راه های ترک سیگار چیست؟ در گذشته مردم می دانستند تقریباً در هر مکانی، حتی بیمارستان، سیگار بخرند و بکشند! تبلیغات سیگار در همه جا موجود بود. امروزه ما بیشتر از گذشته می دانیم که سیگار کشیدن تا چه حد برای سلامتی ما مضر است. استعمال دخانیات تقریباً در کلیه اماکن عمومی محدود یا ممنوع است و شرکت های تولید کننده سیگار دیگر مجاز به تبلیغ در تلویزیون، رادیو و مجلات نیستند. در این مقاله از بخش پزشکی دکتر سلام به بررسی اثرات استعمال سیگار و روش هایی برای ترک سیگار می پردازیم.
تقریباً همه می دانند که استعمال سیگار باعث بروز سرطان، آمفیزم و بیماری های قلبی می شود. که این موارد می تواند عمر شما را 10 سال یا بیشتر کوتاه کند. این اعتیاد همچنین می تواند سالانه باعث پرداخت هزاران دلاران شود. پس چگونه مردم هنوز هم سیگار می کشند؟ جواب، یک کلمه است؛ اعتیاد!
جهت مشاهده و خرید انواع صندلی انتقال بیمار کلیک کنید
استعمال دخانیات یک عادت شدید است زیرا دخانیات حاوی نیکوتین بوده که ماده ای بسیار اعتیاد آور است. مانند هروئین یا سایر داروهای اعتیاد آور، بدن و ذهن به سرعت به نیکوتین موجود در سیگار عادت می کنند و پس از آن فرد برای داشتن احساس طبیعی به آن نیاز دارد. مردم به دلایل مختلف شروع به کشیدن سیگار می کنند. برخی فکر می کنند جالب است. دیگران شروع می کنند زیرا اعضای خانواده یا دوستانشان سیگار می کشند.
آمارها نشان می دهد که حدود 9 نفر از 10 مصرف کننده دخانیات قبل از 18 سالگی مصرف آن را شروع می کنند. اکثر بزرگسالانی که در نوجوانی خود شروع به کشیدن سیگار کردند هرگز انتظار نداشتند که معتاد شوند. به همین دلیل مردم می گویند که شروع استعمال سیگار خیلی راحت تر است.
این تنها سیگار نیست که مردم را به دخانیات وابسته می کند. قلیان، جز اصلی کافه ها در خاورمیانه، لوله های آبی هستند که برای دود کردن تنباکو از طریق شیلنگ و به وسیله یک دهانه مخروطی استفاده می شوند. افسانه ای وجود دارد که می گوید قلیان ها ایمن تر هستند، زیرا وقتی دود از آب عبور می کند، سرد می شود. اما نگاهی به ضایعات سیاهی که در شیلنگ قلیان جمع شده است، بیندازید. برخی از آن ها وارد دهان و ریه های افراد می شوند.
در واقع، متخصصان می گویند که قلیان از سیگار بی خطرتر نیست و از آنجا که فیلتر ندارد و افراد غالباً برای مدت طولانی از آن استفاده می کنند، ممکن است حتی خطرات سلامتی بیشتری هم به همراه داشته باشد. قلیان ها معمولاً مشترک هستند، بنابراین خطر اضافی انتقال میکروب ها از طریق لوله نیز وجود دارد. همچنین مراقب سیگارهای الکترونیکی که حاوی مواد شیمیایی سرطان زا و سایر سموم از جمله ترکیبی که از آن در ضد یخ استفاده می شود، باشید.
فروش ویژه انواع برانکارد بیمارستانی وینکل پلاس
این دستگاه های باطری خور از کارتریج های پر از نیکوتین، طعم دهنده ها و سایر مواد شیمیایی تشکیل شده اند که آنها را به بخاری که توسط کاربر تنفس می شود، تبدیل می کنند. مدتی است که در آمریکا، قلیان و سیگارهای الکترونیکی توسط اداره غذا و داروی آمریکا (FDA) بررسی و یا مورد مطالعه قرار نگرفته اند، بنابراین در مورد ایمنی آنها اطلاعات کمی وجود دارد. اما از آگوست سال 2016، قوانین جدیدی برای نظارت بر این محصولات وضع شده است.
در آینده نیاز است که قلیان و سیگارهای الکترونیکی ای که به فروش می رسد مورد تأیید FDA باشند و شرکت ها باید هشدارهای بهداشتی را عنوان کنند تا مردم از خطرات آگاه باشند. اما یک چیز هنوز هم مسلم است: هیچ چیزی تحت عنوان محصول حاوی نیکوتین “ایمن” وجود ندارد.
سیگار کشیدن می تواند عوارض جانبی زیادی بر روی بدن داشته باشد. برخی از این موارد می تواند منجر به عوارض تهدید کننده ای برای زندگی شود. در حقیقت، طبق گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) ، سیگار کشیدن خطر مرگ، به هر علتی (نه فقط آنهایی که مربوط به مصرف دخانیات هستند)، را افزایش می دهد. سیگار کشیدن روی سیستم تنفسی، سیستم گردش خون، دستگاه تناسلی، پوست و چشم تأثیر می گذارد و خطر ابتلا به سرطان های مختلف را افزایش می دهد.
در این مقاله به 10 اثر احتمالی سیگار کشیدن نگاه می کنیم:
جهت مشاهده و خرید انواع ترالی لگن کلیک کنید
استعمال سیگار بر سلامت ریه تأثیر می گذارد، زیرا فرد نه تنها نیکوتین، بلکه انواع مواد شیمیایی اضافی را نیز تنفس می کند. سیگار مسئول افزایش چشمگیر خطر ابتلا به سرطان ریه است. این خطر برای مردان 25 برابر و برای زنان 25.7 برابر بیشتر است. CDC گزارش می دهد که تقریبا 9 مورد از 10 مرگ و میر ناشی از سرطان ریه منشائی مرتبط با استعمال سیگار دارد. همچنین استعمال سیگار خطر بالاتری در ابتلا و مرگ ناشی از اختلال انسداد مزمن ریوی (COPD) ایجاد می کند.
انجمن ریه آمریکا گزارش داده است که سیگار کشیدن باعث 80 درصد مرگ و میر ناشی از COPD می شود. سیگار همچنین با ایجاد آمفیزم و برونشیت مزمن مرتبط است. این کار همچنین می تواند آسم را تحریک و تشدید کند.
استعمال سیگار می تواند به قلب، رگ های خونی و سلول های خونی آسیب برساند. مواد شیمیایی و باقی مواد موجود در سیگار می تواند خطر ابتلا به آترواسکلروز (ایجاد پلاک در رگ های خونی) را افزایش دهد. این مشکل جریان خون را محدود می کند و می تواند منجر به انسداد خطرناکی شود. استعمال دخانیات همچنین خطر ابتلا به بیماری شریان محیطی (PAD) را افزایش می دهد.
این بیماری هنگامی اتفاق می افتد که شریان های ورودی به بازوها و پاها باریک می شوند و جریان خون محدود می شود. تحقیقات نشان می دهد که ارتباط مستقیمی بین استعمال دخانیات و ایجاد بیماری شریان محیطی وجود دارد. افرادی که سیگاری می کشند نسبت به افرادی که هرگز سیگار نمی کشند، با خطر بیشتری مواجه هستند.
جهت مشاهده و خرید انواع کپسول اکسیژن کلیک کنید
بیماری شریان محیطی خطر تجربه موارد زیر را افزایش می دهد:
سیگار کشیدن می تواند به سیستم تولید مثل زنان آسیب برساند و باروری را دشوارتر کند. این ممکن است به این دلیل باشد که دخانیات و سایر مواد شیمیایی موجود در سیگار بر روی سطح هورمون ها تأثیر می گذارند. در مردان، هرچه فرد سیگار بیشتری مصرف کند و به مدت بیشتری سیگار بکشد، خطر اختلال نعوظ بیشتر می شود. سیگار کشیدن همچنین می تواند روی کیفیت اسپرم تأثیر بگذارد و به همین دلیل باروری را کاهش می دهد.
براساس تحقیقات CDC ، سیگار کشیدن می تواند از چندین طریق از جمله موارد زیر بر بارداری و جنین در حال رشد تأثیر بگذارد:
جهت مشاهده و خرید انواع صندلی سی پی CP کلیک کنید
CDC گزارش می دهد که افرادی که به طور منظم سیگار می کشند در مقایسه با افرادی که این بیماری را ندارند 30 تا 40 درصد بیشتر در خطر ابتلا به دیابت نوع 2، قرار دارند. برای افراد دیابتی سیگار کشیدن می تواند مدیریت شرایط را دشوارتر کند.
سیگار کشیدن می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و آن را مستعد ابتلا به بیماری کند. همچنین می تواند باعث التهاب بیشتر در بدن شود.
سیگار کشیدن می تواند باعث مشکلات چشم، از جمله خطر بالای ابتلا به آب مروارید و دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن شود.
جهت مشاهده و خرید انواع یخچال و فریزر آزمایشگاهی کلیک کنید
سایر مشکلات بینایی مربوط به سیگار کشیدن عبارتند از:
افرادی که سیگار می کشند خطر بیماری لثه را تا دو برابر بیشتر می کنند. این خطر با افزایش استعمال سیگار افزایش می یابد.
علائم بیماری لثه عبارتند از:
استعمال دخانیات می تواند توانایی فرد در چشیدن طعم و استشمام بود را محدود کند. همچنین می تواند دندان ها را زرد یا قهوه ای کند.
مشخصات و قیمت انواع تجهیزات پزشکی و سلامت
استعمال دخانیات می تواند روی پوست و موی فرد تأثیر بگذارد. فردی که سیگار می کشد ممکن است پوستی حساس و چروکیده داشته باشد. همچنین خطر بیشتری در ارتباط با ابتلا به سرطان پوست (به خصوص روی لب) در افراد سیگاری وجود دارد. استعمال سیگار باعث می شود که مو و بدن بوی تنباکو بدهد. همچنین می تواند به ریزش مو کمک کند.
سیگار کشیدن می تواند در بروز سرطان ریه و سایر سرطان ها نیز نقش داشته باشد. انجمن سرطان آمریکا اعلام کرده است که سیگار باعث توسعه 20 تا 30 درصدی سرطان های لوزالمعده می شود. افرادی که سیگار می کشند نیز سه برابر بیشتر از افرادی که این بیماری را ندارند، مبتلا به سرطان مثانه می شوند. استعمال سیگار همچنین می تواند خطر ابتلا به سرطان معده را دو برابر کند. مخصوصا، تنباکو، با سرطان معده که در نزدیکی مری رخ می دهد، مرتبط است.
سیگار همچنین می تواند خطر ابتلا به موارد زیر را افزایش دهد:
فروش ویژه انواع دستگاه سونوگرافی وینکل پلاس
اثرات مضر مصرف سیگار فقط روی افرادی که سیگار می کشند تأثیر نمی گذارد. دود سیگار می تواند تأثیرات قابل توجهی بر سلامتی اعضای خانواده، دوستان و همکاران داشته باشد.
اثرات قرار گرفتن در معرض دود سیگار عبارتند از:
بیشتر بخوانید: عواقب جبران ناپذیر دود سیگار
به گزارش CDC، در حالی که ترک سیگار می تواند چالش برانگیز باشد، اما امروزه، تعداد افرادی که سیگاری می شوند بیشتر از تعداد افرادی هستند که در حال حاضر سیگار می کشند. هنگامی که فرد استعمال سیگار را متوقف کند، مزایای آن را احساس می کند. این موارد شامل روشن تر شدن پوست، بهبود سلامت دهان و دندان، ثبات بیشتر هورمون ها، سیستم ایمنی قوی تر و کاهش خطر ابتلا به بسیاری از انواع سرطان ها است.
جهت مشاهده و خرید انواع تخت ماساژ کلیک کنید
برخی از مزایای دیگر ترک سیگار عبارتند از:
نیکوتین یک داروی اعتیاد آور است و در صورت قطع مصرف، می تواند باعث بروز علائمی شود. این علائم شامل هوس، افزایش اشتها و تحریک پذیری است. هوس و تأثیرات دیگر معمولاً در طول زمان کاهش می یابند. پزشک یا سایر متخصصان مراقبت های بهداشتی می توانند به فرد کمک کنند تا در ترک سیگار گام های مثبتی بردارد.
برای ایجاد انگیزه، نیاز به یک دلیل قدرتمند و شخصی برای ترک دارید. ممکن است دلیل این باشد که از خانواده خود در برابر دود سیگار محافظت کنید. یا احتمال ابتلا به سرطان ریه، بیماری قلبی یا سایر شرایط را کاهش دهید. یا جوان تر به نظر برسید و احساس بهتری داشته باشید. دلیلی را انتخاب کنید که به اندازه کافی قوی باشد تا به ترک سیگار کمک کند.
جهت مشاهده و خرید انواع تخت تراکشن کلیک کنید
برای ترک سیگار به چیزهای بیشتری نیاز دارید. سیگار کشیدن یک اعتیاد است. مغز به نیکوتین عادت کرده است و بدون آن، ضعیف می شوید. در مورد تمام روشهایی که به شما کمک می کند ، مانند کلاس ها و برنامه های ترک سیگار، مشاوره، دارو و هیپنوتیزم، از پزشک خود سؤال کنید. به این صورت برای روزی که اقدام به ترک سیگار می کنید آماده شوید.
هنگامی که مصرف سیگار را متوقف می کنید، کمبود نیکوتین ممکن است باعث سردرد شود، بر روحیه شما تأثیر بگذارد یا انرژی شما را بگیرد. درمان جایگزینی نیکوتین می تواند این تمایلات را مهار کند. مطالعات نشان می دهد که صمغ نیکوتین، قرص ها و مشمع ها شانس موفقیت شما در ترک سیگار را بهبود می بخشند.
در صورت ترک سیگار، داروها می توانند هوس را کاهش داده و همچنین ممکن است رضایت از استعمال سیگار را نیز کم کنند. سایر داروها می توانند علائم ترک از جمله افسردگی یا مشکلات تمرکزی را کاهش دهند.
فروش ویژه انواع تجهیزات دندان پزشکی و ملزومات وینکل پلاس
به دوستان، خانواده و افراد دیگری که به آنها نزدیک هستید بگویید که می خواهید سیگار را کنار بگذارید. آنها می توانند در ادامه کار، به ویژه هنگامی که وسوسه می شوید، مشوق شما باشند. همچنین می توانید به یک گروه پشتیبانی بپیوندید یا با یک مشاور صحبت کنید. رفتار درمانی نوعی مشاوره است که به شما کمک می کند که استراتژی های ترک سیگار را شناسایی و آن ها را رعایت کنید. ممکن است تنها چند جلسه به شما کمک کند.
یکی از دلایلی که افراد سیگار می کشند این است که نیکوتین به آنها آرامش می دهد. پس از ترک، به روش های جدیدی برای آرام کردن خود نیاز دارید. گزینه های زیادی وجود دارد. می توانید ورزش کنید تا وابستگی به سیگار را کم کنید، به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید، با دوستان خود ارتباط برقرار کنید، در جلسه های ماساژ درمانی شرکت کنید یا به روش های دیگر خود را سرگرم کنید. سعی کنید در طی چند هفته اول بعد از قطع سیگار از قرارگیری در موقعیت های استرس زا خودداری کنید.
جهت مشاهده و خرید انواع صندلی کرنرسیت کلیک کنید
وقتی الکل مینوشید، پایبندی به برنامه ترک سیگار سخت تر می شود. بنابراین سعی کنید در اوایل ترک، مصرف الکل را محدود کنید. به همین ترتیب، اگر اغلب هنگام نوشیدن قهوه سیگار می کشید، در چند هفته اول، چای بنوشید. اگر معمولاً بعد از غذا سیگار می کشید، به جای آن کار دیگری مانند مسواک زدن دندان، پیاده روی، پیامک زدن به دوستان یا جویدن آدامس انجام دهید.
هنگامی که آخرین سیگار خود را کشیدید، همه ته سیگارها و فندک های خود را دور بریزید. هر لباسی را که بوی دود می دهد، بشویید و فرش، پارچه ها و لوازم خانه خود را تمیز کنید. برای خلاص شدن از آن عطر و بوی معروف، از خوشبو کننده های هوا استفاده کنید. اگر در اتومبیل خود سیگار می کشید، آن را نیز تمیز کنید. دیگر نباید چیزی را که یادآور سیگار کشیدن است، ببینید یا بو کنید.
بسیاری از افراد قبل از ترک سیگار برای چندین و چند بار تلاش می کنند. اگر نشد، ناامید نشوید. درعوض، به این فکر کنید که چه عاملی مانند احساسات یا موقعیتی که در آن قرار داشتید، منجر به بازگشت شما شده است. از آن به عنوان فرصتی برای افزایش تعهد خود به کنار گذاشتن سیگار، استفاده کنید. پس از تصمیم گیری مجدد، ظرف یک ماه آینده “تاریخ ترک” را تعیین کنید.
فروش ویژه انواع اسکنر فسفرپلیت وینکل پلاس
فعال بودن می تواند هوس نیکوتین را مهار کند و برخی از علائم ترک را کاهش دهد. وقتی می خواهید به سمت سیگار بروید، اسکیت یا کفش پیاده روی بپوشید. حتی ورزش سبک، مانند پیاده روی به همراه سگ خود یا کندن علفهای هرز باغ نیز به این کار کمک می کند.
در هنگام ترک سیگار رژیم نگیرید. محرومیت بیش از حد به راحتی می تواند شما را خسته کند. درعوض، غذاهای ساده را جایگزین کنید و سعی کنید بیشتر میوه، سبزیجات، غلات سبوس دار و پروتئین بدون چربی مصرف کنید. اینها برای بدن شما مفید هستند.
علاوه بر تمام مزایای سلامتی، یکی از مزایای ترک سیگار این است که پولتان ذخیره می شود. ماشین حساب های آنلاینی وجود دارد که محاسبه می کند که با ترک سیگار چه مقدار پول ذخیره خواهد شد. با صرف بخشی از آن پول برای انجام کاری سرگرم کننده، به خود پاداش دهید.
به محض ترک، مزایای سلامتی به سراغ شما می آیند. بعد از تنها 20 دقیقه، ضربان قلب شما به حالت عادی برمی گردد. در طی یک روز، سطح مونواکسید کربن خون نیز به جای خود بر می گردد. فقط در 2-3 هفته، شانس ابتلا به حمله قلبی کاهش می یابد. در دراز مدت، احتمال ابتلا به سرطان ریه و سایر سرطان ها نیز کاهش خواهد یافت.
اگر تصمیم گرفته اید که مصرف سیگار یا هر نوع دخانیات دیگر را کنار بگذارید، عالی است! این یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای بهبود سلامتی و افزایش عمر خود انجام دهید. کار ساده ای نیست- اما می توانید آن را انجام دهید. اگر برای رویارویی با هوس ها، تمایلات و احساساتی که با ترک سیگار به وجود می آید، آماده هستید، به احتمال زیاد از پس آن بر می آیید. به یاد داشته باشید، نیکوتین یک ماده شیمیایی بسیار اعتیاد آور است، و بدن شما باید دوباره به عدم وجود آن عادت کند.
با استفاده از این پنج مرحله، به خوبی از مصرف سیگار و تنباکو جلوگیری کنید:
جهت مشاهده و خرید انواع ترالی لگن کلیک کنید
در طی هفت روز آینده، یک روز را به عنوان روز ترک خود انتخاب کنید. در مقابل، به افرادی که در مسیر ترک در کنار شما هستند، تعهد دهید. به منظور ترک سیگار خود برنامه زمانی تعیین کنید و هر روز تعداد سیگار خود را کاهش دهید.
برای خود تعهد ایجاد کنید: “من قول می دهم که هیچ محصول تنباکوئی را بعد از ترک مصرف نکنم. می دانم که این یک خطر جدی برای سلامتی من (و خانواده من) است. همچنین سعی خواهم کرد که از قرارگیری در معرض دود سیگار خودداری کرده و دیگران را ترغیب و برای ترک مصرف سیگار و استفاده از محصولات دخانی تشویق و حمایت نمایم. ”
سه راه برای ترک سیگار وجود دارد. شما می توانید یکی را انتخاب کنید یا از ترکیبی از آن ها استفاده کنید. هرکدام را که فکر می کنید برایتان بهتر است انجام دهید.
ترک عادت ناگهانی.
سیگار کشیدن را یکباره کنار بگذارید. این روش برای بعضی از افراد بهتر عمل می کند زیرا فرایند ترک را کوتاه می کند.
فروش ویژه انواع ترالی کپسول اکسیژن وینکل پلاس
تعداد سیگارهایی که هر روز می کشید را کاهش دهید یا چند روز یکبار بکشید تا کاملا ترک کنید.
به عنوان مثال، اگر هر روز 20 نخ سیگار می کشید، در مدت دو تا سه روز به 10 عدد در روز تقلیل دهید. پس از آن، ظرف مدت دو تا سه روز به پنج سیگار کاهش دهید. تقویم را از یاد نبرید. تا روز ترک خود، استعمال سیگار را کاملاً متوقف کنید.
تا زمانی که کاملا سیگار کشیدن را متوقف می کنید، فقط بخشی از هر سیگار را بکشید.
تعداد پاف هایی که معمولاً از هر سیگار استعمال می کنید را بشمارید، سپس هر دو تا سه روز تعداد پاف ها را کاهش دهید. تقویم را دنبال کنید. در روز ترک، استعمال سیگار را به طور کامل متوقف کنید.
فروش ویژه انواع تجهیزات تخصصی پزشکی وینکل پلاس
تصمیم بگیرید که آیا برای ترک موفقیت آمیز سیگار به دارو یا کمک دیگری نیاز دارید یا خیر.
میان وعده های سالم مانند موارد زیر را در دسترس داشته باشید:
روش های لذت بخشی را برای پر کردن زمانی که ممکن است وسوسه شوید پیدا کنید:
از شر هر نوع سیگار، ویپ، کبریت، فندک، خاکستر و هر محصول حاوی تنباکو دیگر در خانه، محل کار و ماشین خود خلاص شوید.
مشخصات و قیمت انواع تجهیزات زنان و زایمان
اگر سیگار می کشید، شاید امسال سالی است که باید تصمیم بگیرید و ترک کنید. و ممکن است شما تنها نباشید: نزدیک به 70 درصد از افراد سیگاری بزرگسال می گویند که می خواهند سیگار را ترک کنند. سازمان غذا و داروی ایالات متحده بسیاری از محصولاتی را که می توانند به شما کمک کنند، تأیید کرده است. در حقیقت، داده ها نشان داده اند که استفاده از داروی تایید شده توسطFDA ، می تواند احتمال ترک موفقیت آمیز را تا دو برابر بیشتر کند.
بعلاوه، بر طبق شعار کمپین جدید FDA ، هر بار که سیگار می کشید، فرصتی جدید برای ترک مجدد است. بنابراین توصیه هایی در این زمینه وجود دارد که در صورت تمایل به ترک سیگار باید به آن ها توجه کنید.
برای بعضی از افراد این دلیل، سلامتی آنهاست. برخی دیگر می خواهند به دلیل تغییر شیوه زندگی یا دلایل مالی مانند اینکه بتوانند طعم و بوی غذا را بهتر متوجه شوند یا پول بیشتری برای صرف هزینه های دیگر ذخیره کنند، آن را کنار می گذارند. هر زمانی که تصمیم به کشیدن سیگار می گیرید، به آن چیزی که بیشتر از همه به شما انگیزه می دهد، فکر کنید.
جهت مشاهده و خرید انواع ترالی اورژانس کلیک کنید
اگر نگران سلامتی تان هستید، ممکن است بخاطر بسپارید که استعمال سیگار هنوز هم علت اصلی بیماری های قابل پیشگیری و مرگ در ایالات متحده است و سالانه باعث مرگ 480،000 نفر می شود. در صورت ترک، نه تنها خطر ابتلا به سرطان های مختلف از جمله سرطان ریه را کاهش می دهید، بلکه احتمال ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی، آمفیزم و سایر بیماری های جدی نیز کاهش می یابد.
ترک، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان ریه را در افراد دیگر که در معرض دود سیگار شما قرار دارند، کاهش می دهد. این را هم بدانید که مهم نیست که چقدر و برای چه مدت است که سیگار می کشید، در هر صورت ترک سیگار به نفع شما خواهد بود.
ترک سیگار بخصوص به دلیل داشتن یک ماده شیمیایی بسیار اعتیاد آور در محصولات دخانی به نام نیکوتین بسیار سخت است. مصرف کنندگان دخانیات که به نیکوتین اعتیاد دارند به وجود نیکوتین در بدن خود عادت دارند. و از آنجا که به آن عادت کرده اند، ممکن است هنگام ترک آن، علائم ترک (مانند هوس، مشکل در خواب و اضطراب) را تجربه کنند. این علائم ترک باعث می شود که ترک آن دشوارتر شود، اما پس از اینکه بدن شما خالی از نیکوتین شد، این علائم ناپدید می شوند.
وقتی می خواهید سیگار را کنار بگذارید، ممکن است مجبور شوید چند بار تلاش کنید تا موفق شوید. فقط بدانید که می توانید این کار را انجام دهید و این کار را در ذهن خود سخت نکنید. مطالعات نشان می دهد که تلاش قبلی برای ترک، می تواند منجر به تلاش های بیشتر در آینده شود، و باید به این نکته توجه کنید که غالباً ترک طولانی مدت سیگار، نیاز به تلاش های متعددی دارد.
جهت مشاهده و خرید انواع دستگاه CR کلیک کنید
لازم نیست تمام سختی ترک را به تنهایی تحمل کنید. محصولات ترک سیگار تأیید شده توسط FDA می توانند به شما کمک کنند. به عنوان مثال، درمان جایگزینی نیکوتین (NRT) ، که مقادیر کنترل شده نیکوتین را تأمین می کند، می تواند با کاهش علائم ترک و هوس ترک به شما کمک کند. FDA دو نوع محصول NRT تجویزی (اسپری بینی نیکوتین و اسپری تنفسی نیکوتین) و سه نوع از محصولات بدون نسخه نیکوتین را تأیید کرده است.
بیشتر این محصولات حداقل 20 سال است که تأیید شده اند. و در حالی که اثربخشی آنها می تواند بر حسب نوع متفاوت باشد، این محصولات می توانند شانس شما در تلاش برای ترک موفقیت آمیز را دو برابر کنند. سایر داروهای تجویزی با تأیید FDA که حاوی نیکوتین نیستند نیز در دسترس هستند. اگر زیر 18 سال دارید و می خواهید سیگار را ترک کنید، با یک متخصص بهداشت صحبت کنید تا به شما کمک کند تا بفهمید که آیا باید از محصولات ترک سیگار استفاده کنید یا خیر.
و اگر از این محصولات استفاده می کنید، لطفاً همیشه راهنمایی های برچسب زده شده را خوانده و رعایت کنید. در صورت داشتن سؤال با ارائه دهنده خدمات درمانی خود صحبت کنید.
اگر به فکر ترک سیگار هستید یا در گذشته سعی کرده اید و موفق نبوده اید، برای یافتن پشتیبانی بیشتر، کمپین جدید FDA را در EveryTryCounts.gov دنبال کنید. تبلیغات کمپین با تأکید بر مزایای سلامتی ترک در ژانویه 2018 در شهرهای سراسر کشور اجرایی شد. در مکان های خرده فروشی مانند فروشگاه ها به دنبال علائم و تابلوهایی باشید که به شما یادآوری می کنند که می توانید سیگار را ترک کنید و شما را ترغیب به ترک مجدد می کنند.
جهت مشاهده و خرید انواع ترالی حمل غذا کلیک کنید
اگر تبلیغات را مشاهده نمی کنید، همچنان می توانید برای کمک به تلاش بیشتر برای ترک از وب سایت EveryTryCounts.gov ، که تلاش مشترک بین FDA و موسسه ملی سرطان (NCI) در به اشتراک گذاری منابع رایگان است، استفاده کنید. این سایت پیام هایی را برای شما ارسال می کند که حاوی نکات و کلمات دلگرم کننده ای برای کمک به شما برای ترک است.
یک برنامه تلفن همراه وجود دارد که می تواند محرک های سیگار کشیدن شما را ردیابی کند، بنابراین می توانید یاد بگیرید که چگونه از آنها جلوگیری کنید. همچنین می توانید به مربیان ترک سیگار تحصیل کرده NCI دسترسی پیدا کنید که می توانید با آنها به صورت رایگان از طریق چت آنلاین یا از طریق تلفن صحبت کنید. بعلاوه، اطلاعات بیشتری در مورد داروهای ترک تأیید شده توسط FDA پیدا خواهید کرد. شاید امسال سالی باشد که باید سیگار را ترک کنید. و وقتی می خواهید آن را کنار بگذارید، به یاد داشته باشید که هر تلاشی ارزشمند است.
سوال: چه پاسخی به افرادی که فکر می کنند چون قبلاً مبتلا به سرطان شده اند، پس هیچ دلیلی برای ترک ندارند، می دهید؟
پاسخ: تحقیقات دو چیز را نشان می دهد: اول اینکه، افرادی که به هر نوع سرطانی مبتلا هستند و سیگار را ترک می کنند، کیفیت زندگی بهتری دارند، التهاب در ریه ها کاهش می یابد، اکسیژن بیشتری در رگ ها جاری می شود و خستگی کلی بدن کم می شود. و دوما، اگر به مطالعاتی که اثرات درمان سرطان ریه را بررسی می کند، صرف نظر از اینکه شیمی درمانی، جراحی یا پرتودرمانی داشته اید، نگاه کنید، امید به زندگی در افرادی که سیگار را ترک کرده اند بیشتر است.
سوال: چگونه بفهمید که چه زمانی آماده ترک سیگار هستید؟
فروش ویژه انواع فشارسنج دیجیتال وینکل پلاس
پاسخ: افرادی که به یک ماده اعتیاد دارند، هرگز 100 درصد آماده ترک نخواهند بود. ما به افراد می گوییم که اگر کاملا سیگار را دوست دارند و از آن لذت می برند آن را ترک نکنند، اما اگر 51 درصد تشخیص دادید که سیگار برای شما خوب نیست و دیگر نمی خواهید سیگار بکشید، وقت آن است که شروع به ترک کنید.
سوال: منظور شما از “شروع ترک” چیست؟
پاسخ: یک فرد سیگاری برای ترک 9 تا 11 بار، تلاش می کند. این مهم است که اگر چند بار تلاش کردید و موفق نشدید، فکر نکنید که ضعیفید. نیکوتین یک اعتیاد واقعی است؛ دوری از آن نیاز به مدیریتی شبیه به هر بیماری مزمن دیگر دارد. تنها شکست در ترک سیگار هنگامی است که فرد از تلاش برای ترک کردن خودداری می کند.
سوال: چه نوع داروهایی برای کمک به شما وجود دارد؟
پاسخ: جایگزینی نیکوتین به صورت پچ ها، آدامس ها، مکیدنی ها یا استنشاقی ها می تواند بدون قرار گرفتن فرد در معرض 4000 ماده شیمیایی دیگر موجود در سیگار، به جلوگیری از بروز علائم کمک کند. گزینه های دیگر وارنیکلین است که گیرنده های نیکوتین را در مغز مسدود می کند، یا داروی ضد افسردگی Zban ، که از ایجاد هوس جلوگیری می کند.
سوال: چرا فرد برای کمک به ترک به داروی ضد افسردگی نیاز دارد؟
فروش ویژه انواع فتال مانیتورینگ وینکل پلاس
پاسخ: متاسفانه، نیکوتین موجود در سیگار یک ماده ضد افسردگی قوی است. و مطالعات نشان داده اند که 45 تا 55 درصد از افراد سیگاری ممکن است دارای افسردگی شدید باشند که آن را با نیکوتین درمان می کنند. استعمال سیگار یک مکانیزم مقابله است: “من احساس بدی دارم، اما وقتی سیگار می کشم ، احساس بهتری پیدا می کنم.”
سوال: استعمال سیگار اغلب رفتاری اجتماعی است. چگونه باید با فردی که می خواهد ترک کند، رفتار کرد؟
پاسخ: بین شخصی که سعی در ترک سیگار دارد و فردی که هنوز سیگار می کشد، باید به مساوات رفتار شود تا اطمینان حاصل شود که هر دو احساس احترام می کنند. شاید شما در خانه خود مناطق سیگاری و غیر سیگاری ایجاد کنید، یا هرگز به شخصی که سعی در ترک آن دارد، سیگار ندهید.
سوال: آیا روش هایی برای مقابله با محرک هایی که باعث می شوند که کسی میل به سیگار کشیدن پیدا کند، وجود دارد؟
پاسخ: برای من این امری غیر معمول نیست که شخصی وارد مطب شود و بگوید ، “من حاضرم سیگار را کنار بگذارم و به جای آن ورزش کنم.” خوب ، اگر شما روزانه یک بسته سیگار می کشید، تخمین زده می شود که شما سه ساعت و 20 دقیقه را در روز صرف کشیدن سیگار یا رفتارهای مرتبط با آن می کنید. تعداد بسیار کمی از مردم آماده هستند که ورزش کنند. تهیه منوی جدیدی از رفتارهای جایگزین سیگار ضروری است. تنظیم برنامه روزانه نیز مهم است.
فروش ویژه انواع تخت ماساژ برقی وینکل پلاس
اگر عادت دارید که روزنامه صبحگاهی را همراه با استعمال سیگار بخوانید، می توانید صندلی خود را عوض کرده و یا قبل خواندن روزنامه دوش بگیرید.
سؤال: در انتها، اگر فردی را که دوست دارید، سیگار می کشد، چگونه او را ترغیب به ترک سیگار کنید؟
پاسخ: انگیزه باید درونی باشد. سخنرانی ها و نکته های برشمارنده گناه مؤثر نیستند، و کارهای دیگر، ممکن است باعث شود که فرد سیگاری بیش از پیش در رفتار خود غرق شود. برای برخی، ممکن است که پول یک امر انگیزه دهنده باشد: یک فرد سیگاری که روزانه یک بسته سیگار می کشد می تواند سالانه تا چند صد هزار تومان را برای خود ذخیره کند. به آنها کمک کنید تا در مورد خواسته های آینده خود با شما صحبت کنند.
سعی کنید به افراد کمک کنید تا بفهمند که سیگار آن ها را از رسیدن به اهدافشان دور می کند. از همه مهم تر، به آنها بگویید که چقدر آنها را دوست دارید و در هنگام آماده شدن برای ترک در کنارشان هستید و از آن ها حمایت می کنید.
سلامت تخمک برای بانوان از اهمیت ویژه ای برخوردار است. در گذشته اعتقاد بر این بود که سن تنها عامل تعیین کننده بیماری تخمدان و تخمک است. ولی بر اساس مطالعات جدید سن تنها عاملی نیست که سلامت و عدم سلامت تخمک ها بدان وابسته باشد . عوامل متعددی وجود دارند که میتوانند بر سلامت تخمدانها تاثیر بسزائی داشته باشند که از جمله میتوان به عوامل محیطی، وجود هورمون در غذاهای روزانه و استرس اشاره کرد. علاوه سلامت تخمک، داشتن یک بارداری سالم و لذت بخش مبتنی بر عوامل دیگری است که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:
سلامت تخمک یکی از فاکتورهای مهم برای داشتن بارداری سالم به شمار می رود. همچنین این امر نقش مهمی را در لانه گزینی و بارداری ایفا میکند . در گذشته اعتقاد بر این بود که ما با تمام ذخیره سلولهای تخمدان متولد میشویم و از این رو سن میتواند تاثیر مهمی در سلامت تخمک داشته باشد. تا به حال فرض بر این بوده است که سلولهای تخمک بازسازی نمیشوند!
اما یافته های جدید نشان میدهد که بدن زنان میتواند در طول سنین باروری تخمک ایجاد کند. دانشمندان موفق به کشف سلولهای بنیادی در تخمدانها شده اند که میتوانند سلولهای جدید تخمک را تولید کنند.
اما باید توجه داشت باشیم صرف نظر از یافته های جدید، سن هنوز تاثیر مهمی بر تولید سلولهای تازه تخمک دارد و با افزایش سن لانه گزینی سلول تخمک کاهش می یابد. رژیم غذایی مناسب، مواد غذایی گیاهی، استفاده از مکملها و افزایش گردش خون در سیستم تولید مثل می توانند تاثیر بسزایی بر سلامت تخمک ها و تخمدانها داشته باشند.
جهت مشاهده و خرید انواع ماشین بیهوشی کلیک کنید
شما می توانید جهت خرید مکمل بارداری از طریق وب سایت داروخانه آنلاین اقدام نمایید.
عدم سلامت تخمک و یا وجود تخمک پیر سبب می شود بسیاری از زنان با مشکل نازایی یا عدم بارداری رو به رو شوند.معمولا روش پیشنهادی به این افراد استفاده از تخمک اهدائی ،ای.وی.اف یا فرزند خواندگی است.
لقاح آزمایشگاهی نوعی تکنولوژی تولید مثل است. این تکنولوژی شامل بازیابی تخمک ها از تخمدان های زن و پرورش آنها با اسپرم است. این تخمک بارور به عنوان نطفه شناخته می شود. نطفه پس از آن برای ذخیره سازی فریز می شود و به رحم زن منتقل می شود.
اما آنچه که بیشتر زنان نمیدانند این است که راهکارهای زیادی وجود دارند که می توانند به ارتقای سلامت تخمک و تخمدانها کمک کنند، اما نکته حایز اهمیت این است که حداقل باید یک دوره 90 روزه را به صورت کاملا فشرده و تخصصی رعایت کنند.
در این دوره 90 روزه قبل از اینکه تخمک به بلوغ برسد تخمکها در حال تغییر و آماده سازی برای آزاد شدن هستند.در این زمان آنها تحت تاثیر شرایط محیطی و تغذیه ای میتوانند سالم یا بدون کیفیت گردند. عوامل مناسب جهت افزایش سلامت تخمک به شرح زیرند:
جهت مشاهده و خرید انواع الکتروکوتر حرارتی کلیک کنید
اگر سن فرد بالا باشد، اینها عواملی هستند که به عنوان نکات موثر در سلامت تخمک و سلولهای تولید مثل باید بسیار مورد توجه قرار گیرند.
اکسیژن رسانی مناسب به سلولها ی تخمک باعث افزایش سلامت تخمک ها میشود.عواملی مانند ورزش نکردن ،کم آبی، غلظت خون مانع از اکسیژن رسانی میگردد. در نتیجه برای حل این مشکل باید روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید.کم آبی منجر به افزایش غلظت خون ، کاهش سرعت جریان خون و آسیب به سلامت تخمک ها میگردد. توجه داشته باشید که از بطریهای پلاستیکی آب ننوشید.
ساده ترین راه حل این است که همیشه یک پارچ آب در کنار تخت خود داشته باشید. هنگامیکه میخواهید بخوابید یا بیدار شوید از آن بنوشید. برای حفظ سلامت تخمک ها باید ورزش را در زندگی روزانه خود بگنجانید. ورزشهایی نظیر تنیس، پیاده روی نیمه تند، یوگای مخصوص بارداری میتوانند باعث افزایش گردش خون در بدن شوند.
جهت مشاهده و خرید انواع تجهیزات کمکی نشستن کلیک کنید
در نتیجه اکسیژن بیشتری به سلولها می رسد و سلامت شما تضمین می شود. علاوه بر این، برای حفظ سلامتی تخمک ها می توانید ماساژهای شکمی و بارداری بگیرید. یکی از بهترین درمانها برای افزایش خونرسانی به اندامهای تولید مثل، ماساژهایی هستند که توسط ماسورهای ماهر در ناحیه تخمدان و رحم انجام میشوند.
ماساژ سبب می شود خون سالم حاوی اکسیژن به تمامی اندام ها برسد و همین امر به رفع خونهای لخته در بافتها و حفظ سلامت تخمک ها کمک می کند. بهتر است ماساژ 4 بار در هفته و بعد از آخرین روز قاعدگی شروع شود. در طول دوران قاعدگی ماساژ نگیرید.
اگر برای بارداری اقدام میکنید این ماساژ باید بعد از اخرین روز قائدگی شروع شود و بعد از روز تخمک گذاری دیگر ماساژ انجام نشود. مورد مهم دیگر در حفظ سلامت تخمک ها تعادل هورمونی است. با توجه به شرایط محیطی ،استرس،الگوهای غذایی مدرن و صنعتی بیشتر زنان از عدم تعادل هورمونهایشان رنج می‌برند.
در نتیجه، تخمکها دیگر تحریک نمیشوند و تخمک گذاری اتفاق نمی افتد و سلامت تخمک در معرض تهدید قرار می گیرد. اما خبر خوب این است که عدم تعادل هورمونی به طور کامل قابل درمان است!
ژل رویال، کلم بروکلی، انواع توتهای قرمز، دانه کنجد ، دانه کدو تنبل، ماهی سالمون یا قزل، سبزیجات برگ پهن مانند اسفناج ،ادویه هایی نظیر زنجبیل و زردچوبه برای حفظ سلامت تخمک ها بسیار مفیدند.
مشخصات و قیمت انواع تخت تیلت (تیلت تیبل)
به سلامت تخمکها آسیب وارد می کنند.
با بالا رفتن سن، اهمیت دادن به سلامت تخمک و تخمدان باید دو چندان شود. برای این منظور، اگر بالای 35 سال هستید بهتر است راهکارهای زیر را در زندگی روزمره خود به کار ببرید.
بنابراین اگر به سلامت تخمک خود اهمیت می دهید باید سطح استرس خودرا کاهش دهید.
مشخصات و قیمت انواع ترالی اتاق عمل
برای رهایی از استرس به شما پیشنهاد میکنیم این فعالیتها را در طول روز انجام دهید:
برای حفظ سلامت تخمک ها این نکات را در زندگی روزانه خود به کار ببرید:
اگر به دنبال انواع مکمل برای زنان هستید، مانند مکمل عفونت زنان، قرص مولتی ویتامین، قرص لاغری و کاهش وزن و مکمل دارویی می توانید به سایت داروخانه آنلاین مراجعه کنید و از مشاوره های رایگان این مرکز نیز بهره مند گردید.
جهت مشاهده و خرید انواع پارالل بار فیزیوتراپی کلیک کنید
سلامت تخمک برای بانوان از اهمیت ویژه ای برخوردار است. در گذشته اعتقاد بر این بود که سن تنها عامل تعیین کننده بیماری تخمدان و تخمک است. ولی بر اساس مطالعات جدید سن تنها عاملی نیست که سلامت و عدم سلامت تخمک ها بدان وابسته باشد . عوامل متعددی وجود دارند که میتوانند بر سلامت تخمدانها تاثیر بسزائی داشته باشند که از جمله میتوان به عوامل محیطی، وجود هورمون در غذاهای روزانه و استرس اشاره کرد. علاوه سلامت تخمک، داشتن یک بارداری سالم و لذت بخش مبتنی بر عوامل دیگری است که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:
سلامت تخمک یکی از فاکتورهای مهم برای داشتن بارداری سالم به شمار می رود. همچنین این امر نقش مهمی را در لانه گزینی و بارداری ایفا میکند . در گذشته اعتقاد بر این بود که ما با تمام ذخیره سلولهای تخمدان متولد میشویم و از این رو سن میتواند تاثیر مهمی در سلامت تخمک داشته باشد. تا به حال فرض بر این بوده است که سلولهای تخمک بازسازی نمیشوند!
اما یافته های جدید نشان میدهد که بدن زنان میتواند در طول سنین باروری تخمک ایجاد کند. دانشمندان موفق به کشف سلولهای بنیادی در تخمدانها شده اند که میتوانند سلولهای جدید تخمک را تولید کنند.
اما باید توجه داشت باشیم صرف نظر از یافته های جدید، سن هنوز تاثیر مهمی بر تولید سلولهای تازه تخمک دارد و با افزایش سن لانه گزینی سلول تخمک کاهش می یابد. رژیم غذایی مناسب، مواد غذایی گیاهی، استفاده از مکملها و افزایش گردش خون در سیستم تولید مثل می توانند تاثیر بسزایی بر سلامت تخمک ها و تخمدانها داشته باشند.
جهت مشاهده و خرید انواع ماشین بیهوشی کلیک کنید
شما می توانید جهت خرید مکمل بارداری از طریق وب سایت داروخانه آنلاین اقدام نمایید.
عدم سلامت تخمک و یا وجود تخمک پیر سبب می شود بسیاری از زنان با مشکل نازایی یا عدم بارداری رو به رو شوند.معمولا روش پیشنهادی به این افراد استفاده از تخمک اهدائی ،ای.وی.اف یا فرزند خواندگی است.
لقاح آزمایشگاهی نوعی تکنولوژی تولید مثل است. این تکنولوژی شامل بازیابی تخمک ها از تخمدان های زن و پرورش آنها با اسپرم است. این تخمک بارور به عنوان نطفه شناخته می شود. نطفه پس از آن برای ذخیره سازی فریز می شود و به رحم زن منتقل می شود.
اما آنچه که بیشتر زنان نمیدانند این است که راهکارهای زیادی وجود دارند که می توانند به ارتقای سلامت تخمک و تخمدانها کمک کنند، اما نکته حایز اهمیت این است که حداقل باید یک دوره 90 روزه را به صورت کاملا فشرده و تخصصی رعایت کنند.
در این دوره 90 روزه قبل از اینکه تخمک به بلوغ برسد تخمکها در حال تغییر و آماده سازی برای آزاد شدن هستند.در این زمان آنها تحت تاثیر شرایط محیطی و تغذیه ای میتوانند سالم یا بدون کیفیت گردند. عوامل مناسب جهت افزایش سلامت تخمک به شرح زیرند:
جهت مشاهده و خرید انواع الکتروکوتر حرارتی کلیک کنید
اگر سن فرد بالا باشد، اینها عواملی هستند که به عنوان نکات موثر در سلامت تخمک و سلولهای تولید مثل باید بسیار مورد توجه قرار گیرند.
اکسیژن رسانی مناسب به سلولها ی تخمک باعث افزایش سلامت تخمک ها میشود.عواملی مانند ورزش نکردن ،کم آبی، غلظت خون مانع از اکسیژن رسانی میگردد. در نتیجه برای حل این مشکل باید روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید.کم آبی منجر به افزایش غلظت خون ، کاهش سرعت جریان خون و آسیب به سلامت تخمک ها میگردد. توجه داشته باشید که از بطریهای پلاستیکی آب ننوشید.
ساده ترین راه حل این است که همیشه یک پارچ آب در کنار تخت خود داشته باشید. هنگامیکه میخواهید بخوابید یا بیدار شوید از آن بنوشید. برای حفظ سلامت تخمک ها باید ورزش را در زندگی روزانه خود بگنجانید. ورزشهایی نظیر تنیس، پیاده روی نیمه تند، یوگای مخصوص بارداری میتوانند باعث افزایش گردش خون در بدن شوند.
جهت مشاهده و خرید انواع تجهیزات کمکی نشستن کلیک کنید
در نتیجه اکسیژن بیشتری به سلولها می رسد و سلامت شما تضمین می شود. علاوه بر این، برای حفظ سلامتی تخمک ها می توانید ماساژهای شکمی و بارداری بگیرید. یکی از بهترین درمانها برای افزایش خونرسانی به اندامهای تولید مثل، ماساژهایی هستند که توسط ماسورهای ماهر در ناحیه تخمدان و رحم انجام میشوند.
ماساژ سبب می شود خون سالم حاوی اکسیژن به تمامی اندام ها برسد و همین امر به رفع خونهای لخته در بافتها و حفظ سلامت تخمک ها کمک می کند. بهتر است ماساژ 4 بار در هفته و بعد از آخرین روز قاعدگی شروع شود. در طول دوران قاعدگی ماساژ نگیرید.
اگر برای بارداری اقدام میکنید این ماساژ باید بعد از اخرین روز قائدگی شروع شود و بعد از روز تخمک گذاری دیگر ماساژ انجام نشود. مورد مهم دیگر در حفظ سلامت تخمک ها تعادل هورمونی است. با توجه به شرایط محیطی ،استرس،الگوهای غذایی مدرن و صنعتی بیشتر زنان از عدم تعادل هورمونهایشان رنج می‌برند.
در نتیجه، تخمکها دیگر تحریک نمیشوند و تخمک گذاری اتفاق نمی افتد و سلامت تخمک در معرض تهدید قرار می گیرد. اما خبر خوب این است که عدم تعادل هورمونی به طور کامل قابل درمان است!
ژل رویال، کلم بروکلی، انواع توتهای قرمز، دانه کنجد ، دانه کدو تنبل، ماهی سالمون یا قزل، سبزیجات برگ پهن مانند اسفناج ،ادویه هایی نظیر زنجبیل و زردچوبه برای حفظ سلامت تخمک ها بسیار مفیدند.
مشخصات و قیمت انواع تخت تیلت (تیلت تیبل)
به سلامت تخمکها آسیب وارد می کنند.
با بالا رفتن سن، اهمیت دادن به سلامت تخمک و تخمدان باید دو چندان شود. برای این منظور، اگر بالای 35 سال هستید بهتر است راهکارهای زیر را در زندگی روزمره خود به کار ببرید.
بنابراین اگر به سلامت تخمک خود اهمیت می دهید باید سطح استرس خودرا کاهش دهید.
مشخصات و قیمت انواع ترالی اتاق عمل
برای رهایی از استرس به شما پیشنهاد میکنیم این فعالیتها را در طول روز انجام دهید:
برای حفظ سلامت تخمک ها این نکات را در زندگی روزانه خود به کار ببرید:
اگر به دنبال انواع مکمل برای زنان هستید، مانند مکمل عفونت زنان، قرص مولتی ویتامین، قرص لاغری و کاهش وزن و مکمل دارویی می توانید به سایت داروخانه آنلاین مراجعه کنید و از مشاوره های رایگان این مرکز نیز بهره مند گردید.
جهت مشاهده و خرید انواع پارالل بار فیزیوتراپی کلیک کنید
اگر نمی‌توانید پشت میزتان چشم‌های‌تان را باز نگه دارید، ممکن است به چیزی بیشتر از یک خواب خوب شبانه نیاز داشته باشید. هرچند استراحت، برای مبارزه با خستگی مهم است، اما تقریبا هرکاری که انجام می‌دهید، نقشی درتقویت انرژی‌تان دارد، از چیزهایی که می‌خورید گرفته تا چگونه نفس کشیدن‌تان.
دکتر هولی فیلیپس، درکتاب جدیدیش، The Exhaustion Breakthrough چند تغییرجزئی و ساده در سبک زندگی را پیشنهاد میدهد که باعث کاهش خستگی بدن شده یا حداقل به شما در ریشه‌یابی این مشکل کمک میکند.
تحقیقات فیلیپس براساس موضوع “دفتر خاطرات هفت روزه فرسودگی” انجام شد و او پیشنهاد میکند هرکسی که سعی دارد میزان انرژی‌اش را برآورد کند، این تمرین را انجام دهد. برای شروع، چیزهایی را که می‌خورید(و زمان خوردن) و جزئیات کیفیت خواب‌تان و هرعامل استرس‌برانگیزی را که تجربه میکنید بنویسید. وقتی این چیزها را می‌نویسید، زمانی است که شروع به برقراری ارتباط میان میزان انرژی و تحلیل برنده‌های انرژی میکنید.
جهت مشاهده و خرید انواع واکر معکوس کلیک کنید
آلارم ساعت را تنظیم کنید تا هریک‌ساعت، خبرتان کند. ازبالا تا پایین‌تان را دقیقا نگاه کنید، به‌دنبال نقاط تنش و فشار یا نواحی که درآن احساس ناراحتی میکنید بگردید، فک به هم فشرده شده، ابروهای گره خورده، یا وضعیت قوز و خمیده. و سپس برای اصلاح این حالت‌ها وقت بگذارید. وضعیت نادرست بدن، باعث میشود خسته به‌نظربرسید و احساس خستگی کنید. ده نفس عمیق بکشید؛ احساس آرامش و آزادی در بدن‌تان خواهید کرد که فورا به شما انرژی میدهد.
فیلیپس می‌گوید:” ما این را یک چیز عادی فرض میکنیم، اما بخش بی‌نهایت مهم از انرژی است”.
دست کم هریک ساعت یکبار، هوشمندانه نفس بکشید. اگر این تلاش هوشمندانه را برپایه نظم انجام دهید، حتی زمانی‌که تبدیل به ناخودآگاه میشود، تکنیک تنفس بهتری خواهید داشت. درست نفس کشیدن به اصلاح وضعیت قوزکرده شما هم کمک میکند، بنابراین عمیق نفس بکشید؛ از دیافراگم، نه از سینه، تا گردش خون و اکسیژن درتمام روز روان باشد.
نه برای همیشه، تنها زمانی که برای فهمیدن دلیل این‌همه خستگی و فرسودگی تلاش میکنید. فیلیپس می‌گوید، هدف ما کم کردن تمام مغشوش سازهای خواب است. او از افراد تحت آزمایشش خواست در طول چالش هفت روزه اکتشافی‌شان، تنها بخوابند. اگر با کسی می‌خوابید که مدام غلت می‌زند و می‌چرخد و یا آلارم ساعت را روشن می‌گذارد، شما چرخه خواب موردنیاز بدن‌تان را کامل نمی‌کنید.
جهت مشاهده و خرید انواع جرمگیر دندان پزشکی کلیک کنید
برای ایجاد امنیت خواب، همه را از اتاق بیرون کنید، ماسک خواب بپوشید، دمای اتاق را بین ۶۰ تا ۶۷ درجه نگه دارید و وسایل الکترونیکی را از اتاق حذف کنید؛ نور آبی، مغز را تحریک میکند. اگر تنها خوابیدن، واقع‌گرایانه نیست، سعی کنید از پتوی جداگانه استفاده کنید تا به از اختلالات خواب کم شود.
وقتی می‌نشینید، روی عمق تنفس‌تان تاثیرگذاشته و ضربان قلب‌تان را پایین می‌آورد. نشستن، عواقب فراوانی دارد، تحقیقی جدید از University Health Network study حتی نشستن طولانی را به ریسک بالاتر بیماری و مرگ مرتبط می‌دانند. اما تحقیقی از دانشگاه یوتا نشان داد، دو دقیقه پیاده‌روی هریک‌ساعت، میتواند این ریسک را خنثی کند.
هرچند یک چرت کوتاه خوب است، اما نمی‌تواند جای خواب خوب شبانه را بگیرد. چرت‌های کوتاه به افزایش هشیاری، بهترشدن روحیه و تمرکز کمک می‌کنند، اما اگر احساس میکنید هرروز به چرت‌های طولانی نیاز دارید، احتمالا مشکلی وجود دارد و شما باید دراین مورد با پزشک مشورت کنید. براساس توصیه the National Sleep Foundation، یک چرت چهل دقیقه‌ای، ایده‌آل است: هشیاری را صددرصد و عملکرد را ۳۴درصد تقویت میکند.
جهت مشاهده و خرید انواع تخت بیمارستانی صندلی شو کلیک کنید
از غذاهایی که ترکیباتش پر از موادی است که اسم‌شان به «اوز» ختم میشود مانند گلوکز اجتناب کنید. اگر به پرهیز از غذاهایی با ترکیبات زیاد توجه کنید، به‌طور طبیعی به سمت غذاهای طبیعی گرایش پیدا خواهید کرد.
فیلیپس توصیه میکند برای انرژی بیشتر، مخصوصا روی غذاهایی که حاوی منیزیم و آهن هستند متمرکز شوید، این منابع را می‌توانید در دانه‌ها، آجیل، ماهی، و سبزیجات رنگارنگ و برگدار پیداکنید. ضمنا از صبحانه صرف‌نظر نکنید. حتی اگر یک کاسه کوچک ازغلات یا برشی از نان تست باشد، صبحانه میتواند متابولیسم‌تان را شروع کرده و به بدن‌تان یادآوری کند که بیدار شود.
در روزهای نزدیک به قاعدگی، بسیاری از خانم‌ها با بی‌خوابی و نفخ مواجه میشوند که موجب اختلال درخواب میشود. به خودتان زمان بیشتری برای استراحت و ورزش بدهید تا این علائم تخفیف پیدا کند. برای زنانی که درآستانه یائسگی هستند، کاهش استروژن میتواند باعث بی‌خوابی شود.
تیروئید و غددفوق‌کلیوی نقش اساسی درمیزان انرژی دارند؛ اختلالات تیروئید میتواند سوخت و ساز و گوارش را کُند کرده و باعث شود احساس خستگی کنید؛ اختلالات غددفوق‌کلیوی اغلب در اثر استرس ایجاد شده و انرژی‌تان را تحلیل می‌برد، از پزشک‌تان برای شیوه‌های درمانی کمک بخواهید.
این مورد آخر، نقش کلیدی در مدیریت خستگی و فرسودگی دارد. خستگی، لزوما از عوارض جانبی هر بیماری است. اگر خواب کافی دارید و تغذیه‌تان هم درست است، اما همچنان احساس خستگی میکنید، به پزشک مراجعه کنید.
چیزهایی که شما باید قبل از بارداری بدانید.
فقط یک مادر از جزئیات آگاهی دارد.
شاید کتاب‌ها و وبسایت‌ها تلاش کنند که همه چیزهایی که شما باید درباره مادر بودن بدانید به شما آموزش دهند … که البته جز در موارد نادر غیرممکن است.
فقط یک دوست که خودش همین راه را پیموده و چندی قبل مادر شده میتواند اطلاعاتی را در اختیارتان قرار دهد که حتی تصورش را هم نمی‌کردید روزی به آنها نیاز پیدا کنید.
در اینجا ۱۰ رازی که پس از مادر شدن آشکار میشوند و شما فقط از زبان یک مادر می‌توانید بشنوید را برایتان فاش میکنیم.
فروش ویژه انواع دستگاه نبولایزر وینکل پلاس
به طور حتم درباره دردهای زایمان و زایمان کثیف چیزهایی شنیده‌اید، اما صرف نظر از اینکه زایمان طبیعی داشته باشید یا سزارین، آیا می‌دانستید که بلافاصله پس از وضع حمل، خونریزی واژینال خواهید داشت؟ خونریزی شما فراتر از یک عادت ماهانه معمول خواهد بود،
چیزی شبیه سطل خون که روزها و گاه هفته‌ها به طول می‌انجامد؟ مری کورتنی واین، مادر سه فرزند می‌گوید: “خود را برای بزرگ‌ترین، بلندترین و زشت‌ترین دامن‌هایی که تا به حال در عمرتان دیده‌اید، آماده کنید و لباس زیرهای زشتی که باید زیر این دامن‌ها بپوشید، حس ناخوشایند و وحشتناکی را در شما پدید می‌آورد.”
و آیا می‌دانستید برخلاف آنچه گفته میشود، حتی در دوران شیردهی هم عادت ماهیانه ادامه دارد؟ پیش از آنکه دوران شیردهی به اتمام برسد، سرو کله عادت ماهیانه پیدا میشود.
حتی مادرانی که به کودکشان فقط شیر خود را می‌دهند، شش ماه پس از وضع حمل عادت ماهیانه‌اشان آغاز میشود و این هیچ ارتباطی با ادامه روند منظم تولید شیر در سینه مادر ندارد.
جهت مشاهده و خرید انواع رولیتر واکر کلیک کنید
وقتی صحبت از تغذیه با شیر مادر میشود، عکس‌های اینستاگرام، فیلم‌های هالیوودی یا حرف‌هایی که از زبان مادرهمسرتان شنیده‌اید، تغذیه با شیر مادر را امری بدیهی جلوه می‌دهند که حتی از هوایی که در آن تنفس میکنید هم واجب‌تر است. اما اگر پای صحبت دوستان و آشنایانتان که مادر هستند بنشینید متوجه می‌شوید که برخی از آنها اعتقادی به شیردهی ندارند.
آلیس بلک مادر دو فرزند می‌گوید: “من نه آمادگی فشارهایی که بر اثر شیردهی به من وارد می‌شد را داشتم و نه حتی مهارتی در این زمینه.” اما چه چیزهایی را نمی‌دانید؟ نمی‌دانید نوک سینه‌هایتان چقدر دردناک خواهند شد.
بلک همچنین می‌گوید:
“در کمال تعجب نوک سینه‌هایم مثل همبرگر شده بود. پرستاران به من پیشنهاد کردند، پیش از تولد نوزادم زیر دوش بروم و نوک سینه‌هایم را به آرامی ماساژ دهم و بدین ترتیب آماده شوم، اما این کار فقط آنها را سفت‌تر کرد.
به نظرم با شرایطی که من داشتم اگرمن را به پشت یک ماشین می‌بستند و در پیاده‌رو می‌کشیدند، دردی کمتر از آن ۱۰ روزی که مجبور شدم به نوزادم شیر بدهم، تحمل می‌کردم.”
فروش ویژه انواع صندلی انتقال بیمار وینکل پلاس
اما اگر از آن دسته مادرانی هستید که نوزاد شما به شیرخوردن از سینه خیلی علاقمند است و این شیردادن برایتان بسیار دردناک است (بدانید که ما شما را درک میکنیم)، یا شیر شما برای نوزادتان کافی نیست، امکان شیر دادن در مکان‌های عمومی برایتان وجود ندارد یا مجبورید به محل کارتان برگردید و برایتان میسر نیست که شیرتان را بدوشید و برایش بگذارید، باید بدانید که این مشکل هزاران مادر مثل شماست و می‌توانید راهی مناسب برای تغذیه نوزادتان پیدا کنید و به یاد داشته باشید که تغذیه نوزاد با شیر مادر نه بهترین روش و نه حتی تنها روش ممکن است.
مطالعات اخیر نشان میدهد که تغذیه با شیر مادر در درازمدت لزوما مزیتی برای این نوزادان در مقایسه با نوزادانی که با قاعده اما بدون شیر مادر تغذیه می‌کنند، محسوب نمی‌شود.
چطور یک موجود به این کوچکی چنین کثیف‌کاری وحشتناکی به بار می‌آورد؟ انگار تنها کارش نشستن، خوابیدن و بامزه بودن است. اما می‌دانید چه زمانی اصلا بامزه نیست؟ وقتی خودشان را کثیف می‌کنند.
جمی رابرت مادر یک کودک اذعان داشت که:
“روزی با یکی از دوستانم و نوزادهایمان رفتیم بیرون، گفتیم و خندیدیم و من اصلا صدای گریه‌های ریز ریز دخترم را نشنیدم. دوباره گریه کرد و گریه، بو می‌داد و تا گردن کثیف شده بود و همین درسی برایم شد تا هوشیارتر باشم.
جهت مشاهده و خرید انواع سی پی ام CPM کلیک کنید
خوشبختانه، همیشه حتی جزئی‌ترین وسایل را درون ساک بچه می‌گذازم. لباس‌های کثیف و لک شده را درآوردم و از داخل ساک لباس اضافی که آورده بودم تنش کردم. این قضیه تمیزی فقط چند دقیقه طول کشید تا اینکه دوباره مثل یک آتشفشان منفجر شد، اما این بار روی من!”
پس به عنوان یک فردی که تازه مادر شده این را بدانید: گاهی باید کثیف‌کاری‌های بچه را از سقف، پشت میز و زیر فرش و یا شاید از روی صورتتان تمیز کنید، این جک نبود.
جان بخشیدن به یک موجود دیگر اگر نگوئیم که بهترین تجربه، اما به طور قطع یکی از بهترین تجربه‌های زندگیست. اما خیلی از زنان بعد از وضع حمل به جای احساس شعف، احساس افسردگی می‌کنند.
افسردگی پس از زایمان امری کاملا طبیعیست زیرا اختلالات هورمونی به اوج می‌رسد و حس هیجان، دلشوره و خستگی مفرط در هم می‌آمیزد.
اما گاهی افسردگی مادر به مشکلی جدی بدل میشود که در این حالت مادر دچار افسردگی پس از زایمان شده است. اگر زود رنج و حساسیت شدید، عصبانیت، حس عدم کفایت، گریه‌های گاه و بی‌گاه، مشکل خواب، افکارآسیب‌رسان (به خود یا فرزند) دم‌دمی شدن، بی‌اشتهایی یا در کل احساس غمگینی بر شما غالب شد، هرچه سریع‌تر به پزشک خود مراجعه کنید و وی را در جریان قرار دهید.
مشخصات و قیمت انواع دستگاه اکوکاردیوگرافی
حس محبت بین نوزاد و مادر
شاید تصور کنید قضاوت این امر کمی زود باشد، اما دقیقا چند هفته پس از تولد، رشته‌های محبت بین مادر و نوزاد شکل می‌گیرد.
شاید شما تصوری غیر از این داشته باشید اما هنگامی که نوزاد شما در آغوش شماست یا هنگامی که او را به آغوش دیگری می‌دهید، به خوبی تغییر حالات او را متوجه خواهید شد.
اگر مادربزرگش تلاش میکند که آرامش کند اما موفق نمی‌شود، خودتان امتحان کنید! گاهی مرهم گریه‌هایش، فقط بوی خاص بدن شما، صدا یا حس درونی شماست. این همان چیزیست که رشته‌های محبت خوانده میشود و فقط بودن شما در کنارش خلاءهایش را پر میکند.
فروش ویژه انواع تجهیزات فیزیوتراپی وینکل پلاس
شیشه شیر برای نوزاد به اندازه پوشک حیاتیست. در روزهای اول، همه مادران سر شیشه‌هایی که قرار است لبان فرزند دلبندشان را لمس کند، کاملا استریل می‌کنند و این کار برایشان خیلی هم دلچسب است، اما بعد از مدتی کار سر شیشه شستن به وظیفه‌ای تمام وقت تبدیل میشود.
گریه های تمام نشدنی نوزاد.
در دنیا هیچ چیز غم‌انگیزتر از گریه نوزاد نیست. زبان ندارد که گرسنگی، خستگی یا دردش را به شما بگوید. اما اگر دکمه‌ای برای ترجمه گریه‌هایش بود و می‌گفت که چه می‌خواهد، شما آسمان و زمین را برهم می‌ریختید تا خواسته‌اش را محقق کنید، در کمال رضایت جانتان را هم می‌دهید.
گاهی تصور میکنید که این گریه‌ها تمامی ندارد، به خصوص که نوزاد قولنج داشته باشد.
اگر کاسه صبرتان لبریز شد اما گریه نوزادتان متوقف نشد، به حمام بروید و یک دقیقه نفس عمیق بکشید. همیشه میتوان از یک همسایه خواهش کرد که فقط برای ۲۰ دقیقه از کودکتان مراقبت کند تا شما آرامش خود را باز یابید.
مشخصات و قیمت انواع تخت تیلت (تیلت تیبل)
همچنین از پزشک نوزادتان (و دوستانان) درباره راهکارهای آرام کردن کودک سوال کنید. گاهی اوقات این گریه‌ها به علت غذایش یا رفلاکس است. گاهی هم کاملا اتفاقی! علت آن هرچه که باشد قلب مادر را شکسته و البته موجب سردردش میشود! به طور حتم شما عاشق کودکتان هستید اما هیچکس گریه کودک را دوست ندارد.
هیچ نوزادی با ناف زیبا و دوست داشتنی متولد نمی‌شود. برعکس برای مدت چند هفته مابقی بند ناف با او همراه خواهد بود و شما باید این بند ناف را تمیز نگه دارید و ناگهان متوجه می‌شوید که افتاده.
اگر هنگام افتادن آنجا بودید و دودل شدید که آن را نگه دارید یا خیر، پاسخ منفیست! هزار و یک چیز ارزشمند دیگر که بتوانید از این مرحله زندگی نوزاد یادگاری نگه دارید، وجود خواهد داشت.
تصور کنید که فردا مادرتان بند ناف خشک شده شما را از کشو دربیاورد و به دستتان بدهد! آیا واقعا دوست دارید که آن را ببینید؟
حمام نوزاد و دردسرهای آن
مشخصات و قیمت انواع دستگاه اکوکاردیوگرافی
اگر تمام وقتتان را صرف حمام بردن و تمیز کردن نوزاد کنید وقتی برای خودتان باقی نخواهد ماند. شما هم که تنها نیستید!
این گفته فریس بولر قابل ملاحظه است: “زمان مثل برق و باد می‌گذرد.” اگر در این آشفته بازارِ شیردادن‌های شبانه و دلهره‌های معمول مادر شدن برای نخستین‌بار غرق شوید و از این لحظات لذت نبرید، روزی خواهد رسید که دلتنگ همین روزها خواهید شد.
همانطور که همه مادران همین را می‌گویند؛ از جمله جیم گرونبرگ مادر یک کودک: “روزها به کندی سپری میشوند، اما سال‌ها به سرعت.”
مهم نیست که حرف‌های دیگران چقدر آزارتان میدهد، مطمئنا همه چیز بر وفق مراد شما نخواهد بود. اما کمی هم به فکر خودتان باشید، وقتی فرزندتان بزرگ شد قدر این لحظات را درک خواهید کرد.
فروش ویژه انواع تخت جراحی وینکل پلاس
تا الان تمام تغییرات پس از زایمان را به هورمونها ربط می‌دادند اما دیگر هورمونها تنها دلیل این تحولات نیستند.تحقیقات جدید نشان میدهد مغز زنان از زمانی‌که بارداری را تجربه میکند تا وقتی که واقعا مادر میشود، دائما در حال تغییر است.
مطالعات نشان میدهد مادر شدن ،در واکنش به هورمونها ، باعث ایجاد تغییراتی در شناخت و ادراک و فیزیولوژی مغز میشود.این مطالعات روی بخش خاصی از مغز به نام هیپوکامپوس که نقشی مهم در حافظه و توانایی فضایی مانند مهارت مسیریابی دارد،انجام شد.
محققان دریافتند استروژن HT در موش‌های میانسالی که تجربه مادر شدن نداشتند باعث تقویت قدرت یادگیری شده اما به قدرت یادگیری در موش‌هایی که مادر شده بودند، آسیب رسانده بود.
دانشمندان این‌گونه توضیح می‌دهند که هورمون استرادیول، فواید موثرتری دارد درحالی که هورمون استرون،بیشتر تاثیرات زیان‌آور روی قوه ادراک داشته و ریسک زوال عقل را در زنان به‌دنبال دارد.
جهت مشاهده و خرید انواع ترالی همپر (ترالی بین) کلیک کنید
پژوهشگران نتیجه گرفتند که هورمونها تاثیری بنیادی روی روان داشته و بارداری،پدیده‌ای است که زندگی را تغییر میدهد و باعث دگرگونی‌هایی قابل توجه درروان و فیزیولوژی یک زن میشود، بنابراین این فاکتورها باید در درمان اختلالات مغزی در زنان مورد ملاحظه قرار گیرند.