید و این امر منجر به عوارض جانبی بسیاری خواهد شد. عوارض جانبی مشترک اپیدورال شامل افت فشار خون و تب هستند. هنگام استفاده از اپیدورال، پروسه زایمان نیز طولانی تر می شوند و علاوه بر این ممکن است زایمان برخی نوزادان با مشکل مواجه شود و این امر هم بر کودک و هم بر مادر، تاثیر سوء خواهد گذاشت.
به همین علت، تحقیقات نشان می دهند هنگامی که یک خانم از اپیدورال استفاده می کند، به احتمال زیاد برای وضع حمل به ابزارهایی نیاز دارد که از مکش یا مکش خلاء استفاده می نمایند.
اپیدورال معمولا اولین مداخله در حین زایمان است و ممکن است منجر به مداخلات بیشتر شود. بدن زنان برای تولد طبیعی طراحی شده است و هورمون های موجود در بدن به تسکین درد زایمان کمک می کنند.
یکی از مهم ترین هورمون ها اکسی توسین است که مسئول تحریک انقباض می باشد. اکسی توسین به طور طبیعی به روند وضع حمل کمک می کند اما با وجود اپیدورال، اکسی توسین طبیعی مهار می شود و لذا سطح کلی اکسی توسین پلاسما کاهش می یابد.
جهت مشاهده و خرید انواع تجهیزات کمکی راه رفتن کلیک کنید
از آنجایی که اپیدورال به طور معمول روند زایمان را کند می کند، استفاده از آن منجر به مداخله بعدی یعنی استفاده از پیتوسین یا سینتوسینون می شود که اشکال مصنوعی اکسی توسین هستند. مطالعه ی منتشر شده در این خصوص نشان داده است که بانوانی که وضع حمل خود را بدین طریق انجام می دهند در معرض خطرات بیشتری در عمل سزارین خود نسبت به زایمان طبیعی قرار دارند.
جراحی سزارین باعث افزایش درد، از جمله سردرد و کمردرد و همچنین افزایش خطر خونریزی و پارگی رحم می شود. علاه بر این عمل سزارین منجر به افزایش احتمال آسیب دیدگی مثانه و عفونت مثانه و یا بی اختیاری پس از زایمان می گردد. بنابراین، عمل سزارین خطرات زیادی را برای مادر و کودک به همراه دارد.
مطالعات گزارش نموده اند که ۶۹ درصد از میزان مرگ و میر جنین در طی عمل سزارین رخ می دهد و احتمال ایجاد جراحت در جنین، مشکلات تنفسی و نوع تولد نامناسب نیز وجود دارد.
خوابیدن به پشت در طی عمل سزارین ممکن است منجر به انقباضات ضعیف ، سخت زایی، انبساط ضعیف، عدم انبساط و انقباض، زایمان طولانی مدت و توقف زایمان شود.
متاسفانه به دلیل استفاده از اپیدورال، پس از زایمان، استراحت در رختخواب لازم است زیرا پاهای زن بی حس هستند و خطر سقوط و افتادن وجود دارد و همچنین ضربان قلب کودک نیز باید مدام کنترل شود.
مشخصات و قیمت انواع تجهیزات کمکی ایستادن
علاوه بر این، استراحت در رختخواب می تواند باعث درد بیشتری شود و داروهای اضافی برای تسکین این درد لازم باشد.
تحقیقات نشان می دهد که حرکت آزادانه در هنگام زایمان اجازه می دهد که مادر موقعیتی را بیابد که در آن راحت تر است. یافته ها نشان می دهد که این امر باعث کاهش درد مادر، تسریع زایمان، افزایش کیفیت انقباض رحم و تسهیل تولد جنین می گردد. استفاده از دوش یا حمام نیز می تواند به کاهش درد کمک کند.
تحقیقات یک کالج آمریکایی نشان می دهد که فقدان حمایت غذایی در طول زایمان می تواند باعث کمبود آب بدن، کتوز، کم سُدیُمی خون و افزایش استرس مادرانه شود. زنانی که در یک بیمارستان یا مرکز زایمان تحت عمل زایمان طبیعی قرار می گیرند می توانند آزادانه بخورند و بنوشند و این امر سطح انرژی آن ها را در طول زایمان ثابت نگاه می دارد.
نوزاد ممکن است به شدت تحت تاثیر داروهای زایمان استفاده شده در روند زایمان قرار گیرد و این امر باعث می شود که روند شیردهی دچار اخلال شود. روند طبیعی زایمان و تولد، مادر و نوزاد را به راحتی برای شیردهی آماده می کند.
مشخصات و قیمت انواع تجهیزات زنان و زایمان
روش های زایمان از جمله زایمان القایی، مداخلات معمولی، اپیدورال ها و جداسازی مادر و نوزاد، روند شیردهی را مختل می سازند.
تحقیقات نشان می دهد که شیوه زایمان به شدت بر اولین ساعات و روزهای شیردهی تاثیر می گذارد. زایمان طبیعی ، شرایط بدن را برای آغاز شیردهی آماده می کند، در حالیکه زایمان سزارینی پیچیده و پر زحمت، مشکلات زیادی را برای تغذیه کودک با شیر مادر ایجاد می نماید.
تحقیقات نشان داده اند که حس کنترل زن در طول زایمان به تجربه مثبت او از زایمان بستگی دارد. در یک تحلیل مفهومی، ایده کنترل در طی زایمان مورد بررسی قرار گرفت. محققان دریافتند که زنان در کنترل عملکرد خود و درد بدن نقش مهمی را ایفا می کنند. توانایی آن ها در مقابله با درد و سایر مشکلات، سبب رضایتی می شود که به تجربیات مثبتشان از زایمان کمک خواهد نمود.
تجربه کنترل در حین زایمان سبب گردیده که زنان آبستن بتوانند توجه خود را بر روی بدن خود متمرکز نموده و بر تجارب خود نسبت به دنیای درونشان بیفزایند.
هنگامی که یک زن احساس کند که فرماندهی و کنترل زایمانش را بر عهده دارد، به طور قطع، احساسات مثبت بیشتری نسبت به زایمان طبیعی خواهد داشت و این امر به او قدرت می دهد و پس از زایمان نیز او از کسب چنین تجاربی مفتخر خواهد بود.
جهت مشاهده و خرید انواع یخچال و فریزر آزمایشگاهی کلیک کنید
این امر که شما مانع هر گونه مداخله ای در روند زایمان شده اید و توانسته اید با تصمیم گیری مناسب، تجارب بهتری به دست آورید به شکل گیری خاطرات مثبت شما از زایمان کمک خواهد نمود.
مزایای زایمان طبیعی
بر اساس مطالعه ای که در سال ۱۹۹۹ در مرکز مامایی انجام شد، حمایت مردان از همسر خود در هنگام زایمان موجب پاسخ بسیار مثبت و مشارکت زنان خواهد شد. زایمان طبیعی به شریک زندگی تان اجازه می دهد تا به شما در تسکین دردهایتان کمک کند و این امر، نتایج فوق العاده ای را به همراه خواهد داشت.
استراتژی های ساده ای مانند ماساژ پشت و کمر زن در طول انقباض، ایستادن و قرار گرفتن در موقعیتی همانند تکیه گاه که سبب می شود زن آبستن موقعیت های بهتری را برای تحمل درد زایمان بیابد و شمارش معکوس در مرحله فشار، همه و همه کارهایی هستند که شریک زندگیتان می تواند در طول زایمان جهت تسکین درد همسر خود انجام دهد.
جهت مشاهده و خرید انواع فشارسنج دیجیتال کلیک کنید
بر طبق مطالعه ای که در این خصوص انجام شده، محققان دانشگاه کلمبیا به این نتیجه رسیدند که اختلالات روی داده در طی زایمان به وسیله جراحی سزارین، ممکن است خطر ابتلا به بیماری سلیاک، آسم، دیابت نوع ۱ و چاقی را در کودکان افزایش دهد.
در طول زایمان واژینال یا طبیعی، باکتری ها در روده نوزاد جای می گیرند و پس از تولد، شیر مادر باعث بلوغ میکروبیوم نوزادان می شود. این موضوع از آن جهت مهم است که به نوزاد کمک می کند یک سیستم ایمنی قوی داشته باشد.
در واقع زایمان طبیعی یا واژینال، تضمین می کند که کودک شما از دهانه رحم عبور نموده و باکتری های مفید را دریافت نموده است.